fredag 27 februari 2015

App "För sig som hatar träning"


Har just laddat ner Friskis&Svettis app "För dig som hatar träning". Som vanligt när det gäller Friskis så levererar man en bra produkt med tydlig tanke bakom. Här kan du välja på tre (tre tränare) nivåer med "personlig" mentalcoach på köpet. Programmet bygger på 12 st pass som genomförs på 30 dagar. Totalt 6 timmars träning då varje pass ligger på 30 min. Appen säger till en dag innan passet går av stapeln.

Målet med appen är att uppmuntra till beteendeförändring med konkret vägledning under en månads träning för alla som "hatar träning".

Använder du appen? Vad tycker du i så fall, funkar den? Är den till hjälp?

Läs mera om eller ladda ner appen här >>

torsdag 26 februari 2015

Citat i repris: Johan Olsson

"Petter Northug är en världsstjärna och jag är en småbarnsfar"
/Johan Olsson

Detta var Johans kommentar efter den makalösa bragden på 5 mil. Igår tog killen guld på VM i Falun trots att han knappt tävlat denna säsong. Respekt!!

tisdag 24 februari 2015

Tre träningsböcker för sportlovet


Var in på biblioteket här om dagen och överfölls av tre träningsböcker i biblans skyltfönster.
Här kommer några korta sammanfattningar av böckerna. Kanske ngt att läsa under sportlovet?

Nystart, av Gunilla Hasselgren och Sofia Åhman som utkom 2014 på Fitnessförlaget.
Den här boken andas vardagsmotion och vardagsnära träning. Målgruppen är alla som vill komma igång och träna med kroppen som eget motstånd utan en massa komplicerad utrustning. När jag bläddrar i boken och tittar på bilderna känns det som att en klart riktad målgrupp är kvinnan mitt i livet. Här är fokus mera på att må bra än tokstora biceps. Mera fokus på all träning som blir av är bra träning än träna tills du kräks av crossfit. Jag faller för tipsrutorna som är konkreta och illustrativa. Här finns också riktigt bra bildserier för hela träningsprogram att följa.

Länk till boken på Adlibris hittar du här>>

Bli en ny man, från lönnfet till glödhet på 60 dagar, av Jonas Leijonhufvud. Utgiven på Bonnier Fakta 2010. Här ramlar man precis som underrubriken lyder "Mat, motion, dryck, stress och sömn" in i en bok som försöker beröra de flesta tunga bitarna inom hälsa. Min upplevelse är att just ämnet mat tar stor plats i boken, med allt från kaloritabeller till recept. Ett plus är att författaren väljer att resonera runt ämnet dryck, ngt som ofta läggs åt sidan i synnerhet om det berör alkohol. Målgruppen är precis som titeln antyder, pojkar som vaknar upp och inser att de just inte är pojkar längre och att åren hunnit i fatt. Andas lite 40-årskris men är en mkt utförlig bok om man mera gillar boxning än skogspromenad som motionsform.

Länk till boken på Adlibris hittar du här>>

Träna tillsammans med familjen, av Teres Alvén utkom 2014 på Hoi Förlag AB. Här ligger fokus på att få ihop familjepusslet och ge tips på hur man på enkelt och naturligt sätt stimmulerar hela familjen till rörelseglädje. Författaren poängterar glädjen som drivkraft för fysisk aktivitet om och om igen och även denna bok ger konkreta tips på hur man lockar den minsta i familjen till den truligaste tonåring till en aktivare vardag. Här fokuseras också på mammarollen och hur träning kan bakas in för "mamman" under olika delar av barnens uppväxt. Bra bilder, bra sammanfattningar och tips indelat i ålder av barn och familjesituation.

Länk till boken på Adlibris hittar du här>>


För egen del kommer jag ha mest nytta av den första och sista boken i presentationen. Den första i arbetet med mina patienter på reumatologen och den sista för personligt bruk. Jag ser sådana här böcker som en inspirationskälla och jag tar en nypa här och en nypa där beroende på behov och livssituation. Trevlig sportlovsläsning!

måndag 23 februari 2015

Glöm inte VM-insamlingen!


Apropå lördagens inlägg om Reumatikerfonden....
GLÖM INTE!
VM-insamlingen

Här på Reumatikerförbundets träningsblogg vill vi uppmärksamma längdskidåkningens fördel som motionsform vid reumatisk sjukdom genom en VM-insamling.

Målet med denna insamling är att via forskning om reumatiska sjukdomar komma ett snäpp närmare svaret hur alla vi som lever med detta unika tillägg i livet skall kunna må ännu bättre genom träning.
Många studier pågår i ämnet men vi vet att ju större ekonomiska muskler det finns att tillgå inom forskningen ju bättre och snabbare resultat.

Statistik från trottoarkanten säger att om alla som går in och tittar på träningsbloggen under VM skänker 10 kr slår vi insamlingens mål 2000 kr med buller och bång!

Så häng med och skänk en gåva i träningsbloggens egna VM-insamling så blir vi ännu flera som på sikt kan njuta av skidåkningens rörelseglädje!
Kom igen Sverige nu kör vi!

Gå vidare till VM-insamlingen här >>

lördag 21 februari 2015

Reumatikerfonden ger möjligheter!

Från Reumatikerförbundets hemsida....

Tack vare gåvor från privatpersoner, testamenten och pengar från Svenska PostkodLotteriet delar Reumatikerförbundet årligen ut anslag till reumatologisk forskning. I år, 2015, har Reumatikerfonden tillsammans med fonder och stiftelser delat ut 11 840 000 kronor till 85 olika forskningsprojekt.

Detta gott folk är vad som historiskt gjort och i en framtid gör skillnad i ett perspektiv från sängen till gymmet, från magnecyl till biologiska läkemedel och vidare till att lösa reumatismens gåta.

Läs hela listan på olika projekt/studier som fått stöd från Reumatikerfonden här >>

torsdag 19 februari 2015

Chatta om artros med expert

Netdoktor ordnar en chatt med professorn och ortopeden Leif Dahlberg. 
Måndagen den 23 februari klockan 10:15 svarar Leif på läsarfrågor om artros. Du kan skicka in dina frågor till honom redan nu genom att fylla i ett enkelt formulär på Netdoktors hemsida
Ta chansen att få just din fråga besvarad!

onsdag 18 februari 2015

Nu är vi igång!



Med stor doft av Dalarna är nu skid VM invigt. Kul! Har du ngt stalltips på hur många medaljer Sverige plockar hem eller får vi storpisk av Norge? Varför inte inspireras av skidatleterna och satsa lite extra på din egen motion under VM veckorna.

Damma av stavarna och ge dig ut på en stavgångspromenad eller var för inte testa ett pass med crosstrainer (det mest skidlika ett gym kan erbjuda) eller kort och gott ta en tur i längdskidspåret så länge snön räcker.

Om du går in på taggen längdskidåkning här i bloggens högespalt hittar du flera inlägg i ämnet!
God tur!

tisdag 17 februari 2015

VM-insamlingen


I morgon smäller det i Falun och det rejält. Det har varit svårt att undgått någon och i synnerhet för dom som bor i Dalarna att VM i längdskidor nu står för dörren. En riktig fest med fint väder, många medaljer till Sveriges fördel och en glad publik hoppas vi på.

Här på Reumatikerförbundets träningsblogg vill vi uppmärksamma längdskidåkningens fördel som motionsform vid reumatisk sjukdom genom en VM-insamling.
Målet med denna insamling är att via forskning om reumatiska sjukdomar komma ett snäpp närmare svaret hur alla vi som lever med detta unika tillägg i livet skall kunna må ännu bättre genom träning.

Många studier pågår i ämnet men vi vet att ju större ekonomiska muskler det finns att tillgå inom forskningen ju bättre och snabbare resultat.

Statistik från trottoarkanten säger att om alla som går in och tittar på träningsbloggen under VM skänker 10 kr slår vi insamlingens mål 2000 kr med buller och bång!

Så häng med och skänk en gåva i träningsbloggens egna VM-insamling så blir vi ännu flera som på sikt kan njuta av skidåkningens rörelseglädje!

Kom igen Sverige nu kör vi!

Du hittar insamlingen här >>


onsdag 11 februari 2015

Halva priset på träningsprogram via SOND

Fick ett mejl från Birgitta på SOND...

Hej!
 
Tänkte bara säga att vi har halva priset på Vattengympaprogram 33 och Gympaprogram 23 denna veckan. Det är program som är framtagna i samarbete med Reumatikerförbundet och PRO och det kan ju vara intressant för era medlemmar.
 
Programmen hittar du här>>
och här>>

tisdag 10 februari 2015

Myter och sanningar om folksjukdomen Artros

Cattis Forsberg i full färd med att motverka artros i retrotrampmaskin

Reumatikerförbundets träningsblogg fick en pratstund med sjukgymnasten Cattis Forsberg som arbetar som specialistsjukgymnast inom reumatologi på Reumatologmottagningen i Falun. Cattis föreläste tillsammans med reumatolog Britt-Marie Nyhäll-Wåhlin i ämner artrios i Borlänge i mitten av januari. Föreläsningen var en del av Reumatikerförbundets jubileumsår "Tillsammans".

Vilka är de två största myterna om artros?
”Smärta är en varningssignal och då är det bäst att jag vilar”. ”Lederna försämras mer och mer tills blir utslitna”.

Vad är viktigast att träna om man fått artros?
Öka muskelstyrka, bibehålla rörlighet och stabilitet.

Hur ser omhändertagandet ut gällande artros i Falun där du jobbar?
I Falun finns artrosskola inom primärvården och privat vårdcentral som följer BOA konceptet.

Hur samarbetar Reumatologen Falun med Dalarnas Reumatikerdistrikt och föreningar?
Reumatologkliniken (verksamhetschef (läkare), avdelningschef (sjuksköterska), sjukgymnast, arbetsterapeut och kurator), har möte med representanter från distrikt och förening 2 ggr/år. Kliniken informerar om vad som är på gång och vi får information om vad som är på gång. Vi får då och då frågan om föreläsningar ute i länet och har för det mesta kunnat ställa upp. Vi har ibland sökt bidrag för att gå kurs och det har aldrig varit några problem att få bidrag. Vi sjukgymnaster har en kurs för vattengympaledare som leder grupper i  reumatikerföreningarna i länet vartannat år.

Har du ngt träningsmål inför 2015?
Jag har som mål att förbättra mitt närspel i golf. Jag hoppas att fortsätta få vara frisk och fortsätta träna som jag gör, varierad träning med olika aktiviteter beroende på årstid.

måndag 9 februari 2015

Robin Meng en förebild på hjul



Robin Meng är killen som äter, sover och lever sport. Han är med i inte ett, två utan TRE landslag.
Handikappidrottaren Meng hanterar såväl basketboll som bandyklubba och puck. Därutöver pluggar han idrott på Bosön. Robin Meng är en förebild på hjul.

Se reportaget som sändes i Sportnytt 4/2 och låt dig inspireras av Robin här >>

lördag 7 februari 2015

SM i vintersim



Glöm träning i 34-grader varmt vatten. Här är det toppluva på som gäller. I Skellefteå avgjordes idag Skandinaviska mästerskapen i vintersim.

Se hela inslaget på SVT här >>

fredag 6 februari 2015

Träna tufft eller lätt mot artrosen?

Från Reumatikerförbundets hemsida...
Frågan är vilken träning som är bäst vid artros i knäna – tuff eller lätt? I jakten på svaret ska 200 personer med knäartros träna som en del i ett nordiskt forskningsprojekt.
– Målet med rätt träning är att lindra smärtan och öka kroppsfunktionen, säger Björn Äng, docent på Karolinska Institutet i Huddinge.
Trots att det är bekräftat att träning är bra vid knäartros, är det inte klarlagt vilken träningsdos om är bäst.
I den pågående studien ska 200 deltagare träna under handledning i tre månader. Sedan får de fortsätta själva i ytterligare nio månader innan studien avslutas och effekterna mäts.
Läs hela artikeln här >>

torsdag 5 februari 2015

Nu på YouTube: Tillsammans - Reumatikerförbundet 70 år




Reumatikerförbundet har spelat in en egen låt, ”Tillsammans”, komponerad av Fredrik Thomander & Håkan Glänte med text av Ingela ”Pling” Forsman.

tisdag 3 februari 2015

På banan igen!



Tack och lov, med lite tålamod, kyla, bandage och glada tillrop skärpte mitt svullna knä till sig och har nu antagit normala dimensioner igen. Så nu till det roliga, hur att klura ut ett vettigt träningsupplägg inför Cykelvasan i augusti. Här är några kriterier som måste vägas in i planeringen.

1. Tid, tid och åter tid.
Att träning måste planeras eller åtminstone med lite eftertanke läggas in i vardagen är nog de flesta överens om. Jag har ofta förmåga att ha lite förs stor tilltro till veckans dagar och planera in för mycket. Bättre då att ligga lite lågt och öka.

2. Val av träning.
Ja här räcker det med att titta ut genom fönstret för att inse att cykeln den kommer att få stå i garaget en god stund till. Snö! Att välja variation av träningsmoment är ingen nackdel så här i starten. Kroppen kommer ändå få en lätt chock efter ett par månader av dvala över jul och nyår som plötsligt blev februari.

Summan av kardemumman: Vardagsmotion med lite extra krydda av planerade pass ca två dagar i veckan. Just nu fungerar spark och skidor hur fint som helst. Jag tackar också min arbetsgivare för att så klokt ge möjlighet till friskvårdstimme. Sedan en eller två kvällar i veckan upp på cykeltrainern så är jag i hamn. Nu återstår bara det svåraste att göra verklighet av planen.

måndag 2 februari 2015

Fartfyllt! Idrott! Lek! Glädje – det är Bee Active!


”Bee Active” är en ungdomssatsning av Linköpings Handikappidrottsförening för rörelsehindrade barn och ungdomar i tre steg med målet att varje individ ska hitta en positiv fritid

För vem & vilka åldrar?
Bee Active Idrott & Lek, 7-12 år respektive 13-18 år

Barnen/ungdomarna kommer med i en idrottsgrupp som träffas varje måndag. Under roliga former spelas det allt från basket, innebandy och pingis till friidrottas, dansas och bowlas.
Idrott & lek vänder sig främst till rörelsehindrade barn och ungdomar, tjejer och killar, med såväl förvärvade som medfödda skador och barnen är välkomna gående, armlösa eller sittandes i ”rulle".

När?
Måndagar kl 18.00 – 19.00 med start den 2 februari 2015. Ombytta och klara!

Plats?
Fontänens idrottshall (Västra vägen 32, Linköping)


Ledare
Flera av våra ledare har själva funktionsnedsättningar och erfarenhet av olika idrotter vilket gör att de kan fungera som förebilder. Våra ledare i föreningen jobbar mycket med att stärka självkänsla, kroppsuppfattning och den fysiska statusen.

Anmälan och mer information!
Läs mera här>

Rörelse och relationer är nyckeln till hälsa



Det plingade till i mejlboxen och ögonen föll på denna rubrik...
"Vara aktiv i vardagen nyckeln till hälsa"
Det är den eminenta instansen "Aktuellt om Vetenskap och Hälsa" som kungör detta. Här står att läsa att nära relationer samt en aktiv vardag, alltså att kort och gott undvika stillasittande är två av de viktigaste parametrarna för god hälsa vid ålderdom. Forskningen är framtagen på Lunds universitet.

Läs hela artikeln här >>