lördag 31 mars 2012

Pulsträning ny bok från SISU

Pulsträning av Filip Larsen, Mikael Mattsson

Nu har SISU idrottsböcker kommit ut med en ny bok om pulsträning av Filip Larsen och Mikael Matsson. Så här pressenterar man boken...

Låt din puls bli din personliga coach - pulsträna

Med pulsen som hjälp och coach kan du få ut mer av din konditionsträning och i SISU Idrottsböckers nya träningshäfte Pulsträning kan du läsa om både varför och hur.

Tänk dig själv, säsongens höjdpunkt, loppet med stort L börjar närma sig sitt slut. Du trycker på lite extra och känner hur kroppen svarar. Du kan faktiskt öka farten trots ett långt lopp i hög fart. Känslan är underbar och du tycks flyga fram och tar dig i mål på ny rekordtid. YES! Vem vill inte uppnå detta?

Pulsen hjälper dig att träna på rätt nivå

Med pulsen som coach blir din träning mer varierad, effektivare och du får en positiv utveckling av din kondition. Pulsen hjälper dig att träna på rätt nivå på de enskilda träningspassen eftersom du tränar utifrån din egen förmåga och kan användas vid all form av konditionsträning. I häftet Pulsträning lär du dig hur hjärtat fungerar, vilket fantastiskt verktyg pulsen är och hur du genom att använda olika belastningar och pulszoner kan uppnå olika effekter av din träning. Du får också förslag på olika tester som både hjälper dig att träna effektivare och skapar motivation.

Med pulsträning kan du träna smartare, utifrån din egen nivå och utifrån dina personliga mål. Läs mer och bli inspirerad!


SISUS-hemsida hittar du här >>

torsdag 29 mars 2012

Stavgångsbrännet & Vandringsfestival

Nu haglar det in inbjudningar till roliga motionslopp för våren. Vad sägs om Stavgångsbrännet i Hagaparken i Stockholm 24:e maj eller Vandringsfestival i Rättvik-Leksand 11-13:e maj i Dalarna.
Det förstnämnda är ett lopp som arrangeras i Friluftsfrämjandests regi och man marknadför sig som ett lopp utan stress eller tidtagning. Välj på sträckorna 5 alt 6,5 km. Vandringsfestivalen i Dalom är i alla fall för mig ngt nytt. Här siktar man in sig på temavandring så som tex "Ankarcronas stig" till sångs i Sjugare eller "Längs vatten". Vidare invigs bla Hjortnäsleden. Kanske ngt för Reumatikerförbundets distrikt i Dalarna att hänga på!?

Kul tycker jag att lite olika former av lopp/motionstillfällen poppar upp som passar många.
Om du har någon kul lokal tävling/lopp som du vill tipsa om för att inspirera till aktivitet så skriv gärna en kommentar!

Läs mer om Stavgångsbränner här >>
Läs mer om Vandringsfestivalen här >>

fredag 23 mars 2012

Spring i benen

Blodomloppet.com

20 grader den 22:a mars. Inte utan att man får spring i benen. Här om dagen ramlade det ner inbjudan till Blodomloppet i brevlådan både från arrangören och från Reumatikerdistriktet i Stockholms län.

Om du funderar på att prova på ett motionslopp denna sommar så vill jag varmt rekommendera blodomloppet som dessutom firar 20-årsjubileum i år. Helt perfekt att kunna testa ett lopp på 5 km alt 10 km. Loppet körs från Luleå i norr till Malmö i söder totalt på 14 platser i landet.
Jag upplevde loppet som mkt välarrangerat men med en stor portion motionsanda. Visst fanns det många fortspringande med som verkligen tävlade, men vi glada motionärer fick bra plats. Dessutom inramades hela arrangemanget av mkt socialiserande runt picknickassarna efter loppet.

I Stockholm körs tävlingen den 7:e juni på Djurgården. Banan går mestadels på grus och är endast lätt kuperad. Det fiffiga i kråksången är att Reumatikerdistriktet i Stockholms län har ett samarbete med Blodomloppet och har tillsammans skapat en specialslinga på 3 km för den som känner att 5 km spåret är lite för häftigt. Stavgång är tillåtna i promenadklassen 5 km och naturligtvis i Reumatikerförbundets 3 km slinga.

Reumatikerdistriktet i Stockholms län har ett kanonerbjudande till sina medlemmar med en rejält subventionerad tävlingsavgift för loppet i Stockholm. Som medlem betalar du endast 50 kr istället för 240 kr. Du som är medlem i Reumatikerdistriktet i Stockholms län anmäler dig endera via din egen reumatikerförening eller via reumatikerföreningen Stockholm. Läs mer i Reumatiker Kontakten här >>

Så ta och damma av promenad eller joggingdojorna och anmäl dig till årets upplaga av Blodomloppet.

Blodomloppets hemsida hittar du här>>

måndag 19 mars 2012

Hälsning från Vildmarksmässan

I förra veckan var jag som jag skrev i tidigare inlägg på Vildmarksmässan.
Här är en av de kajaker jag klämde och kände på.
Många fina grejor finns det. Kanske vore läge att utöka kajakstallet med en surfski...!



Epic V8. Ja tack!


onsdag 14 mars 2012

Vinn ett gåband?!

Gåband från Attract.
Idag har du möjlighet att vinna ett gåband via Reumatikerförbundets tävling värt 3500 kr från Attract. Inte helt fel att ha i vardagsrummet när snöslasket står en upp till knäna eller när det regnar småspik i juli.
Var med och tävla!

Så här gör du...
Du kan vinna ett tränings/gåband från Attract om du är med i vår utlottning onsdagen den 14 mars.
Allt du behöver göra är att kort svara på frågan:

Hur rör du på dig för att lindra din reumatiska sjukdom?
Bjud på din kunskap, tillsammans kan vi tipsa och inspirera varandra.

Mejla ditt svar den 14 mars till mailto:info%40reumatikerforbundet.org. Skriv "Temaår 2012 - vinn gåband" i ämnesraden så är du med i utlottningen.

Tränings/gåbandet är värt 3450 kr och i vinsten ingår även:

- fri frakt ända hem
- uppmontering på plats i ditt hem och
- emballaget fraktas bort.

Vi lottar ut ett gåband i denna omgång.

(Reumatikerförbundet inte testar dessa produkters kvalité.
Reumatikerförbundet har valt att samarbeta med attract för de produkter de har och framför allt den service de tillhandahåller. Läs mer på http://www.attract.nu/)

tisdag 13 mars 2012

Föreläsning om livstil på nätet

Missa inte möjligheten att se Reumatikerförbundets webbsända föreläsning om livstil och om att ändra sina vanor i morgon onsdag. Ett klart intressant ämne som berör oss alla i en eller annan form!

Så här skriver Reumatikerförbundet i sitt nyhetsnummer...

Mai-Lis Hellénius. Foto: Ulf Sirborn

Hur gör du för att ändra dina vanor? Tips och råd för dig som vill ändra livsstil och leva hälsosammare. Se det som ett recept på livsstilsråd från en expert.Föreläsare från Karolinska Universitetssjukhuset:
Mai-Lis Hellénius, professorLivsstilsmottagningen, Solna

14 mars, kl 18.30 - 19.30
Plats:
ABF-huset, Sandlersalen
Sveavägen 41, Stockholm
Entré: Frivillig! Går oavkortat till Reumatikerfonden.

Har du inte möjlighet att komma kan du titta hemifrån live eller senare, när det passar dig.
Här tittar du live https://reumatikerforbundet.org/(vi lägger vi upp en länk någon minut innan föreläsningen börjar)

Vill du kika senare klicka här.

Under våren erbjuder vi dig ytterligare fem webbsända föreläsningar! Här kan du se vilka!

måndag 12 mars 2012

Kompressionskläder!?



På motionspaddlarbloggen diskuterades för några veckor sedan nyttan av kompressionskläder. Du vet såna här plagg som trycker ihop en lite här och där och då pratar jag inte om stay up strumpbyxor och andra kläder för att fixa den perfekta kroppsformen. Nej, kompressionskläder inom idrotten har ett ngt större syfte än kroppsformning. Förr kallades tex strumpor av denna form helt enkelt stödstrumpor vilket verkligen inte är ngt nytt inom min värld i vården. Jag och mina gelikar har använt sådana strumpor i åratal för att underlätta många timmars stående under en arbetsdag, vidare används ju strumporna i behandlande syfte för att motverka svullnad tex efter operationer. Nej, kompressionsplagg är verkligen inte ngt nytt, men nu har de kommit ut i en ny och hippare form och sortimentet har utökats från kroppsfärgade stödstrumpor till allt ifrån färglada T-shirts till kroppsstrumpor.

Gör då dessa tämligen dyra plagg någon nytta för dig som vill förbättra din fysiska förmåga iform av återhämtning och förbättrad blodcirkulation vid olika aktiviteter. Ja, som vanligt är det väl upp till var och en att prova och tycka till om effekten min egen erfarenhet är positiv. Jag har provat att använda hederliga stödstrumpor i bomull (samma som jag har på jobbet på sjukgympan) när jag sprungit, åkt längdskidor och långfärdsskridskor och tycker helt klart att jag blir mindre trött i vader och fötter både under och efter aktiviteten. För mig som också pga min reumatiska sjukdom har stökiga fotleder minskar strumpans stöd en del av den smärta jag till vardags får vid ökad belastning. Förklaring, strumpan hjälper min hjärna att "komma ihåg" fötterna bättre genom det tryck jag känner av strumpan, vidare hjälper trycket det venösa blodet att snurra lite bättre tillbaka mot hjärtat istället för att "stanna kvar" nere i vad och fot.

Jag har inte testat kompressions byxor eller T-shirts/tröjor. Vore kul att höra om någon där ute i bloggrymden har några synpunkter/erfarenheter av plaggen. Är det ngt att ha?

torsdag 8 mars 2012

Vildmarksmässan 2012



Ett tips till dig som är intresserad av friluftsliv, resor och friluftssport.
Idag drar Vildmarksmässan igång ute i Älvsjö med en uppsjö av utställare och seminarier. För dig som dessutom gillar båtliv kan du kombinera detta med ett besäk på båtmässan.

Själv skall jag dit och titta på årets nyheter i kajaksvängen. Läste i senaste paddling att Kanuk kommit med en lättare modell av Citius 44 (den motionskajak som jag köpte förra sommaren) som inte väger mer än 8,5 kg.

Så det blir till att klämma, känna och sukta....
Länk till Vildmarksmässan hittar du här >>

tisdag 6 mars 2012

Outside Träning

Detta ramlade in på min mejl....



Outside skriver...
Som du kanske redan vet är det fjärde året för succétidningen Outside Träning, nyheten är att vi nu ökar från 1 nr/år till 4 nr/år. Häng med du också!
Den 29 mars når årets 132 sidor feta träningsspecial landets tidningshyllor. Missa inte det! Bland mycket annat kommer nummer 1-2012 att bjuda på:
  • SVERIGES MEST VÄLTRÄNADE DOLDISAR 2012
  • 6 kompletta träningsprogram, från löpning till multisport
  • Test: Årets hetaste löpskor och pulsklockor
  • Bakom kulisserna på Funbeat.se (omslagspojkarna)
  • Testa dig själv; enkla styrke- och konditionstester
Jag har tidigare år köpt specialnummer av Outside Träning och tycker att det är en bra mix av matnyttiga träningstips, pryltester och personporträtt. Jag har själv kunnat haft nytta av en del av de träningsprogram som presenterats både för privat bruk och även i mitt yrke som sjukgymnast.
Att man nu utökat från ett nummer per år till fyra är roligt och det skall bli spännande att se om man kan hålla samma klass genom alla numren. Så fyll på inspirationen med nya Outside Träning.

Läs mera om Outisde Träning här >>