fredag 29 december 2017

Fysisk aktivitet och träning




En sida späckad med allt från "Kom igång tips" till träningsfilmer, träningsprogram, fördjupning om styrketräning, Borg-skala och reportage hittar du på Reumatikerförbundets hemsida under rubriken "Fysisk aktivitet och träning".

Klicka här >> så kommer du direkt in till sidan


torsdag 28 december 2017

Regelbunden träning och proteinrik mat – bästa receptet för ett gott åldrande



Från Idrottsforskning...

Äldre behöver styrketräna tre gånger i veckan för att bibehålla den fysiska funktionen. Ett ökat proteinintag kan också göra att musklerna bevaras bättre och att risken för att tappa rörelseförmågan minskar. En kombination av träning och bra proteinintag ger bäst effekt.
Det skriver Tommy Cederholm, professor och överläkare vid institutionen för folkhälso- och vårdvetenskap, Uppsala universitet.

Ett gott åldrande präglas av att kunna klara sig själv vilket förutsätter god fysisk funktion och bevarade minnesfunktioner. Med ökande ålder får god fysisk funktion större betydelse för överlevnad och välmående än frånvaro av sjukdom (1). Regelbunden träning och ett tillräckligt proteinintag är faktorer som kan kopplas till ett bra åldrande (2).

Läs hela artikeln här >>


onsdag 27 december 2017

Kost påverkade behandlingsresultat vid reumatoid artrit och SLE

Från Läkartidningen...

Avhandling. Reumatoid artrit (RA) och systemisk lupus erythematosus (SLE) är kroniska autoimmuna inflammationssjukdomar. Orsakerna till dessa sjukdomar är okända, men mycket tyder på att en kombination av genetik och miljö bidrar till etiologin. Flera studier har rapporterat kostens betydelse för patienter med RA och SLE. Dock har många av dessa studier främst undersökt den direkta inverkan av kosten på sjukdomen i sig, men i mindre utsträckning tagit hänsyn till antireumatiska behandlingar. Majoriteten av patienter med RA och SLE är beroende av ett flertal behandlingar, och därför är det av stor vikt att även beakta dessa vid undersökning av kostens innebörd hos dessa patienter.

I en nyligen framlagd avhandling studeras sambandet mellan kost och behandlingsresultat hos patienter med RA och SLE

Läs hela artikeln här >>


fredag 22 december 2017

torsdag 21 december 2017

Starta egna insamlingar till Reumatikerförbundet

Från Reumatikerförbundets Facebook sida



Nu går det att starta en egen insamling direkt på Facebook till förmån för oss. Vi är speciellt glada över att Facebook bestämt sig för att slopa transaktionsavgifterna helt. Det innebär att insamlade pengar går oavkortat till Reumatikerförbundets verksamhet. Kanske vill du starta en insamling i samband med en födelsedag, en högtid eller kanske till minne av någon. Det är enkelt och pengarna gör stor nytta i Reumatikerförbundets strävan att förverkliga vår vision: Ett bra liv för alla reumatiker och lösningen på reumatismens gåta.
Så här gör du om du vill starta en egen insamling. Gå till vår Facebooksida och klicka på "Skapa". Sätt ett mål för hur mycket du vill samla in, välj att pengarna ska redovisas i SEK, och lägg in slutdatum. Ge din insamling ett namn och beskriv din insamling. Välj en omslagsbild eller ladda upp en egen bild om du vill. Bjud in dina vänner att vara med. Tillsammans kan vi göra skillnad. https://www.facebook.com/pg/Reumatikerforbundet/fundraisers/


onsdag 20 december 2017

SPECIALPODD: Så funkar ditt blodsocker

Från Vetenskap och Hälsa



Vårt blodsocker påverkas av vad vi äter, om vi är stressade och hur vi rör oss. Vi mår inte bra när det är för lågt och vi kan bli sjuka om det är för högt under en längre tid. Vad är det som händer i kroppen, och vad ska vi tänka på nu när vi närmar oss julen med alla dess lockelser och läckerheter?

Lyssna på podden här >>


söndag 17 december 2017

Äventyr blev hennes medicin

Från Reumatikerförbundets hemsida...

Kajsa Silow har äventyret i blodet. Foto: Jonas Kullman

Dansdrömmarna krossades två ­veckor efter studenten av aggressiv reumatoid artrit. Men Kajsa ­Silow kämpade sig tillbaka. I dag är hon certifierad fjälledare och leder expeditioner med äventyraren Ola Skinnarmo.


Isbjörnen är spinkig. Det syns att den inte har fått tillräckligt med mat. Den går längs vattenbrynet och slafsar på en fågel som den har hittat.

Kajsa Silow står på däck på M/S Stockholm och tittar ut över Svalbards kust. Just nu går hennes dröm i uppfyllelse. Den att jobba som expeditionsguide för äventyraren Ola Skinnarmo – förebilden.

Hon har precis fattat det svåra beslutet att säga upp sig från jobbet som civilingenjör. Skrivit om det på Facebook. Dagen därpå ringer Skinnarmo: ”Kom och jobba med mig!”

– Jag kände att nu kan jag dö lycklig. Nu har jag uppnått allt jag någonsin velat göra i mitt liv, säger Kajsa Silow.

Läs hela artikeln om Kajsa Silow här >>


onsdag 13 december 2017

Glad Lucia!



Vi vill önska alla våra läsare en riktigt fin lucia dag.
Sjung och ta i från tårna, det gör både kropp och sinne gott!



tisdag 12 december 2017

Handla julklappar och stöd Reumatikerförbundet



Handlar du julklappar på nätet?
Gör du det via Sponsorhuset så skänker e-butiken lite av köpesumman till Reumatikerförbundet och det kostar dig inget extra.

Vi på Sponsorhuset har som ambition att hjälpa er att tjäna pengar till föreningen, laget, skolklassen eller välgörenhetsorganisationen på enklast möjliga sätt. Vad kan då vara enklare att kunna stödja på ett nätköp man ändå skulle ha gjort, utan att det kostar personen något extra? Det finns idag 650 välkända nätbutiker att välja mellan och alla skänker pengar till vald förening om man handlar via Sponsorhuset.

Så köp dina julklappar här >>


måndag 11 december 2017

Kyla försämrar återhämtningen




Från Idrottsforsknings hemsida

Iskalla bad direkt efter en match eller träning är en populär metod för att återhämta sig snabbare. Men effekten blir den motsatta, visar ny forskning. Kyla försämrar återhämtningen. Att värma upp musklerna ger däremot positiv effekt.


Återhämtningen startar omedelbart efter en match eller ett träningspass. Då återställer musklerna sin förmåga att arbeta optimalt.

Det finns många möjliga anledningar till att prestationsförmågan försämras när musklerna är trötta.1 Under träning som innehåller upprepade intensiva ansträngningar och under långvarig uthållighetsträning, är glykogenförbrukningen en viktig orsak.2,3 Glykogen är ett viktigt bränsle i skelettmuskulaturen och minskningen kan därmed leda till försämrad muskelfunktion under och efter träningen.4

Läs hela artikeln här >>


onsdag 6 december 2017

Antiinflammatoriska läkemedel hämmar muskeltillväxt



Från Idrottsforsknings hemsida...

Idrottare är flitiga användare av antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) i hopp om att påskynda återhämtning eller minska smärta och träningsvärk. Nya forskningsrön visar dock att höga doser har en negativ påverkan både på muskeluppbyggnad och styrka.


”Jag käkade Voltaren under hela min karriär, i åtta år. Under den tiden opererade jag mina knän vid 17 eller 18 tillfällen. Pillren användes som flingor i filmjölk.”

Citatet kommer från en intervju i Dagens Nyheter (2008) med Thomas Johansson, målfarlig fotbollsspelare i AIK under 1980-talet. Det finns många liknande anekdotiska berättelser som vittnar om ett utbrett användande av smärtstillande tabletter i samband med träning och tävling.

Bland svenska olympier är användandet av NSAID sex till tio gånger högre än hos befolkningen i övrigt (3). De studier som undersökt användandet av NSAID i andra länder pekar alla i samma riktning – läkemedlen används i stora mängder och i höga doser (4).

Läs hela artikeln här >>


måndag 4 december 2017

Tuff träning testas på pensionärer



Från Idrottsforsknings hemsida...

Högintensiv intervallträning har ökat i popularitet. Men kan det vara något även för äldre? Svenska forskare genomför en pilotstudie på området.

Traditionellt brukar olika lågintensiva fysiska aktiviteter rekommenderas till den äldre delen av befolkningen. Stavgång är ett populärt exempel. Men frågan är om äldre även borde genomföra lite mer belastande träning?

– Det är en fråga vi studerar. Vi vet inte om detta är en träningsform som är lämplig för äldre personer, eftersom det saknas tillräcklig vetenskaplig utvärdering, säger Erik Rosendahl som är professor i fysioterapi vid Umeå Universitet och en av forskarna bakom pilotstudien.

Läs hela artikeln här >>