torsdag 30 oktober 2014

Höstträning av de sneda bukmusklerna!



Vill komma med ett träningstips som är gratis, ger möjlighet till frisk luft och social samvaro och grym träning av de sneda bukmusklerna. Kratta löv!

Körde två pass i trädgården under lördagen om ca 45-60 min/tillfälle och kunde konstatera att muskler som länge legat i träda väcktes till liv. Här gäller det dock att jobba från båda sidor och växla krattriktning ofta. På så vis får både höger och vänster sidas bukmuskler jobba och axlar och armar blir skonade.

Det luriga för egen del är armbågar, handleder och tumgrepp. Gick och lurade på om det finns någon smart uppfinning på greppförstoring eller greppförändring av krattskaft. Om inte finns tillfälle för innovation här. Handens och handledens position är inte den bästa när man krattar då kraften går snett genom leden.

Om man sedan lägger till att lövhögarna skall fraktas i väg i någon form får vi också ett bra tillskott till benmuskelträningen.

Underskatta inte trädgårdsarbete som motionsform!

onsdag 29 oktober 2014

Utlottning av biljetter till Sweden Bike Expo

Sweden Bike Expo

Reumatikerförbundets träningsblogg har glädjen att kunna lotta ut ett antal entrébiljetter för dig som är medlem i Reumatikerförbundet till Sweden Bike Expo, Nordens största cykelmässa.

Här möter du allt från cykelvärden i form av både utställare och intressanta föreläsningar. Oavsett vilken cykelstil eller inriktning du är mest intresserad av så finns detta representerat på ett ställe under mässan.

Reumatikerförbundet har återkommande både på sociala medier och i Reumatikerförbundets tidning "Reumatikervärlden" beskrivit cyklandets fördelar om man lever med reumatisk sjukdom. En motionsform som passar många och som är skonsam mot lederna men ändå ger rejäl allmänträning.
Vi på träningsbloggen vill därför uppmuntra till att flera finner tjusningen på två hjul. Gå gärna in under taggen "cykel" här på träningsbloggen och läs övriga inlägg i ämnet.

Under mässan finns tillfälle att lyssna till flera intressanta föreläsningar och intervjuer för att fylla på inspirationslagret.

Mässans öppettider (Kistamässan)
Fredag 14 november kl 15-19 (öppet för allmänheten)
Lördag 15 november kl 09-18 
Söndag 16 november kl 09-17 




Så är du medlem i Reumatikerförbundet ta tillfället och var med i vår utlottning av entrébiljetter!
Du som inte är medlem, BLI DET HÄR>> så har du också möjlighet att vinna en biljett till ett värde av 120 kr/st!

För att vara med i utlottningen, gör så här!
Mejla ditt namn och adress samt medlemsnummer i Reumatikerförbundet till...
traningsbloggen[@]reumatikerforbundet.org

Vi behöver ditt mejl senast söndag 9/11.

Läs mera om Sweden Bike Expo här>>

tisdag 28 oktober 2014

Reumatikerföreningen i Piteå "I rörelse"

Ett riktigt uppmuntrande brev och bilder kom till Reumatikerförbundets träningsblogg från Reumatikerföreningen i Piteå efter uppropet att "Visa sin träningsverksamhet". Så här skriver gänget i norr.



Reumatikerföreningen i Piteå är en aktiv förening med många träningsaktiviteter. Vi har 13 grupper med ledare som tränar bassängträning varje vecka. Man använder olika redskap och en gång per år har vi utbildning för badledarna. Där går man igenom hur det fungerar i de olika grupperna, hjärt-lungräddning, teoripass – nu sist var det en sköterska som berättade om diabetes, och till sist ett gympapass i vattnet med nya övningar och eventuella nya redskap.

Vi har även 3 grupper som tränar hand och fotgymnastik. Man startar med att doppa händerna i paraffin för att sedan träna fötterna. Efter att ha tagit bort paraffinet, så kör man ett pass för händerna. Vi använder oss av SOND:s hand och fotgymnastikprogram.




En landgympagrupp kör också vid vårt sjukhus. Man tränar efter egna program men peppar varandra. Vi har lokalen under 2 timmar varje vecka.



I våra rörelsegrupper är det ca 200 medlemmar varje vecka som deltar och mår bättre, tack vare alla ideella ledare som ställer upp och gör detta möjligt. 
Stort varmt TACK till alla som deltar, både ledare och aktörer!

Vi skickar nu stafettpinnen vidare ut i landets alla distrikt och föreningar. Visa er träningsverksamhet och skicka in ert material till traningsbloggen[@]reumatikerforbundet.org 


måndag 27 oktober 2014

Ny bok i brevlådan: Motivation för motion

Motivation för motion - Hälsovägledning för ökad fysisk aktivitet

Eller för att vara helt korrekt så heter boken, "Motivation för motion. Hälsovägledning för ökad fysisk aktivitet". Boken är skriven av Johan Faskunger som är beteendevetare i botten och Kamilla Nylund som i grunden är ämneslärare inom engelska och idrott med som sedan många år tillbaka är verksam på Karolinska Institutet.

Så här sammanfattas boken...


Många människor i Sverige är i behov av att röra sig mer och minska sitt stillasittande. Utgångspunkten för "Motivation för motion" är den senaste svenska rekommendationen för fysisk aktivitet ur hälsosynpunkt, samt förståelsen för vilka faktorer som kan vara avgörande för framgång i arbetet med att förändra livsstilen (i första hand den fysiska aktiviteten). 

Att skapa det rätta förändringsklimatet är en viktig uppgift för hälsovägledaren, liksom att ha kunskap om förändringsprocessens olika faser och vilka strategier som är mest effektiva att använda. Boken presenterar såväl hälsovägledarens roll och behov av färdigheter, som strategier och tekniker som uppmuntrar till fysisk aktivitet.


"Motivation för motion" är relevant för många olika yrkesgrupper som på olika vägar kommer i kontakt med personer i behov av ökad fysisk aktivitet. Den ska kunna användas i många olika sammanhang och under olika förutsättningar. Hur innehållet används beror på hur mycket tid som finns till hälsovägledning.


Boken är en revidering av 2001 års utgåva - nu med uppdaterad kunskap och erfarenhet för beteendeförändring och ökad fysisk aktivitet.
"Vår förhoppning är att boken ska underlätta den svåra konsten, men samtidigt berikande upplevelsen, att hjälpa människor att öka sin fysiska aktivitet."Johan Faskunger och Kamilla Nylund


Har än så länge bara hunnit skumma boken men känslan är att här finns mycket matnyttigt att hämta både som privatperson men också i yrket som coachande sjukgymnast.
Pris på nätet ca 300 kr.




tisdag 21 oktober 2014

Stå upp för hälsan!

Sitt, stå och gåbord. Säg till chefen att budgetera för det 2015!

Glöm det dåliga samvetet för utebliven träning på gymmet eller förträngd tokträning i intervaller. Fråga dig i stället, -När stod du upp sist? Det räcker nämligen med att du reser dig upp och trampar på stället några minuter en gång i halvtimmen för att fördubbla din energiomsättning. Många tror tyvärr att man ingår i gruppen "sund och nyttig" bara för att man tränar 45 min på gym två gånger i veckan. Men det väger lätt mot om man spenderar sin övriga tid sittande på jobbet, i bilen, framför Tv`n, datorn, telefonen, surfplattan eller den gamla hederliga boken.

Det är din tid stående och gående på dina ben som räknas. Och här räknas varje minut!
Så vill du hålla alla livsstilssjukdomarna på behörigt avstånd? Res på dig! Stå upp!

Läs gärna mer om vikten av stående tid här på vårdguiden 1177 >>

måndag 20 oktober 2014

Kyla som sitter på plats



Att behandla  "lårkaka" och andra skador med svullnad som resultat är inget nytt inom idrotten. I vissa fall kan även personer med reumatisk sjukdom ha nytta av kylbehandling för att minska svullnad och smärta, inte minst om en led "blossat upp" efter fysisk aktivitet och träning. På sjukgymnastiken använder vi så kallade coolpack men en påse fryst okokt ris eller frysta okokta gula ärter i en plastpåse inslagen i fuktig handduk fungerar minst lika bra.

Nu har dock en ny spännande produkt dykt upp på marknaden. Bandaget går under namnet "Dr. Cool Wrap" är precis som det låter ett elastiskt kylbandage. Här utlovas både kompression och kyla. Lindan finns i tre olika storlekar och kyler i  30 min.
Kostnad ca 140 kr

Läs mera om kylbandaget här>>

fredag 17 oktober 2014

Fredagsmys eller...



"Skippa mellanmjölksträningen" lyder rubriken på mejlet som just plingade till i mobilen. Slår upp artikeln i Runner`s World som fortsätter. "Polarisera din träning för att nå bästa resultat".

Det handlar kort och gott om att bestämma sig för om ett träningspass skall vara riktigt hårt eller riktigt lätt, ingen "mellanmjölk" eller gamla vanliga trivselunken.

Här förordas tre varianter av polariserat upplägg.
1. Fördela träningsupplägget ojämnt 75% av tiden på lätt nivå, 10% på tröskelnivå och 15% mycket hård nivå.
2. Se till att de lätta passen verkligen ÄR lätta.
3. Se till att de hårda passen verkligen ÄR hårda.

Och handen på hjärtat visst är det så att de flesta av oss tränar på så som vi alltid gjort utan att riktigt reflektera vilken intensitet vi sätter på passen.

Läs hela artikeln här >> för mera detaljerade tips.




onsdag 15 oktober 2014

Rullskidor och fotsmärta



Sitter och glesbygdsforskar lite eller för att använda ett vanligare ord, funderar. Och jag är lite förbryllad. Som jag berättat i många inlägg här på träningsbloggen tidigare så har jag sedan barnsben haft ledgångsreumatism med mig som följeslagare. Och sedan lillflingan gjorde entré har fotlederna varit en återkommande gnällspik i tillvaron. Min egen fotdiagnos lyder, uttalad artros efter år av inflammationer och med en graviditet som grand final.

Nu till det märkliga. Vissa dagar har jag svårt att ta mig över köksgolvet i strumplästen pga fotsmärta. Kan inte sätta ner foten och lägga tyngd i fotleden, måste definitivt ha ett par skor på mig för att överhuvud kunna gå.

Tog min andra tur för året på rullskidor igår, ca 2 km blev det. Förberedde mig på ett smärtfyreverkeri från fötterna men döm om min förvåning idag har jag mått bättre i skånkarna än på länge. Har till och med gått utan inneskor. Varför? Hur fungerar detta? Tillfällighet?

Flera frågor än svar. Glesbygdsforskningen återkommer med rapport efter flera studietillfällen på skidorna med rull.

/Elin sjukgymnast

tisdag 14 oktober 2014

Nytt nummer ute av Reumatikervärlden

Omslag till RV #5 2014

Intresserad av mat och hur det påverkar oss? Då ska du ta en titt i senaste numret av Reumatikervärlden.

God läsning!

Du hittar länken här>>

måndag 13 oktober 2014

Davosgröt

God morgon!
Hann du med någon frukost idag? Inte!
Här kommer ett recept på hur du kan fixa "gröten" redan på kvällen och äta när det passar dagen därpå.

Recept på Davosgröt. Gröten du inte behöver koka.
1 portion
1½ dl yoghurt
1 dl havregryn

Gör så här
Blanda yoghurt och gryn kvällen innan och låt stå över natten i kylskåpet.
Häll upp på morgonen och toppa gärna med frukt, nötter och bär.
Vill du ha en mer lättrinnande variant typ smoothie, fyll på med valfri mängd mjölk på morgonen och skaka väl.

lördag 11 oktober 2014

Tv-tips "I huvudet på Gunde Svan"

I huvudet på Gunde Svan tappar tittare

Så åter ett Tv tips. Även detta program inne på sin andra säsong. Förra gången vi på träningsbloggen tipsade om serien "En svensk klassiker" blev vi tyvärr besvikna på andra säsongens uppföljare.

Efter Svans första avsnitt som sändes i söndags tycks dock förväntningarna på ett trevligt program med inriktning på träning och vad som gör vissa personer till världsmästare inom sin sport infrias.
I förra avsnittet gav sig Gunde Svan på att möta JO Waldner i pingis. Tonen i programmet var lättsamt, målinriktat och med stor respekt inför den atlet och utmaning Svan ställdes inför.

Detta ger en trevlig eftersmak och jag delar många av Gunde Svans skratt under programmet.

I morgondagens avsnitt möter Gunde skrinnaren Tomas Gustafson.

Sänds söndagar kl 20.00 i Tv4 med möjlighet att ses i Tv4 play.

fredag 10 oktober 2014

Sjukgymnastik Då. Fysioterapi Nu.

I dag firar Reumatologkliniken i Falun sin 40 årsdag vilket man låtit sammanfalla med internationella reumatikerdagen. Till jubileet har en utställning gjorts under temat "Då och Nu".

Så här ser sjukgymnastikens del av utställningen ut.


"Sjukgymnastik Då"

Diverse kuriosa är upphängd i den så kallade "buren eller suspen" en stålbur där patienterna formligen hängdes upp för att aktivt avlastat kunna utföra rörelseträning utan att "överanstränga" leder.

Retrotrampmaskin demonstrerad av sjukgymnast Cattis Forsberg


"Fysioterapi Nu"

En bild säger mer än tusen ord. Kollaget visar att den reumatologiska fysioterapin idag uppmuntrar all form av fysisk aktivitet och träning med stort fokus på levnadsvanor och livsstil.
Borta är pekpinnarna i stället är målet att kunna leva så obehindrat i sin vardag som möjligt trots en reumatisk diagnos.

Information om Reumatikerförbundets hälsoportal
Den nya tekniken att få stöd och coaching via tex sin smarta telefon har Reumatikerförbundet tagit fasta på. Fysioterapin kommer helt klart än mer bli en del och involverad i denna form av stöd och coaching för personer med reumatisk sjukdom.

Grattis Falun till ett strålande utfört arbete under 40 år!

torsdag 9 oktober 2014

På cykeln till Nordkap för SLE-forskningen


Henrik Landergrens påväg mot Nordkap, 29 nätter i tält
Från Reumatikerförbundets hemsida

När Henrik Landergrens kusin gick bort i SLE bestämde han sig för att göra en egen insamling. Under 32 dagar cyklade Henrik hela vägen till Nordkap och dokumenterade resan på sin blogg.
I slutet av augusti tog Henrik färjan från Gotland till fastlandet och började cykla norrut med siktet inställt på Nordkap, Europas nordligaste punkt. Första dagen i sadeln bestämde han sig för att också göra en insamling till förmån för forskning om SLE, systemisk lupus erythematosus.

Att det blev just SLE-forskning föll sig väldigt naturligt. Förra hösten blev Henriks kusin Annie plötsligt sjuk och fick så småningom diagnosen SLE. Den 26 juni i år gick hon bort, 17 år gammal. Henrik och Annie hade umgåtts sedan barnsben så genom insamlingen ville Henrik göra något för att hedra hennes minne.
– Annie fick en lite försenad diagnosticering och till slut vann sjukdomen över henne. Det är kanske inget som hjälper i efterhand men kan man få in pengar till forskningen är det bra. Speciellt för en sjukdom som kanske inte får så mycket pengar annars, berättar Henrik.

Att göra en långresa har Henrik haft i tankarna länge och när han läste om Nordkap så bestämde han sig. Allt som allt tog det 32 dagar för Henrik att cykla till Nordkap, varav 29 nätter tillbringades i tält.
– Det har inte varit några större problem under resan, vare sig fysiskt eller praktiskt. Och det var inget snack om att avbryta, speciellt när man har en blogg för insamlingen.
Den 25 september kom Henrik fram till slut efter 3011 kilometer och sammanlagt tre punkteringar.
– Den mest minnesvärda var nog när det föll två decimeter snö under en natt i Nordnorge. Och när jag cyklade uppe på fjället – det var lite på naturens villkor.

Resan har också gett Henrik en blodad tand. Att blir fler äventyr råder det ingen tvekan om.
– Jag hade knappt kommit fram till Nordkap innan jag börjat tänka på nästa grej. Jag har inte bestämt vad än men någonting kommer det att bli – det kan du vara säker på, säger Henrik.
Hittills har Henrik fått in 7 000 kronor till sin insamling. Om du också vill stödja Henriks insamling kan du märka en gåva till Reumatikerfonden med "SLE cykel". Henrik föreslår att man skänker 1 kr per km eller mil han cyklat men alla gåvor är lika uppskattade.

Mer om Henriks äventyr går att läsa på hans blogg.

tisdag 7 oktober 2014

Ellen "bootcamp" Lorentsson inspirerar!

Reumatikerförbundets träningsblogg har återigen förmånen att intervjua en sann inspiratör, Ellen Lorentsson. Bootcamp och ledgångsreumatism funkar det? Läs vad Ellen svarar!

Bootcampgänget på Rörö


Hej Ellen "bootcamp" Lorentsson vem är du?
Jag är från Rörö, 31 år, sjuksköterska, löpcoach,bootcampinstruktör, och mångsysslare.

Ellen Lorentsson tillsammans med sina barn


Hur har sommaren varit? 
Pga mitt skov har sommaren varit tuff. jag har haft mkt värk och problem med att klara av de vardagliga sysslorna. 
Jag har två små barn, 1 och 3 år gamla som har fått anpassa sig efter mitt tillstånd. Det är svårt. De är ju aktiva och vill gärna leka med sin mamma, gå till stranden , eller sparka boll.  Ibland har det vart så illa att jag inte kunnat gå eller ta i bäbisen, då har mamma fått sova över.
Eftersom min man är fiskare och är ute ca 10 dagar i sträck,  har min familj fått ställa upp och hjälpa mig. Min mamma, pappa, bröder, svägerska, och vänner, alla har de lagat mat, städat, tvättat, handlat, underhållit mina barn, lyssnat på mig, underhållit mig.

Du har genomgått både en gastric bypass (GBP) samt lever med reumatisk sjukdom, Berätta!
Jag har lärt mig hur jag skall hantera smärta det senaste halvåret då jag har träffat vårdpersonal från smärtcentrum på Östra. Bland annat har jag träffat en kurator, var annan vecka, som har hjälpt mig att acceptera mitt tillstånd. 
Jag har gått från att vara en arg, bitter, nedstämd ung tjej med en sjukdom. Till en tjej som börjar ta sig tillbaka till livet, ser ljust på framtiden, glad, positiv, lycklig  och accepterat att jag lever med ett tillstånd.

Samtalsterapi tillsammans med medicinering och träning har det senaste halvåret gjort underverk för mig. Jag har accepterat att jag inte kan bli "smärtfri," men att jag kan bli "smärtlindrand." Idag är jag såpas bra att jag klarar det mesta själv när min man är ute på fisket. Jag tar hand om barnen och hemmet plus att jag orkar träna. Jag prioriterar träningen eftersom jag vet hur bra min kropp mår av det.
I min träning har jag alltid delat upp mina kroppsdelar. "Idag tränar jag ben, imrogon tränar jag rygg." Men jag tränade aldrig själen. Nu ser jag på både träning och livet som en helhet. Allt hör ihop!
Om den ena delan inte fungerar kommer den andra delen ta stryk.

Funktionell träning över generationsgränserna


Du har diagnosen reumatoid artrit (RA) tar du några mediciner mot sjukdomen? 
Jag tar fortfarande många mediciner. Orudis, Metotrexat, Alvedon, Tramadol och nu Lyrica för långvarig smärta och nedstämdhet. 
Men den bästa medicinen är träning!

Man blir så glad av att träna. kroppen blir varm och blodet flödar runt i kroppen med sitt egna smärtstillande hormon och andra lyckohormoner. och sen är det en fantastisk gemenskap. jag har lärt känna många härliga människor genom bootcampet, många har berättat i efterhand hur mycket positiva saker bootcampet har gjort för dem.

Vilka får och kan vara med i den bootcampgrupp som du leder?
Är man 16 år eller äldre får vem som helst vara med. det passar alla. Det finns flera deltagare som har någon form av Reumatism. En kvinna, som är 72 år, har artros och gör de övningar hon kan. En annan tjej har Betchrews. Det är det som är så bra med bootcamp: man gör utifrån sin egna förmåga och bestämmer hur hårt man vill ta i. Men maskar deltagarna eller pratar för mycket, brukar jag ge dem kollektiv bestraffning i form av extra armhävningar eller burpees.

Under sommaren har jag haft svårt att träna. Jag har för det mesta ändå hållit i klasserna. Gemenskapen har gett mig själslig energi.

Alla kan vara med!


Hur ofta ses ni och vad kostar det?
På Rörö kör vi bootcamp 3ggr/veckan. Det kostar 50:-/gång, eller gratis om man skaffar ett aktivitets kort i RÖRÖ IF. Det är den lokala idrottsföreningen på Rörö som jag kör mina klasser genom.

 Efetrsom det är jag som är instruktören får mina barn hänga med. Det har gått jätte bra och det finns alltid flera föräldrar som har med sig barn så de kan leka med varandra medans vi tränar. Sedan i våras har vi tränat utomhus. Det är något alldeles speciellt att få träna i naturen. Frisk luft och att få krypa i lera och skita ner sig gör att endorfinerna sprudlar.

Hur går träningen till?
Vi använder oss utav bildäck, traktordäck, stockar, trossar, rep, och stenar. Bootcamp är en form av funktionell träning, vilket betyder att du använder din kropps naturliga rörelser. Tex: Jag plockar upp nappar från golvet många gånger om dagen, oftast har jag ett barn i famnen. Då är benböj, eller squat som det också heter, en utmärkt rörelse att träna. Borsta tänderna kan för många verka som en enkel vardagssyssla, men för oss med smärta/Reumatism kan det vara jätte jobbigt att hålla upp armen. Då är axelpress bra sätt att stärka upp axlarna.
Min tanke med bootcampet från början var att stärka min kropp så att när jag fick ett skov skulle kunna orka med vardagen.
Nu när jag känner mig bättre försöker jag träna 4-5 ggr/veckan så att när jag är sämre kan ha gott av min styrka.

Träning som ger resultat för vardagen


Inget gymskrot här inte!



Hur peppar ni varandra?
Vi har en bootcampgrupp i appen Whatsapp där vi peppar varandra och lägger upp bilder på varje träningstillfälle. Jag har ett instagramkonto där jag lägger upp träningsvideos, träningsbilder, och träningsprogram man kan göra hemma med sin egen kroppsvikt. Jag lägger även upp bilder på familjen och skriver när smärtan är svår. sök på ellenbootcamp på instagram.

Vi gör mycket tillsammans i bootcampgänget utöver träningen. Under sommaren har det blivit flera deltagare eftersom det bor många sommargäster på Rörö. I början av sommaren hade vi en bootcamp dag. Då tränade vi, käkade lunch, och hade föreläsning under en hel dag tillsammans. i slutet av sommaren träffades vi på fiskerestaurangen  "JonasochÅsa @ Rörö", för att dela ut medalj till alla deltagare, och äta gott.

I november skall 16 st ur bootcampgänget åka på spahelg till Strömstad. Vi kommer träna 3 pass men också ha tid för att njuta i spat och äta lyxigt med ett glas vin el två.
Gruppen har inga konkreta mål. varje månad har jag utmaningar och då kan man vinna en liten goodiebag. tex att man skall klara av 3 träningstillfällen, 50 armhävningar, och 50 squat på en månad. Det måste vara realistiska mål som alla klarar av så att de känner sig nöjda och glada att de klarade målet.

Träning i alla väder


Hur har verksamheten utvecklats?
Under åren jag hållt på med bootcampet, har deltagare, som varit med och tränat, startat upp egna bootcamp där de bor. Numera finns RörösBootcamp både i Sthlm och Norge.

Du fick din RA där du var runt 20 år. Berätta!
När jag ser tillbaka i tiden debuterade min RA i början av 20-års åldern. jag hade då lite små värk i händer och fötter men trodde att det berodde på långa arbetspass. Jag jobbade så som sjuksköterska i Miami, Florida. Det var ett hektiskt tempo med 12 timmars pass 3 dagar på raken. 

Efter mitt första barn blev Reumatismen försämrat rätt snabbt. Man kan säga att jag har haft ett skov i 3 1/2 år med några bra dagar.

Vilken är den största positiva träningseffekten för dig?
Jag har alltid vart en tjej som har varit stor, och med stor menar jag muskulös. Jag har alltid tränat, men jag har också jojobantat största delen av mitt liv. I USA la jag på mig mkt vikt, och bestämde mig tillsist efter att inte lyckats bli gravid på 1 år, att göra en GBP. Jag har gått ner 55 kg!
Det har gett mig bättre självkänsla och energi. Jag sover bättre på nätterna och vaknar inte upp trött.
Jag trodde även att om jag gick ner i vikt så skulle smärtan och svullnaderna försvinna, men jag hade fel. Det förvärrades istället.


Ellen och gänget i full fart


Vad är ditt mål med träningen?
Mitt träningsmål är att få en starkare kropp, och att bli uthålligare. Nu har det gått ett år sedan Axel föddes så jag skall sakta försöka börja springa. Jag skulle vilja kunna slutföra Göteborgsvarvet nästa år.

"Ta tillbaka ditt liv! /Ellen"


Vad skulle du vilja säga till en person med reumatisk sjukdom som vill prova bootcamp?
Mitt tips till någon med smärta eller Reumatism är ett våga!
Trots obehaget man känner i kroppen så testa lite. underskatta inte det vardagliga som att ta trapporna, bädda sängen, eller gå till affären.
Ta tillbaka ditt liv! 


Strålande hälsningar Ellen


måndag 6 oktober 2014

Forskningsdag på Karolinska

Befinner du dig i Stockholmsområdet den 12 oktober? Missa inte Reumatikerförbundets spännande föreläsningsdag!
Den internationella reumatikerdagen den 12 oktober kan du lyssna på intressant föreläsningar i Karolinska Universitetssjukhuset i Solna, nära Stockholm. Arrangerörer är Karolinska Institutet, Reumatikerdistriktet Stockholm och Reumatikerförbundet.
Tid: Söndagen 12 oktober 2014, 12.30 – 16.00
Plats: Nanna Svartz-auditoriet, Karolinska universitetssjukhuset, Solna

Ämnen:

  • Hjärt- och kärlsjukdom vid systemisk skleros.
  • Handfunktion, aktivitet- och arbetsförmåga vid myosit.
  • Kom igång och upprätthåll fysisk aktivitet trots sjukdom.
  • Utdelning Nanna Svartz stipendiet, samt föreläsning av pristagaren.
  • Biosimilarer – vad är det? Betydelse för patienten och vården.
  • Börjar ledgångsreumatism i lungorna?

Föreläsare:

  • Annika Nordin, med dr/reumatolog
  • Malin Regardt, med dr/arbetsterapeut
  • Helene Alexanderson, med dr/fysioterapeut
  • Ronald van Vollenhoven, professor/reumatolog
  • Anca Catrina, docent/reumatolog
Här hittar du hela programmet >>

torsdag 2 oktober 2014

Mörker




Nu behövs en artikel enl ovan för att ta sig fram i glesbygden efter klockan 19.00.
Premiär för rullskidorna igår. Väntar på träningsvärk. Hur ser din höstträning ut?