fredag 30 september 2011

En vecka på sjukgymnastiken
















Under nästa vecka tänkte jag försöka mig på att vara sjukgymnastikens egen korrespondent. Under några blogginlägg kommer ni få följa min, mina kollegors och patienters vardag på Danderyds sjukhus, sjukgymnastik. Jag hoppas på en blandning av personporträtt, träningstips och allmän inblick i hur sjukgymnastik inom reumatologi bedrivs på ett av landets större sjukhus.
Välkomna att hälsa på!

onsdag 28 september 2011

Turkiets kvinnor, fotbollens hjältar

I förra veckan hände ngt märkligt i Turkiet. I stället för en traditionellt hockeykörs sjungande publik av manliga supportrar möttes fotbollslagen Fenerbahces och Manisaspor i stället av 41 000 !!!! kvinnor och barn som med glädje och sång hejade fram sina lag. Varför denna ojämnställda publik? Jo för att grabbsen vid tidigare match stormat planen. Efter förra veckans match med den ngt annorlunda publiken kunde man konstatera avsaknad av både bengaler och slagsmål. Kanske ngt som Svenska fotbollsförbundet skulle ta sig en funderare på...!

Se SVT´s inslag om hejeande kvinnorna och barnen här >>

måndag 26 september 2011

Utegym


Länge leve MTT-träning
Jag testar ett av Pekings många utegym
















I Stockholmsområdet finns det nio utegym som är i ordningställda för varierad träning. Här kan du balansera, hoppa, klättra, dra och lyfta allt utifrån egen förmåga. Egentligen är ju hela naturen ett enda stort utegym och det är väl bara fantasin som sätter gränser. Men jag gillar idén med utegym och tycker detta är ett bra initiativ at kommunerna. Första gången som jag kom i kontakt med ett utegym var i Peking för ett antal år sedan. Där hade varje park med stolhet sitt eget gym och gamla som unga motionerade där. Trevligt och omväxlande.

Finns det utegym eller något liknande i din kommun eller område? Skriv gärna en kommentar här i bloggen och tipsa i så fall.
Här hittar du alla Stockholmsområdets utegym >>

fredag 23 september 2011

Hänsynspass på Friskis
















Lite nu och då landar Friskispressen, Friskis och Svettis tidning på mitt bord. Det är vänliga kollegor som vet att jag gärna läser tidningen och tar med sig en extra från sina pass. Min blick landade på överskriften "Hänsynspass". Det visar sig att friskis föreningen i Täby har ett antal pass som går under den benämningen och som riktar sig till speciella målgrupper med särskilda behov.
Ett av passen är anpassat för rygg med skonsamma rörelser för att bygga upp rörlighet och styrka i nacke och rygg. Passet leds av en sjukgymnast.

Oj, så bra tänker jag. Detta är ngt som många av mina patienter efterfrågat. En anpassad träning utanför landstingets väggar, i vanlig "svensson träningsmiljö".
Kanske är det flera friskis föreningar ute i landet som erbjuder liknade pass. Hör dig för hos din lokala Friskis och Svettis så kanske du hittar ett pass som är skräddarsytt för dina behov.

tisdag 20 september 2011

Blogg: Att träna med RA

Jag skulle vilja slå ett slag för bloggen "Att träna med RA" som skrivs av Sara.
Sara har varit in och lämnat kommentarer på Reumatikerförbundets träningslogg och jag blir lika glad varje gång jag upptäcker en ny träningskompis där ute i bloggrymden.
Sara är en synnerligen aktiv kvinna som växlar friskt mellan löpning, paddling, cykling och flera äventyrssporter.

Följ Saras blogg här >>

fredag 16 september 2011

Kändis på sjukgymnastdagarna

Rätt som det var sprang jag på Lassi Karonen (mannen som ror så att årorna glöder) som satt och svettades på en motionscykel. Här visar man syreupptagningstest med Lassi som försökskanin. Gissar att resultaten var tämligen imponerande, killen lär ju ha en lungkapacitet utöver det vanliga.


















Läs mer Om Lassi här >>

onsdag 14 september 2011

Sjukgymnastdagarna 2011


Idag drar sjukgymnastdagarna 2011 igång på Älvsjömässan i Stockholm. Nu samlas alla vi "rygg, led, muskel, nerv och allt där emellan fixare" till kongress. Här får vi tillfälle att träffa kollegor från hela landet och lysna till internationellt inbjudna föreläsare. Att ta del av senaste forkningen inom ett sjukgymnastikst spetsområde eller bara utbyta erfarenheten över en kopp kaffe.

Själv är jag engagerad i Legitimerade sjukgymnasters riksförbund sektion inom reumatologi. I år står vi som arrangörer för 2 st workshops (som det tydligen numera heter på svenska) där vi skall ägna två olika mätmetoder en stunds fudering. Ett av mätinstrumenten som vi skall diskutera gäller test av axelns funktion och här har vi förmån att få besök av två Reumatikerförbundets Reuma-informatörer som både praktiskt och muntligt kommer dela med sig av sina "axlar".

Jag hoppas på några givande dagar som ger oss än bättre kunskap och förståelse för förbättrat omhändertagande och behandling av personer med reumatiks sjukdom.
Och du! Du vet väl att det är remissfritt till sjukgymnast på din vårdcentral!

Läs mera om remissfritt här>

måndag 12 september 2011

Har du haft roligt?

Jag tillbringar en hel del av mitt liv på SL`s olika farkoster under veckorna. Vissa dagar får jag rejäl valuta för månadsbiljetten då jag både åker pendeltåg, tunnelbana och buss och för att det verkligen ska kännas att man får bra återbäring på slanten brukar SL inte allt för sällan bjuda på några rejäla förseningar i form av, stopp i signal, växelfel, löv-snö-regn och drivis på spåret. Ja listan kan göras lång. Detta ger mig mycket tid att både fundera på livets mening i största allmänhet eller som nu att lyssna på årets sommarpratare som jag tankat ner i min telefon.

Här om veckan kom turen till Pia Sundhages program. Ja du vet hon som spelat flera landslagsmacher i Svenska damlandslaget än de flesta och numera är förbundskaptén för USA´s damlag, som för övrigt tog VM-sliver i somras. Pia berättade om sin uppväxt, om hur hon bla i det lilla samhälle hon växte upp lekte boll med pojkarna i grannskapet och drömde om att få spela i ett riktigt lag. Pia pratade mycket om hur hon under hela uppväxten stöttades av sina föräldrar i att fortsätta spela boll då de såg hur roligt hon tyckte det var. Och varje gång hon kom hem i från att ha spelat med killarna på den lokala planen eller senare från en landslagsmatch fick hon samma fråga. -Hade du roligt Pia? Inte hur gick det eller hur många mål gjorde du utan...-Hade du roligt Pia?

Ibland undrar jag om man inte allt för raskt hamnar i prestationsträsket både i organiserad idrott och på det privata motionsplanet. När fick eller ställde du frågan sist...-Har du haft roligt? När frågade din partner, sjukgymnast, coach eller tränare dig det senast? När ställde du dig själv frågan efter en fysisk aktivitet i vilken form den än må vara?

Har du haft roligt?

Lyssna på hela Pias sommarprogramm här>>

fredag 9 september 2011

Appropå MBT-skor

Läste detta på Alewalds sida. Passa på att ta en sväng förbi Kungsgatan 32 torsdagen den 29/9 om du är intresserad av att prova MBT-skor.

Så här skriver Alewalds...
Leg sjukgymnast Helén Pehrsson finns i butiken på Kungsgatan 32 torsdagen den 29 september kl 12-19 och ger dig gånganalys och individuell utprovning av MBT.

onsdag 7 september 2011

Poängjakt!

Blev inspirerad av en kommentar som jag fått här på bloggen, där en läsare beskrev att hon och dottern startat en poängtävling i hälsans tecken. Enkelt förklarat gick det ut på att hon och dottern fick 1 poäng för utförd styrketräning, 1 poäng för utförd konditionsträning osv. På detta sätt beskriver I att hon höjt sin motivation markant och upptäkt ett tävlingssinne hon inte trodde hon hade.

Detta påminner mig om när vi på Danderyds sjukhus hade poängjakt under ett par månader. Detta var ett initiativ av friskvårdsgruppen och gick ut på att man beroende på val av aktivitet, intensitet och tid fick poäng utifrån utförd aktivitet. Upplägget fungerade som ett premiesystem där man kunde uppnå olika priser beroende på hur många poäng man samlade tex 200 p gav en biobiljett, 400 p gav ett presentkort på massage osv. För min del var detta en riktig höjdare och motiverade mig så mycket till regelbunden aktivitet och träning att jag efter avslutad friskvårdsperiod bad en kollega att utforma en ny poängjakt bara för mig. Och tänka sig det funkade. Min fiffiga kollega kom med ett litet paket som jag skulle uppnå 400 p för att få öppna och min nyfikenhet drev mig till att fortsätta samla poäng, alltså röra på mig regelbundet för att i slutet på terminen få rätt att öppna paketet.

Vi behöver morötter i tillvaron oavsett om det är tävling mellan mor och dotter eller ett litet paket som väntar på att bli öppnat. Kanske är det läge för dig att skapa en liten poängjakt för att motivera till träning under hösten!

måndag 5 september 2011

Boktips! Stavgång

Såhär i hösttider känns stavgång som ett ypperligt träningsalternativ för oss som vill hålla formen inför hösten. När man går med stavar får man ofta upp farten lite mer än vid vanlig gång och då armarna också jobbar får vi naturligt igång flåset (hjärtat) mera.

Här kommer ett boktips från SISU idrottsböcker. En bra informativ och illustrativ bok om stavgång som jag rekommenderar varmt till ett trevligt pris.

Stavgång - effektiv träning av Ingbritt Ekman

Läs mer här >>

fredag 2 september 2011

Detta med golf...

....är ngt som jag började med ganska sent i livet. När min make och jag först träffades hade han aldrig suttit i en kajak och jag aldrig hållit i en golfklubba. Sagt och gjort! För att se om äktenskapstycke skulle uppstår bestämde vi oss för att prova varandras huvudintressen och det blev både giftemål och fortsatt golfande för min del. Men jag är fortfarande en sån där som betalar för att fritt få slå sönder banan, spelar på pay and play banor då jag inte har grönt kort.

9:e och sista hål

Man kan säga att jag är en mysgolfare. Tycker att en 9-hålsbana är fullt tillräcklig när solen skiner medan maken utan bekymmer kan klämma en 18-hålsbana nästan i ur och skur. Jag blir fortfarande stressad om någon jag inte känner tittar på när jag ska slå. Känner mig då ofta som spelarna på filmen jag la ut här om dagen. Man drömmer till men bollen ligger kvar :)


Lena och Lisa spanar in Lena´s putt som sitter

Men även om det är med skräckblandad förtjusning jag ger mig ut på banan så är det ju minst sagt vanebildande de där gångerna man träffar bollen rent, hör klangen i klubban och ser bollen ge sig iväg åt det håll man har tänkt sig. Och vilken bra rörlighetsträning det är! Det tar rejält på inte minst bröstryggen och som någon också kommenterade, man får sig en bra promenad och social samvaro som bonus. Jag uppmuntrar gärna mina patienter att fortsätta spela golf eller prova på, inte minst vid diagnosen ankyloserande spondylit (AS).


Rätt nöjd själv med detta inspel. Var tvungen att förevigas :)

Vi är ett gäng glada golfamatörer från sjukgymnastiken på Danderyds sjukhus som någon gång per år ger oss in i batalj med varandra. Och här om dagen var det tävlingsdax. Vi var fem damer som med skramlade golfbagar gav oss ut på äventyr. Och vi kunde glatt konstatera att vi spottat upp oss några snäpp under sommaren. Träning ger alltså resultat, tänka sig. Jag kan väl inte påstå att jag spelade sådär jämt och stablit som huvudet vill men jag lyckades i alla fall undvika den värsta spenaten och puttningen satt som en smäck. Denna gång hann det inte ens bli mörkt innan vi kom in på sista hål, sensation! Efter en skön och trivsam runda med kollegorna kunde jag nöjd åka hem med en 3:e plats i bagaget.
Nästa vår ska jag ta dom!