söndag 31 januari 2016

Tema artros på Internetmedicin



Senaste nyhetsbrevet på Internetmedicin har temat artros och är skriver av Kristin Blidberg som är forskningschef på Reumatikerförbundet. På Internetmedicin kan du hitta behandlingsriktlinjer och senaste forskning inom reumatologins alla områden.

Läs hela nyhetsbrevet här >>

Läs om icke kirurgisk behandling av artros här >> skriven av Docent Carina Thorstensson

onsdag 27 januari 2016

Citatet: Babben Larsson



"Bredband är det enskilt största hotet mot folkhälsa idag"

/Babben Larsson, Idrottsgalan 2016

Se klippet på SVT Play här >>

tisdag 26 januari 2016

Tvärnit under skorna



Vi fick en förfrågan på Reumatikerförbundets Facebooksida om det är en fördel att ha broddar (piggar) på skorna när man har artros i fötterna. Jag skulle vilja svara att den kan vara en fördel för alla att använda skor med dubb, piggar eller lösa broddar vid halt väglag. Allt för att främja ett så avslappnat och bra gångmönster som möjligt. Och framför allt så att man inte låter vädret styra över sina utomhusaktiviteter. Nej på med broddarna eller investera i ett par skor med dubb så att du vågar ut på promenad eller joggingtur trots vinter och halka.

På bilden ovan ser ni en av mina favoriter. Sitter bra på skon, ger "tvärnit" på is och snö, och ger inte hål i parketten inne.

/Elin sjukgymnast

måndag 25 januari 2016

Värva en medlem - vinn en iPad!

Bildresultat för läsplatta träning

Du har väl inte glömt eller missat.....!? En padda kan man ha mycket nytta av i sin träning!
Från Reumatikerförbundets hemsida.

Om du värvar minst en ny betalande medlem innan den sista januari deltar du i utlottningen av 10 ipads. 
Den här tävlingen är för dig som redan är medlem. Kanske känner du någon som har en sjukdom i ledorganen men som ännu inte är medlem? Att gå med i en patientorganisation är ett stort steg för många och att ha en peppande röst bredvid sig kan vara en avgörande skillnad. 
Om du värvar minst en ny betalande medlem innan den sista januari deltar du i utlottningen av 10 ipads. Se bara till att ditt medlemsnummer finns med i fältet "Värvad av" i ansökningsformuläret här på hemsidan.
Ditt medlemsnummer står på baksidan av tidningen Reumatikervärlden som du bör få i brevlådan idag eller i morgon.

torsdag 21 januari 2016

Cykelentusiast + artros = gästbloggare?



Som vi tidigare skrivit så kommer Reumatikerförbundet vara en av utställarna på Sweden Bike Expo nu i mars under rubriken "Trampa mot artros"

Nu söker vi dig som är en cykelentusiast och lever med artros i någon form som gästbloggare.
Det vore kanonkul om du ville skriva ett inlägg eller två hur du ser på kombon cykling och artros och hur detta fungerar i ditt liv och tillvaro.

Vill du vara gästbloggare skriv då till traningsbloggen@reumatikerforbundet.org

Träning utan svett och ansträngning?



Visst låter det lockande...!?
Läs om den metabola forskningen som pågår i Malmö.

Artikeln med denna spännande titel är publicerad av "Aktuellt om vetenskap och hälsa"

Du hittar artikeln här >>

onsdag 20 januari 2016

Träning är bästa hjälp vid artros



Göteborgs-Posten har i dagarna publicerat artiklar inom ämnet artros och en men rubriken "Träning är bästa hjälp vid artros".

Glädjande tycker vi på Reumatikerförbundets träningsblogg att artros och träning hamnar i strålkastarljuset. Här finns sååå mycket att vinna både på individnivå och på samhällsnivå.

Hela artikeln i GP hittar du här >>

På Reumatikerförbundets Facebook sida finns ännu mer läsning om artros som du hittar här >>

tisdag 19 januari 2016

Träna mer effektivt 2016



Det spelar ingen roll vilken träningstidning med vilken träningsinriktning du slår upp under januari månad, innehållet är det samma...artiklar om hur att mest effektivt sätta upp sina träningsmål och hur att uppnå dem.

Och det är bra! Vi behöver en "nu är det nytt år pep", tänka till och sätta ner foten. I förra inlägget citerade vi Sunneborns fem bästa tips, i detta inlägg är det tankar från Runner`s World på samma tema. Utifrån dessa rubriker peppar man där.

1. Hur mycket tid har du att träna?

2. Varför tränar du?

3. Planera för variation

4. Stärk dina svagheter

5. Förebygg skador

Även här hittar vi allmängiltiga råd som mycket väl går att modulera och anpassa vid reumatisk sjukdom. Man måste alltid utgå från sin egen specifika situation och förutsättningar.

Summan av alla dessa tidningsartiklar är nog ändå vinsten av att faktiskt sitta ner en stund och ta sig en funderare, hur vill jag lägga upp och påverka min träning i år. Det påverkar i längden min hälsa.

Läs hela artikeln på Runner`s World här >>

tisdag 12 januari 2016

Om att använda träningsdagbok



För någon månad sedan hade vi en liten läsarundersökning här på bloggen som frågade om våra läsare använder träningsdagbok eller inte. Någon frågade vad en träningsdagbok är för något, så vi tänkte kort förklara det och vad det är för vits med att använda en sådan tingest.

En träningsdagbok kan vara allt från ett vanligt papper eller almanacka där du skriver in när och vad du tränat till en digital plattform på din dator, läsplatta eller smarta mobil där du kan lagra allt mellan himmel och jord som rör din träning.

Oavsett vad du använder fyller träningsdagboken några viktiga funktioner...
1. När du i någon form dokumenterar din fysiska aktivitet och träning får du svart på vitt på vad som faktiskt blir utfört.
2. Utifrån uppgifterna i punkt 1 kommer du kunna följa dina resultat över tid och lättare kunna följa och se ett mönster i hur din träning påverkar dig på bästa sätt, men också lättare kunna göra förändringar om det är någon som du mår sämre av.
3. Träningsdagboken är en hjälp för den goda vanan, med en träningsdagbok får du lättare att komma in i en god och regelbunden vana av fysisk aktivitet och träning.
4. Att använda en träningsdagbok är roligt då man kan sätta upp mål för olika perioder eller som i de digitala varianterna till och med följa sina kompisar och peppa varandra via sina träningsdagböcker.

Ja listan skulle kunna göras lång på träningsdagbokens fördelar, men jag tror att den tyngsta och viktigaste punkten är just nr 1, att du för dig själv faktiskt ser vad du åstadkommit.

Sök på ordet träningsdagbok eller app träningsdagbok så kan du vraka och välja i utbudet eller ta kort och gott fram block och penna och skriv -Min träningsdagbok 2016.

Börja idag!

Läs flera inlägg under taggen "träningsmål" som du hittar här >>

måndag 11 januari 2016

Stipendium för rehabilitering i egen regi 2016



Om du vill få möjlighet att ansöka om stipendium för att kunna få medel till rehab i egen regi ska du ansöka om det nu. Sista ansökningsdag är på fredag den 15:e januari.

Från Reumatikerförbundets hemsida...

Du som är medlem i Reumatikerförbundet sedan tre år tillbaka kan söka stipendiet för rehabilitering. 
Stipendiet riktar sig till enskilda medlemmar i Reumatikerförbundet som vill göra en rehabiliteringsresa inom Sverige eller utomlands under 2016.
Sista ansökningsdagen för 2016 är 15 januari. 
Vid frågor kontakta: 
Tidiane Diao
E-post: tidiane.diao@reumatikerforbundet.org
Tel: 08 – 505 805 27
Bilagor för ansökan hittar du här >>
Bli medlem här >>

Stipendium till träningskort 2016



Nu är det hög tid att söka stipendium till träningskort för 2016. Sista ansökningsdag 15 januari.
Från Reumatikerförbundets hemsida...

Som medlem i Reumatikerförbundet kan du söka stipendiet för att träna.
Stipendiet är till för enskilda medlemmar som vill skaffa ett träningskort (vattengympa, träning på gym, simning, yoga eller annan fysisk aktivitet) under 2016. Stipendiet är inkomstprövat och utgår med högst 1500 kr.
Sista ansökningsdagen för 2016 är 15 januari. 
Vid frågor kontakta: 
Tidiane Diao
E-post: tidiane.diao@reumatikerforbundet.org
Tel: 08 – 505 805 27
Bilagor för ansökan hittar du här >>
Bli medlem här >>

fredag 8 januari 2016

"Trampa mot artros" på Sweden Bike Expo

Bildresultat för logga reumatikerförbundet

Sweden Bike Expo

Redan nu vill vi flagga för att Reumatikerförbundet kommer vara en av utställarna på Sweden Bike Expo som går av stapeln på Stockholmsmäsan (Älvsjö) 18-20 mars.

Vårt fokus kommer ligga på folksjukdomen artros och i vår monter kommer vi jobba utifrån devisen "Trampa mot artros". Detta efter uppmuntran från Reumatikerförbundets medlemmar som besöket Sweden Bike Expo 2014.

Så passa redan nu på att boka in några spännande dagar och träffa oss på Sweden Bike Expo 18-20 mars. Det vore kanonkul om mässan fick krylla av Reumatikerförbundets vänner!

Mera information om vår monter, tävlingar, träningstips, cykelsnack, personporträtt kommer här på träningsbloggen under de kommande månaderna inför mässan.

torsdag 7 januari 2016

Vad vill du läsa om 2016?



Vad vill du att vi på Reumatikerförbundets träningsblogg skall grotta ner oss i under 2016, vad vill du läsa om? Inget för litet, inget för stort. Alla tips, tankar och önskningar är välkomna!

Skriv en rad till traningsbloggen@reumatikerforbundet.org och berätta vad du vill se här på bloggen under 2016.