onsdag 19 juli 2017

Gästbloggare Bosse: Rädsla, lite stolt och nya cykelskor



Log åt Elins fina mail om teknik och utmanande tur på röd mtb-bana. Jag prövade en grön slinga häromveckan och blev rädd:-)
Har varit i Örebro hos släkt och vänner. En dag var vi Ånnaboda strax väster om Örebro och betydligt mer kuperat än i staden, cykeln med om det skulle bli läge. Så när kroppen kändes ok denna dag och sonen skulle vila eftermiddag med mormor krånglade jag ned cykeln från biltaket.



tisdag 18 juli 2017

Gästbloggare Julia: Promenad och ingefärashot



Hej allesamman!
Jag är fortfarande förkyld med feber, vilket innebar ytterligare en dag av förlorad träningstid... Någon träning blev det inget av men, jag tog mig ut på en promenad innan lunch, det var skönt att vara ute och få luft men oj vad det märktes att jag har en förkylning i kroppen. Inte bara på den täta näsan, utan också på sättet lederna kändes; mer ömma och mer stela. Vid "vanliga" sjukdomar som förkylning känns sådant ännu mer än vanligt också. 


Läs hela Julias inlägg "Promenad och inefärashot" här >>


måndag 17 juli 2017

Gästbloggare Elisabet: Så många retoriska frågor

Elin skriver så inspirerande coach- och pep-brev till oss i teamet. Saker som är så självklart "jo men naturligtvis". Brevet kom lagom till att jag ska avsluta min antibiotikakur idag. Det fula nyllet ville ha sista ordet i den senaste matchen och skickade ut mig i snuvträsk. Läkaren på vårdcentralen ville ta det säkra före det osäkra och gav mig antibiotika förebyggande. Men nu är de gula tabletterna slut och om två dagar blir det semester och all världens möjligheter att, igen, komma ikapp med träningen. 

Ett av de tips vi fick den här gången är att använda cykelskor. Jag har ett par, har använt dem och jag har ramlat så många gånger och slagit mig för att jag inte hinner få ur fötterna ur pedalerna. Så numer törs jag inte ... Jag vet att jag borde prova igen! Jag vet att jag kommer att ha nytta av det! Men jag är för feg! Det har gjort för ont för många gånger ... börjar jag bli harig av mig?

Läs hela Elisabets inlägg "Så många retoriska frågor" här >>


lördag 15 juli 2017

Gästbloggare Julia: 1 månad kvar!



Hej igen allesamman! 

Hoppas att den svenska sommaren behandlar er väl. Idag (läs 11/7)  är det exakt en månad kvar tills CV30, och jag börjar verkligen bli nervös... om ni läst mina andra inlägg har ni nog förstått att jag inte mått särskilt bra det senaste, och att träningen därför fått stå undan lite. Igår fick jag feber och när jag idag kom hem ifrån jobbet (dessutom efter övertid) insåg jag ganska snabbt att det bästa för min kropp var att bädda ner mig framför tvn. Att inte hasta mig igenom något pass och bryta ner min kropp utan att istället vila. 

Läs hela Julias inlägg "1 m¨månad kvar" här >>


fredag 14 juli 2017

Gästbloggare Maj: Racerapport Vätternrundan 2017

Vad har vi gett oss in på?

17/6 kl 00:52 står jag och maken i startfållan i Motala och har hela Vätternrundan framför oss. Då infinner sej frågan: vad håller vi på med? Är vi helt från vettet, saknar vi självinsikt eller är vi bara två glada motionärer som tänker försöka cykla så långt vi ( läs jag) orkar och njuta av naturen och själva grejen? Lite av varje kan det nog vara, men den allra största delen av det sistnämnda. 

Våren har varit bra för min kropp och jag har bara varit förkyld en gång sedan årsskiftet och medicinbytet. Att träna har fungerat bra och att köra med racercykel har ju tagit cyklingen till en annan dimension. Den rullar ju så lätt! Vi har varvat kortare rundor ( ca 2-6 mil) med längre (10-15 mil) och jag har cyklat till och från jobbet när det har fungerat (2 mil enkel resa). 126 mil fick jag ihop innan loppet, och det kändes bra mentalt. En hel del annan träning för överkroppen har jag försökt få till också. Lite besvär med nacken har jag haft till och från vid de längre passen. Detta har jag försökt få bukt med genom att ändra lite inställningar på cykeln hos cykelhandlaren. Jag tror dock att ovana vid sittställningen är den största boven. Knäna har inte gett några problem iallafall och det är skönt!

Glädje över att familjen väntar i Hjo!

Hur gick det nu då?? Någon frågade mej om vi hade någon tid som vi strävade att komma i mål på. Då svarade jag att om vi cyklar på 16 timmar skulle jag vara jättenöjd. Det blev 16:31 och det är jag också jättenöjd med. Vädret var det bästa någonsin enligt uppgift och förutsättningarna fantastiska. Dock ställde våra nackar till det rejält så det fick bli en hel del extra stopp för att stretcha och få igång blodcirkulationen i nacke och skuldror. Sen tog vi det helt i min takt och stannade och rastade i alla depåer (9 stycken). Detta tog nog 3-3 1/2 timma av de 16:31. Höjdpunkten var när barn och barnbarn mötte upp vid depån i Hjo och vi fick äta vår "lunch" med dem i parken!
Något annat som dröjer kvar i minnet var när vi närmade oss Gränna och gryningen kom med fågelsång och otrolig utsikt över Vättern! Ett "halleluja-moment"....

Flera gånger under loppet grät jag av tacksamhet för att jag kunde delta överhuvudtaget. Svårt att förstå för den som är frisk och inte behöver fundera över just detta, men det är så lätt att ta hälsa för givet.....

Tyngsta backen? Den var när när vi kommit i mål och skulle ta oss upp till en fotbollsplan i Motala där vi hade vår husvagn! Benen och huvudet var inte alls beredda på ytterligare en stigning, men det gick det också.

I mål!!!!!

Är detta verkligen något för en reumatiker? Jag kan ju bara svara för mig själv, men ja, det är helt OK! Jag har tränat ordentligt inför loppet och det är ju själva vinsten i det hela. Loppet blir liksom en bonus. Jag har varit frisk i övrigt och det är ju en förutsättning för träningen såklart. Jag kände också hela tiden att nacksmärtorna försvann bara jag klev av cykeln och fick igång cirkulationen. Min massör gav värdefulla tips hur jag skulle göra under loppet. Vi tog också massage i en av depåerna där kön inte var så lång. Jag använde mina ortoser för att handlederna inte skulle säcka ihop, vilket fungerade bra. Lite domningar i lillfingrarna är lätt att få. Sen är ju 30 mil galet långt och jag var helt inställd på att bryta om något inträffade som äventyrade hälsan. Min inställning var att starta och se hur det gick helt enkelt.

"Ingenting är omöjligt" säger ju Gunde på fortet och jag håller till viss del med. Det gäller bara att få med hjärnan och det mentala på detta. Det som ligger framför nu är att simma 3 km i Vansbro till helgen. Kan jag lura min hjärna att vattnet är varmt och skönt?????


onsdag 12 juli 2017

Sommarläsning – och lyssning – på Vetenskap & hälsa


Gå in på denna utsökta sida och förkovra dig i sommar. Många intressanta ämnen, artiklar och poddar hittar du på Vetenskap & Hälsas webbsida.

Vetenskap & Hälsa hittar du här >>



måndag 10 juli 2017

Högbro Bruk, en lisa för kropp och själ



Maken och jag hade förmånen att värma upp semesterkänslan med ett dygn på Högbo Bruk för någon veka sedan. Högbo är känt för sin utsökta mat och vackra omgivningar och inte minst en synnerligen välskött MTB-park. Sagt och gjort vi klämde in cyklarna i vår gamla skåpbil och gav oss iväg.

För mig var detta första gången som jag cyklade på gjorda leder. Efter lite läsande och funderande på karta och banbeskrivning satsade vi på en röd led. En medelsvår bana som skulle passa motionär till elit. Vi valde banan Maja.

Se film från banan Maja här >>

Jag tänkte att efter som jag cyklat en del på skogsvägarna hemmavid skulle detta bli en lagom utflykt. Men tjosan hejsan, att cykla singel-track, alltså smal stig som dessutom har både rötter och en hel näve sten utslängd är ngt annat än skogsbilväg. Så nyttigt, så småläskigt och såååå roligt.




Insåg raskt att en teknikkurs för att få ordning på växlar, trampor, tyngdpunkt och styrning vore nog på sin plats. Detta är något som Högbo Bruk erbjuder varje lördag i olika klasser, så det satte jag upp på önskelistan.

Dag två med lite lagom ömma cykelrumpor och trötta muskler lite här och där valde vi bland annat blå led MTB10 vilket var en tekniskt lättare led med även denna bjöd på fina små trix och framför allt en fantastisk miljö och natur.

Se film fån banan MTB 10 km här >>

Att ge sig ut på en led där någon tänkt till om underlag, höjdskillnad och svårighet är verkligen något helt annat än den cykling jag provat tidigare. Att dessutom få uppleva det i vacker bruksmiljö och med mat som slår det mesta tillsammans med sin käresta det är en bra uppvärmning inför semestern.

Rekommenderas!

Läs mera om Högbo MTB här >>

Läs mera om Högbo Bruk här >>