måndag 13 november 2017

Träna dig till ett friskt liv med medicinsk träninkg

Foto: Elisabet Lindberg

Från SportHälsa
Begreppet medicinsk träning är fortfarande ganska nytt, men börjar sprida sig från de verksamma inom träningsbranschen ut till allmänheten. Och det är just där den medicinska träningen behövs, ute bland befolkningen där vi tydligt ser hur sjukdomar på hjärta och kärl, diabetes, övervikt, fetma, artros och stressrelaterade sjukdomar ökar. 
Fler och fler svenskar drabbas av sjukdomar som kan förebyggas, lindras och botas via träning och fysisk aktivitet, förutsatt att det är rätt träning för just den individen. Hur du ska träna skiljer sig nämligen avsevärt om du har exempelvis diabetes typ 2 jämfört med om du är sjuk i stress, och det är just det medicinsk träning handlar om - att anpassa varje aspekt av träningen och kosten utefter varje individ.
I dagsläget känner vi inte till någonting som har lika stora och många positiva effekter på hälsan som just fysisk aktivitet och träning, och med relativt enkla medel kan vi bland annat bota diabetes typ 2, radikalt minska risken att drabbas av hjärt - kärlsjukdomar, återhämta oss från stress, m.m; helt enkelt leva ett starkare, längre och friskare liv med ett ökat välbefinnande.


torsdag 9 november 2017

Trotsa höstdeppen och kör på glädjeblippet i bröstet

Från Vardagspuls...
Hillevi Wahl om att trotsa negativa argument
Vardagspuls hälsoinspiratör Hillevi Wahl fick höra att det inte var realistisk att hon skulle kunna genomföra löpartävlingen Kullamannen. Men det gjorde hon – tack vare en positiv livsfilosofi.
”In spite of everything, yes, let’s!” Det skrev Vincent van Gogh till Emile Bernard i ett brev 1888. Det där har jag burit med mig sedan jag skrev ner det i någon dagbok från förra seklet. Efter helgens Kullamannen-tävling i Skåne – så är det just i det citatet jag dansar till igen. 
”Hillevi, det är inte realistiskt att tro att du kan genomföra Kullamannen”, sa min rehabkille Martin för en månad sedan. Han sa det gång på gång, med stort allvar. ”Inte med din besvärsbild.” (syftar på artros, reds anm) ”Men vi kör som OM det vore realistiskt”, sa jag. Och bad om rehabövningar, som OM det vore möjligt. Martin bara skakade på huvudet åt min galenskap.

måndag 6 november 2017

Anders Hansen - Motion gör hjärnan glad

Anders Hansen. Foto: Stefan Tell


Från Reumatikerförbundets hemsida...

Vill du bli gladare och mer kreativ? Få bättre minne och koncentration? Forskning visar att det finns en mirakelmedicin: Konditionsträning.

De flesta vet att vi mår bättre av att röra på oss. Men det många inte vet är att fysisk aktivitet inte bara är bra mot trötthet och smärtor.
– Träning stärker alla tankemässiga förmågor, som kreativitet, minne och koncentration, säger Anders Hansen, överläkare i psykiatri och författare till boken Hjärnstark.
I september föreläste han på Reumadagarna, en årlig konferens för vårdpersonal och patientföreningar inom reumatologi. Han bjöds in eftersom nedstämdhet och depression är vanligt bland personer med reumatiska diagnoser.

Fysiskt aktiva tycks återhämta sig snabbare

Anders Hansen är överläkare i psykiatri på Sophiahemmet i Stockholm och började se samband mellan träning och humör i kontakten med sina patienter. De som var fysiskt aktiva tycktes återhämta sig snabbare från depression och ångest, och de återföll inte i sjukdom på samma sätt som mer stillasittande patienter. Han läste mängder av forskningsartiklar, och fascinerades av de fantastiska resultaten av träning som framkom. Resultat som inte fick den uppmärksamhet de förtjänade.
– Jag slogs gång på gång av tanken att om en tablett hade gett de här effekterna med ökad kreativitet, koncentration och minne, då hade den varit oerhört hårt marknadsförd.



tisdag 31 oktober 2017

Fysiskt aktiva mår bättre trots smärta

Från Hallandsposten 28 oktober

Smärta upplevs olika beroende på vem du frågar. Det visar en studie som gjorts med en grupp unga vuxna som studerar träning kontra ekonomi. - De som tränade mycket hade mer ont, men mådde ändå bättre, berättar doktorand Julia Söderström Malmborg.Idén till studien föddes när Julia Söderström Malmborg läste biomedicin med inriktning fysisk träning på Högskolan i Halmstad. Inställningen bland dem som läste ett idrottsprogram var ofta att det gärna fick göra lite ont att träna och att det var oerhört viktigt att äta rätt. - Att ta med sig kvarg på bio var liksom ingenting konstigt, det var självklart, säger hon.
JULIA FUNDERADE MYCKET på hur det faktum att man läste och lärde sig mycket om kost och träning påverkade ens egen hälsa. - Det fanns något spännande här, en liten fixering som jag inte såg själv förrän jag så att säga kom ut på andra sidan. Frågan hon ställde sig var: när blir det hälsosamma ohälsosamt? I sin studie, som är ett samarbete mellan FoU Spenshult och Högskolan, inkluderade hon 118 studenter från ett idrottsinriktat program och 89 från ett ekonomiprogram. - Vi tittade på upplevd hälsa hos de här studenterna genom att ställa frågor kring smärta, fysisk aktivitet och ortorexi, vilket är när man har en överdriven fixering vid hälsosam mat. 


måndag 30 oktober 2017

Sjukdomen gjorde Göran till en zombie - nu har han genomfört sin tredje svenska klassiker

Göran Wahlstedt


Göran Wahlstedt  har gästbloggat här på träningsbloggen vid olika tillfällen. Göran är också aktiv i Face Book gruppen ASbra mat och träning.

Nu har Länstidningen gjort ett reportage om Görans väg från "zombie" till en Svensk Klassiker med sjukdomen ankyloserande spondylit (inflammatorisk ryggsjukdom) i bagaget.

Så här inleds artikeln...
SÖDERTÄLJE För fem år sedan såg han framför sig ett liv i rullstol. Nyligen genomförde Göran Wahlstedt sin tredje svenska klassiker. - Jag har fått en andra chans, säger han.
Under uppväxten i Södertälje var Göran Wahlstedt som vilken unge som helst, han sprang, han spelade basket, han var aktiv. På gymnasiet kom ischiasen krypande och till sist fick han sluta idrotta. Han gjorde test på test och när han var 20 år kom diagnosen - ankyloserande spondlit. 
- Ryggradsreumatism. Kommer oftast i 18 till 25-årsåldern, berättar Göran Wahlstedt.

fredag 27 oktober 2017

Minskade risken för sjukdom genom dricka mer vatten



Från Vetenskap och Hälsa...

Att dricka för lite vatten ökar utsöndringen av hormonet vasopressin vilket är förenat med en ökad risk för hjärtinfarkt, njursvikt och typ 2-diabetes. Detta visas i en ny avhandling från Lunds universitet där man även fann att ökat vattenintag sänker vasopressinnivåerna, speciellt hos individer med lågt vattenintag och hög sjukdomsrisk.

Läs hela artikeln här >>



tisdag 24 oktober 2017

Se webbsändningar från Fysioterapi 2017



I morgon onsdag startar Fysioterapi 2017, fysioterapeuternas rikskongress som hålls vart annat år. Reumatikerförbundets träningsblogg har glädjen att medverka under en session med korta föredrag. Där kommer träningsbloggens redaktör Elin Löfberg att berätta om arbetet med bloggen sedan starten 2011. Reumatikerförbundet kommer också att finnas på plats med en monter i mässhallen.

Det finns möjlighet att följa några av kongressens föreläsningar live över nätet.
Följ länken här för att se webbsändningarna >>