måndag 31 mars 2014

Stor kartläggning av svenskars träningsvanor

Ramlade på en artikel på SVT från 24 februari.
Studien som är en del av Liv-projekten har pågått i 24 år! med tvåtusen män och kvinnor som deltagare.
Resultatet kommer att presenteras i slutet av detta år.

Läs hela artikeln här >>

fredag 28 mars 2014

Dura-Ace, Ultegra, 105, Tiagra och Sora



Visst låter det som namn på ett hippare pojkbandsgäng men här är det cykelkomponenter vi snackar. Jag går i cykel drömmar och inte efter vilken hoj som helst utan en racer. Har länge sneglat på de där slanka skönheterna med däck som spagetti och ramar av luft. När nu fötterna verkar ha bestämt sig för att kontinuerligt tjura och löpning inte är värst inbjudande har cykeldrömmen fått än mer näring.

Sagt och gjort, maken och jag packade in oss själva och pinglan i bilen och for iväg till en cykelhandlare här om dagen på en kläm och känn tur. Nu visade det sig att halva Stockholm hade fått cykelfeber denna soliga söndag så vi var inte precis ensamma i butiken. Så slogs vi av alla dessa namn, modeller, ramstorlekar och inte minst varierande priser. Tack och lov tog sig en synnerligen trevlig och tålmodig butiksyngling sig an oss och började lotsa oss genom djungeln.

Vi upptäkte snart att vi helt hade fått det mesta om bakfoten gällande dessa cyklars prestanda. Det vi trodde var bäst blev plötsligen sämst men oj vad vi lärde oss mycket på förklaringsstunden.
Ut i den kalla vårsolen och prova, mindre storlek på ramen där, andra växelkomponenter här, smalare bockstyre för mig på en tredje cykel.

Åkte hem glada och lite klokare. Det bidde ingen affär denna gång. Själv föll jag för en modell som heter Scott speedster 20, kändes som om jag flög fram och det funkade att hålla längst ner på bockstyret och trampa trots stela höftleder.

Nu är jag inne i den undersökande fasen och grunnar på om det är värt att köpa nytt eller begagnat och vilken ramstorlek passar verkligen bäst till en som är 162 cm över havsytan?

Sitter du inne med svar och tips! Tveka inte att fälla en kommentar som hjälp.

Racerbiten!

onsdag 26 mars 2014

Citatet: Boris Becker

" Jag har lärt mig mer av mina förluster än av mina segrar"

/Boris Becker (gammal tennisstjärna med sju Wimbeldonfinaler på meritlistan där han vann tre)

måndag 24 mars 2014

Apropå motionslopp! Run the party 2014!



Hörde om ett annorlunda motionslopp på radion här om dagen.
Gillar du house och klubbmusik i kombination med löpning? Då är detta loppet för dig!
Under loppets 5 km flankeras du av ett antal dj´s under vägen som peppar dig med musik. Som målgång springer du rakt in i festen där musiken och partyt bara tagit sin början.

"Loppet där du springer rakt in i festen"
Stockholm 30 april och Malmö den 24 maj.

Läs mera om Run the party här >> och här >>

fredag 21 mars 2014

Veckans träningsövning: Vattengympaövningar

Inför helgen vill Reumatikerförbundets träningsblogg ge dig lite tips på hur du effektivt tränar i vatten med hjälp av denna film som producerats på Spenshult.

onsdag 19 mars 2014

Reumatikervärlden nytt nummer ute!



Ta en titt i det rykande färska numret av Reumatikerförbundets tidning Reumatikervärlden som du hittar här >>

tisdag 18 mars 2014

Vill du bli beta-testare till hälsoportal?

Telefoncoachning enl del av hälsoportalen







Vill du ha hjälp med att förändra dina vanor för en sundare livsstil som stärker dina förutsättningar att hantera din sjukdom? Vill du få möjlighet att coachas på distans av en sjuksköterska via webb och telefon?
Reumatikerförbundet, tillsammans med 4 företag, håller på att utveckla en ny tjänst, Hälsoportalen, för sina medlemmar. Den 1 april kommer den att presenteras på Reumadagarna i Örebro. Då kommer vi att berätta mer för allmänheten om hur den fungerar. 
Den version som då visas kommer att vara en beta-version, det vill säga en tjänst som fortfarande befinner sig i utvecklings- och testningsfasen. Vi söker 50 testare bland våra medlemmar för att hjälpa till i det arbetet. 
Kraven på en betatestare är:

  • Du ska vara medlem i Reumatikerförbundet.
  • Du ska ha en av dessa diagnoser; reumatoid artrit, ankyloserande spondylit eller psoriasisartrit.
  • Du skall vara villig att lämna uppgifter om dig själv och ditt hälsotillstånd och levnadsvanor till av Reumatikerförbundet kontrakterad tredje part.
  • Du ska vara nyfiken och intresserad av utvecklingen av nya tjänster på nätet
  • Du ska ha förståelse för att man som beta-testare inte kan förvänta sig en färdig produkt och fullständig service. 
  • Du ska kunna och vilja rapportera fel och brister på ett konstruktivt sätt som stöttar utvecklingsarbetet.

Du som är intresserad av detta kan höra av dig till erik.sundin[@]reumatikerforbundet.org senast den 28 mars.

måndag 17 mars 2014

Team #syktAKTIV Norska Reumatikerförbundet

Här kommer ett inspirerande inslag från vår granne i väster, Norska Reumatikerförbundet som under 2013 genomförde ett projekt där målet var att genomföra Birkebeinerrennet, ett cykellopp på dryga 9 mil. En grupp på 15 deltagare tog sig i mål efter flera månaders förberedelse och träning.
Länk till Norska Reumatikerförbundet och SyktAktiv hittar du här >>

)

torsdag 13 mars 2014

Vår i luften - motionslopp 2014



Klarblå himmel och det luktar blöt jord = vår! Det inspirerar till att kika vilka motionslopp som kan vara morot inför vårens träning. Här får du några uppslag.

Löpning för alla: Under denna adress samlas det mesta inom löparsverige, bla hittar du kalendern för alla löparlopp under 2014.
Läs mera här >>

Stavgångslopp: Här hittar du stavgångslopp i olika delar av landet.
Läs mera här >>

Motionskalender: Här samlas landets motionslopp på cykel.
Lär mera här >>

Vår Ruset 2014: Gör som Tiffany gjorde i tidigare inlägg, spring Vår Ruset i år!
Läs mera här >>

Blodomloppet 2014: Ett motionslopp där Reumatikerförbundet ofta varit representerat.
Läs mera här >>

Hundlöpet 2014: Spring eller gå tillsammans med människans bästa vän.
Läs mera här >>


tisdag 11 mars 2014

Veckans träningsövning: Fötter del 5: Tåplock

Som avslutande träningsfilm i serien "Fötter" vill träningsbloggen tipsa om en riktig finlirare. Att träna fotens små muskler och koordination är en viktig del av god fothälsa.

Filmen är producerad av Stockholms Aktiva Fötter


måndag 10 mars 2014

Vårinspiration! Spring med Tiffany

Tussilagon blommar (en månad för tidigt), solen skiner och fåglarna sjunger. Vår!
Siktar du på Vårruset denna säsong? Här kommer lite inspiration inför vårens träning med hjälp av Tiffany.

torsdag 6 mars 2014

Eget hälsokonto

Staffan Lindblad och Anne Carlsson




















Så har eftermiddagen på Reumatologidagen 2014 dragit igång och föredraget/diskussionen som nu rullar ligger under rubriken E-hälsa. Staffan Lindblad, professor vid Karolinska institutet och Anne Carlsson, ordförande inom Reumatikerförbundet leder denna sittning.

Och visst svindlar det, att vi skall kunna läsa vår egen journal på nätet och dessutom ha ett eget hälsokonto. Här är det bara fantasin som kan sätta stopp. Hur skulle sådana program fungera bäst, vilka funktioner ska finnas, vad ska jag som patient kunna påverka, läsa, kommentera via nätet?

Skulle ett sådant system kunna kombineras med redan befintliga appar och system inom fysisk aktivitet och träning? Uppföljning och coachning, träningsdagbok och uppdatering av träningsövningar och mätmetoder? Listor på specialiserade mottagningar, fysioterapeuter, träningsanläggningar?

Ja som ni märker, är frågorna och önskemålen flera än svaren.
Utifrån fysioterapeutiskt perspektiv vore detta guld värt att tydligare kunna följa och coacha patienter på distans i sin träning. Vi vet att täta uppföljningar ger ökade träningsresultat och förbättrad hälsa för personer med reumatisk sjukdom som är under rehabilitering (träning).

Fysioterapeuten i fickan via app, det kommer garanterat bli vår verklighet inom snar framtid.

Nytt hopp för patienter med kronisk sjukdom




















Reumatikerförbundet är på nytt tillsammans med Dagens Medicin och Svensk reumatologisk förening arrangörer för Reumatologidagen som hålls i Stockholm idag. Knappt hundra personer är samlade runt borden. Här finns representanter både från vården, massmedia, läkemedelsindustrin, forskningen, kvalitetsregistren, patientorganisationerna och politiken. Roger Molin, nationell samordnare inom socialdepartementet inleder dagen och berättar om regeringens nya strategi för patienter med kroniska sjukdomar. Hans föredrag kan sammanfattas med -kunskapsstyrd vård -patientcentrerad vård -prevention för tidig upptäckt. En spännande del i detta är att regeringen vill satsa medel på utvecklad teknik där jag som patient själv kan följa mina medicinska värden för förbättrad hälsa över internet. Vi på Reumatikerförbundet arbetar aktivt med denna fråga. Om man ser på ämnet fysisk träning och aktivitet så finns redan idag många digitala tekniska verktyg men som i flera fall inte är tillräckligt kompatibla med befintliga vårdens befintliga journalsystem.

Boel Mörk, verksamhetschef på reumatologikliniken, Sahlgrenska universitetssjukhuset fortsätter att beskriva den modell som man arbetar efter i Göteborg. Ledordet som Boel beskriver är Hälsa. Levnadsvanorna ligger här som en stor och viktig faktor. Mordern reuma rehabilitering (MoRR), rehab skall ske kontinuerligt och i god tid säger Boel. En annan viktig frågeställning är hur står det till med KRAM? Förkortningen står för kost, rökning, alkohol och motion. Ingen direkt nyhet att dessa parametrar är stora faktorer inom ämnet hälsa men vården är inte alltid så bra på att skanna av detta och erbjuda hjälp till livsstilsförändring.

Det surrar mycket i bikuporna runt borden, hur gör ni? Vad fungerar bäst? Vilken teknik används?
Spännande!



onsdag 5 mars 2014

Paralympics 2014



Tittade på SVT sport här om kvällen och fick till min glädje höra att man dagligen kommer att sända från Paralympics i Sotji mellan 7-16 mars. I runda slängar kommer man producera ca 70 sändningstimmar plus tid på SVT play samt ett sammanfattande kvällsmagasin. I jämförelse med Viasat`s 1300 timmar som man sände från OS kan det tyckas som en fis i rymden. Och jag kan inte annat än fundera ett steg till. Om Viasat nu stoltserade med att slå rekord i antal sända timmar från OS varför är man då inte smart nog att även slå alla tiders rekord från Paralympics och visa att man värnar om allas rätt till idrottsutövande. Om det vore någon rim och reson skulle hela batteriet av OS reportrar följa Paralympics gänget lika hungrigt, lika person nära och minst lika hyllande som det "vanliga" OS. Men icke!

Vem bryr sig om handikappidrott?
SVT uppenbarligen! Tack SVT för att ni sänder mer än någonsin även om detta inte på långt när är gott nog.

Heja på alla ni strävande Paralympics idrottshjältar som förflyttar berg medan vi andra i jämförelse aldrig får ändan ur soffan! Reumatikerförbundet tror på er! Guld till Sverige i Sotji 2014!

Se hela SVT´s sändningstablå här >>