Almedalsveckan med eHälsa och livsstil på tapeten

Almedalen 2016 Reumatikerförbundets träningsblogg på plats

Nu pågår Almedalsveckan för fullt och att Gotland inte sjunker i havet är ett rent under med tanke på hur många människor, företag och organisationer som samlas i vackra Visby under denna vecka. Även Reumatikerförbundet finns på plats och deltar i ett antal samtal och seminarier. I morgon onsdag har träningsbloggens redaktör fysioterapeut (sjukgymnast) Elin Löfberg förmånen att vara en av deltagarna i panelen som skall samtala utifrån rubriken "Vägen till hälsa alltmer elektronisk?".

Vi hoppas på ett kreativt samtal med hälsa och livsstil i fokus!

Se alla seminarier och programpunkter som Reumatikerförbundet är delaktiga i här >>

EULAR: E-hälsa för egenvård

Igår deltog vi på träningsbloggen på en session under namnet "Digital applications for the benefit of the patient". Fem talare berättade om olika områden inom E-hälsa och vilka stöd för egenvård och hälsa. Först ut var Sofia Ernestam, reumatolog från Sverige som berättade om det svenska kvalitetsregistret inom reumatologi SRQ. Sofia betonade vikten av att använda och utveckla registret tillsammans både patienter och folket i vården. Att framgångsfaktorn är att patienten känner sig delaktig och förstår vad resultatet av registreringarna i registret betyder utifrån den egna hälsan.

Den kanske mest nytänkande skapelsen kom från Frankrike där man skapat ett webbaserat spel för personer med reumatisk sjukdom som behandlas med biologiska läkemedel. Spelets syfte är att utbilda patienten i egenvård utifrån olika scenarion. Man har byggt detta utbildningsspel via ett företag som riktar sig till att utbilda inom vård och hälsa digitalt. Spelet kommer att släppas under september månad i år på sida som du hittar här >>
Hur vida detta kommer bli en storsäljare eller inte återstår att se.

Simon Stones

En annan mycket intressant talare var forskaren Simon Stones som levt med barnledgångsreumatism (JIA) sedan 3 års ålder. Simon är involverad i flera forskningsprojekt där man använder appar för insamling av data. Vidare arbetar han aktivt för att utveckla appar för egenvård för personer med reumatiska sjukdomar. En studie som just nu pågår som Simon är involverad i är en av de äldsta frågorna inom reumatologin "Påverkar väderomslag sjukdomstillstånd och mående för en person med reumatism". Simon siade också om framtiden och spådde att den smarta telefonen kommer stt helt försvinna till förmån för mindre enheter så som armband och chipp som kommer ge och ta emot information om vår hälsa och välmående.
Du kan läsa mera om Simon Stones forskning och vardag här >>

Sist ut i denna session var Grainne O Leary som berättade om det Irländska reumatikerförbundets arbete med att skapa en onlineutbildning för sina medlemmar under rubriken "Self-management online: From concept to delivery, living well with arthritis online". Här fick vi en fin guidning om hur man utvecklat sin onlinetjänst med både med och motgångar beskrivna.
Vill du läsa mera om Arthritis Ireland´s arbete så hittar du det här >>


Sammanfattningsvis kan man helt klart konstatera att det rör på sig i den digitala reumatologiska världen på många olika plan men målet är det samma för de olika innovationerna att den som lever med reumatisk sjukdom skall få hjälp och stöd i att själv kunna påverka och följa sitt mående och på så vis kunna leva ett så "friskt" liv som möjligt.

Fysioterapi 2015: Apparater och åter apparater

Tog den obligatoriska första rundan genom utställningshallen och kan konstatera att 2015 års kongress kan från utställarbasis sammanfattas med "apparater". Hetast just nu verkar ultraljudsutrustning för diagnostik och laser för behandling vara. Gällande ultraljud är detta ett verktyg för undersökning av bla svullna leder och senor inom reumatologin som används både av reumatologer och fysioterapeuter/sjukgymnaster. Detta har underlättat och fördjupat den kliniska undersökningen inom reumatoloin. Bra, tidseffektivt och smärtfritt.

Övriga apparater så som tex laser är lite mera kontroversiellt. Pratar med en del säljare som undrar om detta används inom reumatologin. Diskussionen förs utifrån behandlingseffekt och evidens. Reumatologin har ju en historia där tyngdpunkten tidigare låg på passiva behanlingsmetoder till skillnad mot dagens rehabtänk inom reuma som förespråkar egen aktivitet i form av fysisk aktivitet och träning.

Jag landar i stället hos en utställare som utvecklat en handvänlig "slynghandske" som kan kopplas både till gummiband och dragapparat. Ett exempel på enkel och funktionell innovation som tar hänsyn till verkligheten vid nedsatt handfunktion. Inga krusiduller, mjuk neopren och kardborreband i genomtänkt kombination.

Trender kommer och trender går, grundträning består!

Löp tyngdlös med Anti-Gravity

Du kanske har sett den på Tv när triathleten Lisa Nordén tränar sin skadade fot eller på det där flådiga gymmet. Däremot gissar jag att du sällan sett dem nere i sjukgymnastikens lokaler på vårdcentralen eller på sjukhuset. Ja jag skriver nere på sjukgymnastiken för man brukar hitta oss längst ner i källaren insvepta i ett lätt moln av klor från varmbassäng eller rörsystem.

Vad är det då jag pratar om? Jo Anti-Gravity Löpband! Ett löpband där du kan reducera gravitationens påverkan med upp till 80%. Alltså lyfta av kroppsvikt, som att springa i vatten men utan vattnets motstånd. Och jag tänker, detta löpband må vara svindyrt men i jämförelse med hur många med skada eller sjukdom i rörelseorganen som skulle ha nytta av träningen borde kostnaden väga lätt.

Att som reumatiker få möjligheten att gångträna, ja till och med kanske kunna springa några meter utan att smärtan sätter stopp vore himmelriket för många. Ett Anti-Gravity löpband skulle naturligtvis underlätta träning av kondition men också styrketräning, du kan ju stå där inne i "bubblan" och göra andra övningar än att gå och springa.

Ibland och det är tyvärr inte sällan, så ligger den offentliga vårdens rehabtänk och rehabmöjligheter klart efter tex i jämförelse med idrottsvärlden. Så det lär väl dröja innan jag får se ett "rymdlöpband" där nere i källaren på sjukgymnastiken.

Men drömma kostar inget!

Har du provat bandet? Skriv och berätta i kommentarsfältet!

Se inslaget på SVT "Lisa Nordén väger lätt" som du hittar här >> 

Runtastic fiffiga appar

Är du en appbiten och appvan användare? Det är inte jag! Har provat lite olika appar inom ämnet livsstil och hälsa men inte riktigt fastnat för någon, förrän nu. Den har länge legat nedladdad i mobilen och visst har jag kikat lite på den ibland men det var först för ett par månader sedan som jag faktiskt började använda den i skarpt läge. Appen heter "Runstatic Mountain Bike" och innehåller en rejäl mängd funktioner i gratisversionen och ännu fler i PRO-versionen (betalversionen) förstås. Här går att få fram allt från cykelrutt via GPS till medelhastighet och sträcka. Om du är av den interaktiva sociala typen kan du följa dina cykelkompisar över sociala medier och dela rutter och tider om så önskas. Själv är jag kort och gott mest förtjust i all se vilken sträcka jag cyklat och på vilken tid. Kalendern som ackumulerar sträcka under varje månad peppar också och det är roligt att se hur många kilometer jag samlar under en månad då jag väljer cykeln som transportmedel.

Runtastic är precis som namnet avslöjar från början en app för löpning men har sedan utvecklats med både funktion för cykling (MTB och landsväg), gång, magträning (x flera), sömn och pulsmätare.

Fiffig app, lätt att använda med lagom peppande effekt!

Kommentera gärna dina synpunkter om du själv testat någon av Runtastics appar.

App "För sig som hatar träning"

Har just laddat ner Friskis&Svettis app "För dig som hatar träning". Som vanligt när det gäller Friskis så levererar man en bra produkt med tydlig tanke bakom. Här kan du välja på tre (tre tränare) nivåer med "personlig" mentalcoach på köpet. Programmet bygger på 12 st pass som genomförs på 30 dagar. Totalt 6 timmars träning då varje pass ligger på 30 min. Appen säger till en dag innan passet går av stapeln.

Målet med appen är att uppmuntra till beteendeförändring med konkret vägledning under en månads träning för alla som "hatar träning".

Använder du appen? Vad tycker du i så fall, funkar den? Är den till hjälp?

Läs mera om eller ladda ner appen här >>

Appar, appar, appar

Ja det finns miljoner appar att välja bland för att höja motivation och få fram information och registrera all möjlig data gällande fysisk aktivitet och träning. Många är också kopplade till de tunga instanserna för sociala medier så som Facebook, Twitter mfl.

Nu är vi på Reumatikerförbundets träningsblogg nyfikna på vilka appar du använder vid träning. Vilka fungerar bra, vilka är mindre lyckade? Vad är bäst med den app eller de appar du använder?

Skriv gärna en rad i kommentarsfältet nedan eller släng över ett mejl till traningsbloggen@reumatikerforbundet.org och berätta!

Destination Funäsdalen -Om ökad tillgänglighet

Apropå gårdagens inlägg, citatet av Calle Eriksson så myntades orden om att mindre medicin skulle behövas om fler fick möjlighet att kunna vistas i fjällmiljö. Läste denna artikel om hur man i projektet "Destination Funäsdalen" aktivt arbetat med att öka tillgängligheten för personer med funktionsnedsättning sedan 2011.
Bland annat testades framkomligheten i området med hjälp av en fyrhjulsdriven terränggående elcykel som går under namnet Zoom. Med hjälp av ramper och förbättrade stigar tar sig testdeltagarna ut på fjället utan större svårighet på fyra hjul.

Man kan ju tycka att detta vore en självklarhet för aktörerna inom sport och friluftsliv att planera för tillgänglighet men tyvärr glöms perspektivet av funktionsnedsättning ofta bort vid projektering, ngt som även många med reumatisk sjukdom ofta får erfara.

Men tummen upp för Funäsdalen som tänker ett steg till!

Läs hela artikeln om tillgänglighetstestet i fjällen här >>

Eget hälsokonto

Staffan Lindblad och Anne Carlsson

Så har eftermiddagen på Reumatologidagen 2014 dragit igång och föredraget/diskussionen som nu rullar ligger under rubriken E-hälsa. Staffan Lindblad, professor vid Karolinska institutet och Anne Carlsson, ordförande inom Reumatikerförbundet leder denna sittning.

Och visst svindlar det, att vi skall kunna läsa vår egen journal på nätet och dessutom ha ett eget hälsokonto. Här är det bara fantasin som kan sätta stopp. Hur skulle sådana program fungera bäst, vilka funktioner ska finnas, vad ska jag som patient kunna påverka, läsa, kommentera via nätet?

Skulle ett sådant system kunna kombineras med redan befintliga appar och system inom fysisk aktivitet och träning? Uppföljning och coachning, träningsdagbok och uppdatering av träningsövningar och mätmetoder? Listor på specialiserade mottagningar, fysioterapeuter, träningsanläggningar?

Ja som ni märker, är frågorna och önskemålen flera än svaren.
Utifrån fysioterapeutiskt perspektiv vore detta guld värt att tydligare kunna följa och coacha patienter på distans i sin träning. Vi vet att täta uppföljningar ger ökade träningsresultat och förbättrad hälsa för personer med reumatisk sjukdom som är under rehabilitering (träning).

Fysioterapeuten i fickan via app, det kommer garanterat bli vår verklighet inom snar framtid.

Ny telefon nya möjligheter!

Blev med ny telefon här om veckan, en modell större smarttelefon (android). Oj vad med prylar som ligger inbakade i denna lilla manick. Den kan ju det mesta utom att laga mat och diska. Roade mig med att ladda ner ett antal gratisappar  med sökord "träning". Här dök det upp smått och gott, både användbart och rent skräp. Har börjat kika på några appar som ser riktigt lovande ut.

Är  nyfiken på vad du använder för träningsappar och vad du rekommenderar en novis som mig i träningsappsvärlden?!

Skriv en rad i kommentarsfältet och berätta!

Trådlös trend!

Ovan ser du en vimmelbild från utställningshallen på Sjukgymnastdagarna i Göteborg. En trend som klart sticker ut bland utställarna är "trådlös". En ny spännande innovation står DJO för, en trådlös muskelstimmulator (Muscle Intelligence - teknik) som kan användas under fysisk aktivitet och träning för både muskelaktivering och smärtlindring. En annan intressant produkt kommer från ExorLive som skapat en träningsövningsbank (Challenge) där individanpassade träningsprogram överförs via länk direkt till mobiltelefon eller surfplatta. Programmet är tänkt som ett hjälpmedel mellan sjukgymnast och patient eller tränare och sportutövare, där man kan ha en direktkontakt vid dator, telefon eller surfplatta med mer än 3500 övningar att välja på. Varje övning är också filmad och kan spelas upp om minnet sviker. Programmet har inbyggd träningsdagbok. Spännande!

Jag tror att vi kommer få se många smarta hjälpmedel för att förenkla träningsprogram, uppföljning, resultat och kommunikation med hjälp av den nya "trådlösa" tekniken.

Läs mera om Muscle Intelligence - teknik här >>
Läs mera om Challange här>>

Ny träningskompis Garmin forerunner 305

Det är bara att erkänna, träningsmotivationen ligger inte på topp! Har svårt att hitta drivet att komma ut efter vardagens bestyr när lugnet sänkt sig över stugan. Landar trött i soffan i stället. Och mörkt börjar det bli ute om kvällarna också, och kallt. Nej nu får det vara slutgnällt tänkte jag och gjorde slag i saken och köpte mig en bättre begagnad GPS-klocka stor som en moraklocka här om dagen.

Garmin forerunner 305 är en klocka med flera inställningsmöjligheter och träningsval än jag egentligen behöver. Och då finns det en ännu vassare modell i efterföljaren 310xt som kom ut för ngt år sedan. Men jag har suktat efter en GPS-klocka för att kunna se sträcka och hastighet, inte minst när jag är ute med kajaken. Jag gillar grejen med att komma hem efter ett pass och kunna plita ner lite gott och blandat i träningsdagboken. Siffror är skoj, inte minst för motivationen så nu är min förhoppning att min nya träningskompis kan välta mig ur soffan ut i höstmörkret. Får återkomma med rapport om någon månad.

PS. Det är 987 m. mellan Reumatikerförbundets kansli på Alströmergatan i Stockholm till Karlbergs pendeltågsstation. Tänk vad man kan få reda på med hjälp av en GPS en vanlig onsdag i september. DS.

Repris: Smart en snygg el-cykel

Inlägget nedan publicerades i höstas. Vill puffa lite extra för denna snygga el-cykel igen nu när gatorna börjar bli sopade från grus.



Igår skrev jag att jag till min stora glädje upptäkt att man kunde låna träningstidningar på biblioteket. Under rubriken nyheter hittade jag i Aktiv Tränings oktobernummer en beskrivning och bild på en snygg el-cykel vid namn Smart. Detta med el-cyklar har ju kommit mer och mer på marknaden och Reumatikervärlden (Reumatikerförbundets tidning) gjorde ett temanummer våren 2011 om cykling (länk hittar du här >>) där man bla gav tips om el-cykeln som ett alternativ om man pga tex reumatisk sjukdom inte kan cykla på vanlig cykel. Och visst är det fiffigt att ha en hjälpmotor som knuffar på i uppförsbackarna för den som så behöver men ack så trist design dessa hojar ofta har. Stora, tunga och tämligen osportiga enligt min smak.

Men så äntligen verkar det som att någon fiffig designer lyckats med konststycket att kombinera el och sportiga linjer. Smart Ebike laddas på fyra timmar och räcker i åtta mil, är utrustad med skivbromsar och ser mera ut som en MTB än en damcykel med en topphastighet som en vanlig moppe på ca 30 km/h.
Cykeln säljs i Sverige av de bilhandlare som saluför smart-bilar. Har dock inte hittat någon prisuppgift. Kanske ngt att skriva på önskelistan till tomten!?

Vill du titta mera på hur denna cykel ser ut så gå in och se youtubefilm om Ebiken här >>

Hittade också en sida med stor sammanställning av de flesta el-cyklar som finns på marknaden bla smart Ebiken. Läs mera om detta på sidan "Cykelpendlare" här >>

Vad är FunBeat?

Körde en liten enkät här på bloggen under förra månaden där frågan löd...-Är du medlem på FunBeat? Svarsfrekvensen var inte överväldigande men modiga 24 svar inkom. Tydligt var dock att merparten 61% svarade...-Vad är FunBeat?

Så här kommer en liten förklaring till vad FunBeat är!
- Det är Sveriges största träningssajt med över hundratusen medlemmar
- Här kan du gratis skapa din sida
- Lägga upp en enkel träningsdagbok
- Följa dina kompisars träning
- Gå med i olika grupper och forum eller själv bilda en grupp
- Få ut analyser och statistik över din träning
- Lägga upp tydliga mål och tidsplaner för din träning
- Ta del av träningsprogram och träningsrundor
- Och mycket, mycket mer som kan inspirera för ett aktivt liv

FunBeat finns också som app så att du enkelt kan använda sidan via din telefon. Personligen tycker jag att sidan är välutvecklad, kul och pedagogisk. Här finns allt som man vill ha för en rolig och inspirerande träningsdagbok på nätet. Och mer än så, här kan man enkelt hålla kontakt med ett gäng träningskompisar och inspirera varandra till ett aktivare liv.

Läs mera om FunBeat här >>

Lider du av paddnacke?



Stöd för läsplatta, kan vara en bra investering















I sådana fall sitter du halvtaskigt och hänger med huvudet över en läsplatta, troligen lite väl långa stunder i taget vilket kan ge smärta i nack och skuldermuskulatur. Ewa Gustafsson har forskat i det nya teknikanvändandet med läsplattor och hon menar att det är viktigt att tänka på vilken höjd läsplattan har och precis som när man jobbar med en dator ha stöd för armarna.

Man kan ju också helt enkelt slå av plattan en stund och göra ngt annat. Så här i fastetider kanske man skulle ha ett upprop för lite teknikfasta. Det skulle lösa många muskelspänningar!

Läs hela artikeln från TT här på SVT >>

Prenumerera på inlägg

Du har väl inte missat att du kan prenumerera på inlägg här från Reumatikerförbundets träningsblogg. Gå längst ner på bloggens startsida och klicka på "Prenumerera på inlägg" eller klcika på "Feeds" uppe i din webbläsares verktygsmeny. På så vis hålls du alltid uppdaterad när nya inlägg kommer in här på träningsbloggen. Välkommen att bli en följare!