måndag 29 augusti 2011

Strålande insats vid tjejgåing!

















I tisdags (24/8) arrangerade Svenska gång och vandrarförbundet sitt lopp Tjejgåining i Stockholm. Ingen tidtagning fanns och alla deltog utifrån förmåga på den 8 km vackra banan runt Årstaviken.
















Som belöning fick deltagarna vid målgång en medalj samt en picknickpåse att avnjuta i den ljumma augustikvällen. Reumatikerförbundet ställde upp med ett sex kvinnor starkt lag från förbundets kansli bestående av Anne Carlsson (förbundsordförande), Caroline Åkerhielm (forskningsfrågor), Annelie Gusdal (HälsaVälkommen), Karin Bergström (sekreterare), Annelie Norberg (verksamhetschef) och Cicki Wågebrand (redovisningsekonom). I Reumatikerförbundets T-shirt satte man färg på loppet.


Cicki stod för en riktig skräll genom att gå i mål bland de 50 första av 1150 anmälda. Caroline kommenterade detta såhär... -Vi såg Cicki ge sig iväg i ett vitt moln av damm och den gröna kepsen droppande av svett.

Bra jobbat tjejer vi är stolta över er!

fredag 26 augusti 2011

Konsten att pricka mål!















Igår var det terminsstart för innebandysystrarna. Ett gäng av 11 st glada damer utrustade med innebandyklubba gjorde entré i den lokala lilla gympasal där vi träffas en gång per vecka. Jag har sagt det tidigare men måste säga det igen, detta är en av veckans höjdpunkter. Detta gäng av tjejer, kvinnor, damer har så mycket glädje och skratt att dela med sig av så det spelar ingen större roll om man hållit i en bandyklubba tidigare. Alla är välkomna utifrån sin egen förmåga och vi har roligt.

Och om vi spelar! Tack och lov att vi hade flera avbytare igår. Hjärtan och lungor fick sig nog en chock i mer än min kropp. Ganska snart hade merparten av ligan antagit en pionröd färg i ansiktet och pratet i avbytarhörnan var minst sagt ansträngt av syreskuld.

Men hörrni, detta med att pricka mål är inte lätt. Man skjuter och skjuter men det där lilla målet flyttar liksom på sig och står inte riktigt där man hade tänkt. Finns det någon mera där ute som är road av innebandy och har några tekniktips så säg till!

Men vad spelar det för roll om man 9 ggr av 10 bommar målet, det är ju i alla fall den där 10:e gången av när man äntligen står på rätt ställe, passningarna sitter och det smackar till i nättaket man kommer ihåg när vi sakta lunkar hem igen efter ännu en rolig kväll ihop med innebandysystrarna.

onsdag 24 augusti 2011

Utvärdering sommaträning

Skulle kunna sammanfatta rubriken för dagens inlägg i ett ord. Klent!
Tänkte att jag denna semester skulle träna lite mera utifrån inspiration och vad jag hade lust med istället för helt efter ett spikat program. Planen var dock att använda det nya programmet som Lars coach skickat som hjälp för träningsintensitet och tider, men som sagt friare i vilken aktivitet jag valde.
Ganska snart upptäckte jag att favoritaktiviteten under semestern snarare blev att ligga på bryggan än att köra intervallpass i kajaken eller att springa. Kan du tänka dig :)

Visst har jag rört på mig i allt från spridda skurar av cykelturer, promenader, någon löprunda och fina turer i kajaken. Men hjärtat och musklerna har väl inte precis jobbat på max. Måste man då alltid träna i närheten av sitt max och vara helt utpumpad varje gång man gjort ngt? Svaret är givetvis nej. Jag tror att lugnare perioder är nog så viktiga, då kropp och själ får återhämta sig. Och jag har mått alldeles ypperligt av den aktiva vilan som bidde resultatet av sommaren.

Nu har en ny termin börjar och imorgon har innebandysystrarna sin första träning. Ska bli kul att träffa gänget igen. Gissar att hjärta och lungor får en chock men det är det värt efter sköna sommarveckor på bryggan.

Hur gick din sommarträning?

måndag 22 augusti 2011

Sommaraktivitet! Läsa för kor.

Nu har det inkommit en något annorlunda sommaraktivitet ifrån Eva Fägerlind. Hur många av er har läst för kor i sommar? Nej, jag tänkte väl det. Om det verkligen var högläsning som Eva utförde förtäljer inte historien, men visst ser det trivsamt ut!

måndag 15 augusti 2011

Handelsborunda

















Nu har det ramlat in ännu en sommaraktivitet.
Så här skriver Caroline Åkerhielm om sin tur på cykeln till Vaxholm.
















Det blev inte så mycket paddling i sommar, några turer i Rindö sund, men däremot cykel till Vaxholm istället för bil eller båt. Sträcka ca 3 km enkel väg. Det går riktigt bra att handla för två personer med cykelväska och kylväska i cykelkorgen. Bonus är många, motion samtidigt som man gör något som måsta göras, man är ute hela tiden och man slipper parkeringsbekymmer i Vaxholm. Det får plats riktigt mycket som ni ser på fotografierna.
Hälsningar
Caroline

fredag 12 augusti 2011

Puma body train. Sko med rull!

















Har du en hel uppsjö med gympaskor i garderoben? Några med inlägg, några utan. Några meckade på ortopedverkstan andra köpta på stan. Det har jag! Man vet ju liksom inte vilken sorts fotdag man för dagen kommer att ha, där av alla par.
Först ut som modell av rullsko var MBT. Kanske har du funderat på MBT skor eller så kallade masaiskor men backat för prislappen. Jag har själv inte provat denna modell av sko men det verkar som att man endera älskar dom eller inte. I alla fall är det intrycket jag fått av de som provat.





















Nu börjar det dock komma ut ett antal alternativ av "rullskor" på marknaden av olika märken. Monica Nodhäll min kollega här på Reumatikerförbundet som arbetar med Reuma-informatörerna kom här om dagen inspankulerande med ett par Puma body train på fötterna. Inköpta för ca 600 kr på Stadiums rea.
Grundtanken med denna form av sko är att man som namnet antyder skall få träning av hela kroppen pga att sulan är instabil (rundad) istället för traditionellt platt och att hållningen därigenom förbättras samtidigt som muskulaturen får jobba.
Monica berättade att hon blivit rekommenderad dessa skor av sjukgymnast på Stadium i Täby (hatten av för Täby som anstält en sjukgymnast). Monicas fothistoria består av ett flertal operationer i fötterna pga ledgångsreumatism (reumatoid artrit) bla steloperation av mellanfotens leder och en fotledsprotes. Detta medför att Monicas fötter bla helt saknar förmåga till sidovackling (supination och pronation). En sko med rull hjälper alltså hennes fötter till enn bättre steg (fotavveckling) än en traditionell platt sko.




















De skor som Monica köpte är gjorda så att de endast har rull frammifrån och bak, ungefär som en banan till skillnad mot MBT skorna som har en ännu högre grad av instabilitet. Hennes analys låter enligt följande...
1. Lätta
2. Mjuka men upplevs ändå stabila
3. Bra med rull från häl till tå men ej i sidled vilket förbättrar mitt steg
4. Fungerar bra med fotbäddar i
5. Trevligt pris på rea!

Som vanligt gäller det att prova sig fram och att vänja fötterna en stund i taget med nya skor. En modell passar ju inte alla, men visst är det kul när man hittar ngt riktigt bra som fungerar!

Vad har du för favorit gympaskor?

onsdag 10 augusti 2011

Sommaraktivitet, vandring i Sarek

Nästa sommaraktivitet som landat i min mejl fortsätter på vandrartemat. Denna gång är det Anita Müllern-Aspegren projektledare inom projektet Hälsa Välkommen här på Reumatikerförbundet som delar med sig av sitt sommaräventyr i Sarek.



Så här skriver Anita...
Onsdagen den 13 juli tog vi nattåget till Gällivare för vidare befordran till Saltoluokta Fjällstation där vår vandring började. Dagsetapperna var mellan 8 och 15 km och det gick bättre än jag trott tack vare ett par superbra stavar. Vårt mål var att komma in i Pastavagge en smal dal där topparna runt oss låg på ca 1700 m. Själva gick vi som högst på 1000-m:s nivån. Enklaste sättet att nå Pastavagge från Sitojaure är att åka båt. Det finns två samefamiljer vid varsin ända av sjön och båda erbjuder båtskjuts vilket vi utnyttjade. De fem dagarna vi var ute lyste solen fram till 11-tiden på kvällen och gick upp vid halv-tvåtiden.



Tack Anita för trevlig reseskildring och ljuvliga bilder. Du leder norrlandsligan. Finns det någon mer som vill berätta/visa sin sommaraktivitet så skicka den till mig på elin.lofberg[snabel-a]reumatikerforbundet.org

tisdag 9 augusti 2011

Första sommaraktiviteten

Först ut med att skicka in "sommaraktiviteten" blev Annelie Norberg.
Annelie arbetar som verksamhetschef här på Reumatikerförbundets kansli. Så här skriver Annelie om sin sommaraktivitet.


Här är allstå jag på långpromenad mellan samhället Sommen och Tranås. Det blev nästan 20 000 steg. Med shopping i stan blev det närmare 30 000 steg den dagen. Med på färden hade jag kaffe och mackor med stekta ägg. Gott!

Tack Annelie för ditt bidrag. Den som säger att shopping inte är motion ljuger :)

måndag 8 augusti 2011

Din sommaraktivitet!?















Då är man åter på firman efter några veckors ambulerande bloggande. Hoppas du haft lika tur med sommarvädret som jag haft. Sitter och funderar på vad ni haft för sommaraktiviteter för er som gått i hälsans och den fysiska aktivitetens tecken. Det kan röra sig om allt från att klippa gräs till att klättra i berg eller att gunga hängmattan :)

Skriv en rad eller två till mig och skicka gärna med ett kort som visar din bästa sommaraktivitet så kanske just ditt bidrag publiceras här på Reumatikerförbundets träningsblogg.

Skicka din sommaraktivitet till elin.lofberg[snabel-a]reumatikerforbundet.org

torsdag 4 augusti 2011

Flera ljugarbänkar åt folket!

För några veckor sedan var vi på semester i norrland och besökte då bland annat Dikanäs. Har var vi en del när jag var barn och slogs med myggen. Och visst fanns Hamrebys allt i allo affär kvar mitt i samhället. Här kan man köpa allt från husgeråd till fiskeutrustning. För vår del blev det ett myggstift för nog fanns även myggen kvar. Utanför affären hittade jag denna bänk.


Kände spontant att jag gillade bänken. En plats att sitta ner och filosofera på att prata en stund eller bara bara att sitta och titta ut. Vet du, jag tror vi skulle behöva flera ljugarbänkar både lite här och där i tillvaron. Platser där vi får hämta andan och vila oss i form. Små enkla samlingspunkter där vi kan avhandla vardagens triviala krumpsprång eller storordens samtal.

Heja Dikanäs. Flera ljugarbänkar åt folket!

tisdag 2 augusti 2011

Loppisfynd!
















Snacka om att loppis har blivit en riktig fluga. Varje by, samhälle och stad har sin uppsättning av loppis, secondhand, retro och returen. Och jag gillar konceptet skarpt! Så genialt att återanvända både ditt och datt i stället för att slänga, köpa nytt. Ja, Ingrid och Monica, jag veeet att ni ler när ni läser detta. Många luncher har det varit när jag gjort fynd nere på Myrorna och kommit uppsläpande med saker inte ens jag själv visste att jag behövde :)

Och nog är det väl så att man ibland (läs ganska ofta) kommer hem med mer än man hade tänkt, men ändå jag gillar upplägget. Att gå där och skrota bland likt och olikt och plötsligen få ögonen på det där speciella.
Har tidigare skrivit om att jag gärna och ofta låter mig träningsinspireras liggande på kökssoffan med ett bra träningstidning i handen. Gissa om man kan göra fynd på dylik litteratur på loppis. Jorå så att, i förra veckan inhandlades 5 st nummer av Aktiv Träning till det eminenta priset av totalt 10 kr på loppis. Att tidningarna är ca 2 år gamla har mindre betydelse. Visst det har kommit ut både häftigare och skarpare pulsklockor och löparskor sedan dess i tidningens pryltester, men träning och upplägg ändras sig inte så fasligt över ett par år.

Så nu har jag lagret av trivsam läsning fyllt igen som kan ge nya idéer för träning både för mig själv och mina patienter. Har du själv gjort några fynd på sistonde? Länge leve loppis!