fredag 28 juni 2013

Skaffa hund, bli piggare!

Det är allmänt känt att hundägare är bland de friskare i befolkningen. Inte så konstigt kanske, här har man en kompis som måste ut och promeneras med oavsett väder och om det är långfilm på tv´n. Dessutom bidrar hundar inte bara till bättre fysisk hälsa utan även psykisk, man har en fyrbent vän, ett sällskap. Bra!

Läste i senaste numret av Reumatikervärlden om ett roligt motionslopp, Hundlöpet. Ett lopp som arrangeras i Stockholm (8/9), Göteborg (26/5), Malmö (25/8) och Sundsvall (16/6). Loggan lyder..."Hundlöpet. Som att rasta hunden - lite längre men mycket roligare". Loppet är en mil och det är fritt att gå, jogga eller springa. Man kan även anmäla sig till HundPasser och få hjälp med träningsprogram och löpcoach inför loppet.


Göran Popping springer Hundlöpet på Lidingö














I Reumatikervärlden får vi läsa om Göran Popping som springer Hundlöpet med sin tax trots mångårig fibromyalig.

Läs hela artikeln i Reumatikervärlden på sidan 22 här >>

Läs mera om Hundlöpet här >>

onsdag 26 juni 2013

Slipp vindbrus

Jag tycker det blåser halvägs storm mest varje dag. Blir du trött i huvudet när du är ute och det blåser? Det blir jag! Har ibland kommit hem efter en paddelrunda eller cykeltur i både med och motvind och känt mig helt "urblåst".

Kanske skulle man prova denna innovation....Windfree lurar



Dessa cellplastlurar ska enligt produktfakta ta bort vindbrus men inte försämra hörseln utan snarare förbättra den. Intressant!

Läs mera om Windfree här >>

tisdag 25 juni 2013

Alternativa sit ups



Detta med magträning finns det många skolor, myter och tyckanden om. Min erfarenhet är att för personer med en reumatisk sjukdom som tex ledgångsreumatism är det inte allt för sällan som nacke eller skulderparti gör ont och sätter stopp för en traditionell sit up innan själva magmusklerna börjar strejka. Så mitt tips är använd benen som hävarm i stället för att gå upp med huvud och överkropp.

Den "snällaste" övningen är att ligga på rygg med benen i luften och "trycka" fotsulorna mot taket. Spänn magen och gör ett lätt lyft av höftpartiet.

Benen rakt upp mot taket











Vill du göra övningen tuffare använder du benen som hävarm genom att sakta höja och sänka benen från golvet och upp i vinkelrätt läge sett i förhållande till bålen. Ju rakare ben och ju "längre bort" från höften/bålen du är med fötterna ju tuffare jobb för magen.


Sänk sakta ner benen och höj upp igen


måndag 17 juni 2013

Dokumentärtips i kväll kl 20.00

Så här skriver SVT om dokumentären...

De var samma tids barn. Älskade fotboll och hade stora drömmar om allsvenskan, landslaget och proffsspel. Men de var tjejer och fotboll var fortfarande killarnas värld. Under snart 30 år som tv-sportreporter har Jane Björck följt Pia Sundhage på olika arenor både som spelare och ledare.

Är du intresserad ska du sätta igång Tv`n i kväll kl 20.00 och pejla in SVT 1.

Var köper man fotortosen ASO Ankle Stabilizer?



Fick en förfrågan var man kan köpa en fotortos som på bilden ovan (se tidigare inlägg om ASO Ankle Stabilizer). Själv fick jag den på remiss via min reumatologläkare. Den utprovades och beställdes av min ortopedtekniker. Tyvärr hittar jag ingen återförsäljare för privatpersoner. Kanske kan man höra med Rehband eller CAMP Scandinavia om de har produkten eller någon motsvarighet. En idé är ju annars att helt enkelt slå en signal till en ortopedverkstad och höra om man kan få tips på återförsäljare den vägen.

Se film på hur du tar på och använder ortosen här >>

söndag 16 juni 2013

Inspirationstankning


Många utställare på plats
















En hälsning från Kajakdagarna som hölls i Stockholm denna helg. Tog en sväng ut till Sjöhistoriska ute på Djurgården för att tanka lite inspiration i eftermiddag. Alltid kul att få titta, klämma och känna på några "baljor" och uteprylar. Träffade också några gamla bekanta i vimlet. Kul!
Var tankar du inspiration för träning?
Läs mera om Kajakdagarna här >>



Det ska börjas i tid

Test av SUP-bräda


Magnus Fischer initiativtagare till Kajakdagarna 


fredag 14 juni 2013

Sommarträningsbilden



Caroline hemkommen efter cykeltur till affären
















Även i år har du möjlighet att skicka in din "sommarträningsbild" hit till Reumatikerförbundets träningsblogg, så publicerar vi dem allt efter som de kommer in. Temat är fysisk aktivitet och träning. Tänk stort och brett, här kvalar all fysisk aktivitet tex trädgårdsarbete och hundpromenad in, inte bara "traditionell träning".

Så låt fantasin flöda, ta ett sommarfoto på dig själv när du är i farten och skicka till elin.lofberg@reumatikerforbundet.org

torsdag 13 juni 2013

Recept på sportbudgetgröt












Det är riktigt spännande att gå runt i en vanlig matbutik. Rätt som det är springer man på någon ny mirakelprodukt eller annat födoämne som är extra bra för den som vill hålla sig frisk och är fysisk aktiv.
Denna gång handlar det om gröt. Sportgryn! På paketet ser jag en skidåkare och jag är såld direkt. Jo det är faktiskt sant, jag faller för sådan reklam. Känner direkt att den här gröten blir både roligare att äta och ger säkert bättre resultat i benen ute på cykeln än den gamla vanliga "måndagsgröten".

Så läser jag raden lite längre ner på paketet "Havre och råg". Men få se nu, är det inte just dessa gryn jag själv blandar i min vanliga "tråkgröt" utan skidåkare på paketet?
Visst är det så! Har under många år spetsat havregrynsgröten med rågflingor och det blir gott!

Så ta emot ett recept på sportbudgetgröt med samma resultat av krut i benen och för en gladare plånbok.
1 portion
3/4 dl rågflingor
1/4 dl havregryn
1 tsk hela linfrön
1/2 till 1 krm salt

Serveras gärna med mjölk, rivet äpple och kanel.

tisdag 11 juni 2013

Film: Träning och fysisk aktivitet

Du har väl inte missat alla bra träningsfilmer och tips som Reumatikerförbundet lagt ut på YouTube!?
En film som producerades under temaåret "Kunskap som lindrar" heter Träning och fysisk aktivitet.
Ta och surfa in på den!!

Filmen hittar du här >>

lördag 8 juni 2013

Förbundsstämma 2013



I dag drar Reumatikerförbundets förbundsstämma igång på allvar. Ett 80-tal ombud från hela landet har samlats i Sundsvall för att under några dagar diskutera viktiga frågor och fatta kloka beslut. Du kan följa rapporteringen från stämman på Reumatikerförbundets hemsida som du hittar här >>

Hoppas många diskussioner handlar om vikten av fysisk aktivitet och träning vid reumatisk sjukdom!

fredag 7 juni 2013

Zlatan och grabbarna


Ikväll gäller det! Se till att näta nu, Zlatan och grabbarna så att Sverige kommer närmare VM. Ladda för fotbollskväll kl 20.45.

onsdag 5 juni 2013

Nordea Masters

Här kommer några bilder från ett soldränkt Bro Hof i söndags. Svärfar var general för ett av hålen på tävlingen och förärade oss med fribiljetter, bara att tacka och ta emot. Det blev en härlig utflykt med pinglan på ryggen och men picknick i gräset.


Blir inte klok på hur man kan få till så rena golfslag och få bollen i rätt riktning. När jag spelar ser det ut som om jag grävt upp potatis i gräset och det brukar plinga friskt i träden bredvid ruffen. Men så var inte fallet här bland de spelare vi såg.


Har tidigare skrivit om golfens fördelar i träning inte minst för den som har ankyloserande spondylit (AS), här får man fin rörelseträning inte minst i rotation (vridning) av bålen. Läste någonstans att golfare är bland de piggaste +65 åringarna. Tror jag det! En promenad på ca 4-5 timmar i kuperad terräng, hjärngympa för att planera sitt spel och social tillvaro. Helt klart ett hälsokoncept. Man kanske skulle träna lite på swingen och sikta på Nordea Masters 2020. Läs mera om tävlingen här >>