fredag 29 juni 2012

Gästis: Pia om träning vid artros

Jag har idag glädjen att presentera ytterligare en gästbloggare här på Reumatikerförbundets träningsblogg.
Tack Pia för att du vill dela med dig av dina tips och tankar gällande träning  och livet vid och med artros. /Elin



Hej jag heter Pia Gustafsson och är snart 62 år. Bor i en liten by som heter Knäred i syd-östra Halland. Är gift sedan 38 år, vi har 3 barn och 3 så klart helt underbara barnbarn. Arbetar som husmor på ett pensionat. Har varit där först i 21,5 år sedan blev företaget sålt och jag blev överflödig, varit arbetslös till och från sedan nov-10 men nu sedan maj-12. Är jag åter på plats på detta fantastiska pensionatet. Underbart att vara behövd igen och just på den arbetsplatsen som jag älskar.

Har sedan 2007 (efter en höft operation) fått diagnosen artros. Var väl medveten om detta långt tidigare men inte enligt min doktor. "Jag var alldeles för ung för att ha artros" enl. dr. Doktorn var helt emot min egen tanke att jag skulle ha artros. Fick vara min egen dr. länge, Kände ju igen allt, då jag växt upp med en mormor som hade reumatisk värk (hette det ju på den tiden) men det var helt klart artros som hon hade. Troligen hade min mamma det också men hon blev tyvärr inte så gammal, men hon gick med samma stil som jag går med då jag har ont.

Kom i kontakt med reumtikerföreningen Laholm genom en väninna. Senare gick jag utbildning för att vara artros informatör på artros skolorna. En fantastiskt kul uppgift.
Man skall ju leva som man lär och har sedan utbildningen förstått att träna är en stor viktig sak i väl befinnande trots smärta varje dag. Jag gillar inte att träna och sporta, är och har alltid varit överviktig.
Med hjälp av sjukgymnaster fått ett enkel lätt program som jag försöker göra varje morgon. Sen cyklar jag med vår hund (hon måste ju ha motion) vattengympa är väl det som är lättast att motivera mig själv med det är så underbart att vara i den varma bassängen.
Zumba gold har föreningen haft nu i vår och det är ett kul skönt sätt att rör på sig. 
 
Efter att jag är i mer rörelse och tränar så behöver jag inte ta någon starkare smärtlindring. Men visst kommer det dagar då jag tar något för att lindra smärtan som alltid finns där.
Pia

onsdag 27 juni 2012

Testa nytt: Prova Segway Polo



I början av juni hölls Sagway Polo VM i Stockholm. Jag trodde nästan att någon skojade när jag läste om tävligen men nej då. Sagway, ja du vet en sån där tvåhjulig apparat med styre som man såg i tv-serien Solsidan. Och varför inte, det är ju en hur kul idé som hälst att fara omkring på dessa tvåhjulingar och spela polo. Vet inte riktigt hur många klubbar det finns i landet, men i Stockholm finns det en som grundades 2010 för den som är intresserad. Och jag tänker att för en person med tex nedsatt gångförmåga måste ju detta vara en ypperlig sport eller för den som är hästrädd men gillar polo lika så.

Så varför inte testa ngt nytt!
Läs mera om Sagway polo här >>

måndag 25 juni 2012

Träningsbilden sommar 2012

Undrar vad alla pysslar med där ute i bloggrymden så här i sommar och semestertider.
Är det full fart på träningen eller är det hängmattan som gäller? Skicka in din bästa sommarträningsbild till mig på Reumatikerförbundets träningsblogg så lägger jag ut den till allmänt beskådande. Ett extra plus för dig som visar någon udda träningsform med fantasi och kreativitet.

Skicka din träningsbild till elin.lofberg@reumatikerforbundet.org


Anita fjällvandrar i Sarek. Sommarträning 2011

torsdag 21 juni 2012

Glad midsommar önskar träningsbloggen

Bara fantasin sätter begränsning för vad som kan ingå i fysisk aktivitet oc träning. Vad sägs om att sätta rekord i små grodorna i helgen! Glad midsommar önskar Reumatikerförbundets träningsblogg!

tisdag 19 juni 2012

Reumatikerförbundet på Blodomloppet

Den 7:e juni gick Blodomloppet av stapeln i Stockholm och även detta år fanns Reumatikerförbundet på plats genom Stockholmsföreningen med  "monter" som informerade om Reumatikerförbundets temaår "Kunskap som lindrar". Ett helt gäng från Stockholmsområdets föreningar hade deltagare med i tävlingen. I samarbete med Blodomloppet har man en specialsträcka för de av Reumatikerförbundetsdeltagare som vill gå ngt kortare än de 5 km som i övrigt erbjuds. Riktigt bra initiativ för att alla som vill skall kunna delta. Hur är det ute i övriga landet, finns det flera reumatikerdistrikt/föreningar som deltar i något av Blodomloppets tävlingar? Skriv i sådana fall en rad till mig och berätta (elin.lofberg@reumatikerforbundet.org)



Deltagare: 7 från Haninge-Tyresö, 10 från Danderyd-Täby-Vallentuna samt 52 från Stockholm (inkl Nacka)

torsdag 14 juni 2012

Kajakdagarna 2012 kalas för alla ryggar




Ville än en gång slå ett slag för kajakpaddling som träningsform för dig som har en "trött" rygg. Har vid många tillfällen rekommenderat denna motionsform bla till personer med ankyloserande spondylit (AS) då man får perfekt träning i vridning för hela ryggraden, revbenen och musklerna.

Om du går i kajakköpartankar kan jag tipsa dig om att bege dig ut på Djurgården i helgen (lördag och söndag) om du bor i Stockholmsområdet. Vid Sjöhistoriska hålls nämligen Kajakdagarna och alla kajak leverntörer av rang är på plats och det bästaste av allt är att man får prova kajaker på löpande band om man så önskar. Här kan du alltså känna, klämma och prova olika modeller och få tips och råd vad som kan passa dig.

Så har du en "trött" rygg, investera i en kajak!

Läs mer om Kajakdagarna i Stockholm här >>

tisdag 12 juni 2012

Gästis: Ann-Louise om träning vid artros och fibromyalgi

Här kommer en ny gästis. Välkommen Ann-Louise, tack för att du vill dela med dig av dina tankar och tips. /Elin

Hej!
Jag som skriver har generell artros och fibromyalgi, och återkommande problem med sår på hornhinnorna i båda ögonen. Jag har ingen schemalagd träning just nu, men kan varmt rekomendera varmvattengympa, promenader, jag går även till massör vid behov. Jag har också lärt mig att regelbunden stretching gör mig mjukare.
En annan sak som nästan slår allt är en kamp för positivt tänkande som jag jobbar mycket med. Det är svårt att tänka positivt med all värk och begränsningar men när man väl kommit in i det och det blivit en vana, en livsstil, så känner jag mer mening i livet och har mer kraft att sätta emot sjukdomen. Därför började jag skriva i min "måbrablogg" där jag försöker dela med mig av lite ljusglimtar i livet.
Välkommen att kika in på min blogg och att kommentera
livetsguldkorn.bloggspot.se
Tack o hej, Kram från mej
Ann-Louise

måndag 11 juni 2012

Heja Sverige!

I kväll smäller det!!!
Sverige gör premiär i fotbolls EM mot Ukraina. Jag kommer sitta framför tv`n och hålla tummar och tår för vårt landslag. Heja Sverige!

fredag 8 juni 2012

Gå i fjällen. Med artros.






Du har väl inte missat Reumatikerförbundets nya kampanj om artros?!
Så här skriver man på Reumatikerförbundets hemsida...

"- Intresset för artros är stort, därför är det viktigt att fler får veta att Reumatikerförbundet kan artros och att vi vet att det finns mycket du kan göra själv för att förbättra vardagen när du har artros", säger ordförande Anne Carlsson. 
Reklamkampanjen kommer att synas i tidningarna M-Magasin, Tara, Amelia och Topphälsa mellan maj och juli månad och på matsajten Tasteline från april till juni.  
Reklambyrån SWE, som gjort arbetet pro bono (utan betalning), tycker att det är ett viktigt och roligt uppdrag och de har lärt sig mycket på vägen. 
"- Innan jag kom i kontakt med Reumatikerförbundet hade jag inte en aning om att artros är en reumatisk sjukdom och att Reumatikerförbundet är en organisation som kan så mycket", säger Jan Selling, projektledare på SWE. 

Ja många kan verkligen gå i fjällen trots artros. Idag vet man via forkning att det bästa en person med begynnande eller konstaterad artros kan gör är att röra på sig och ffa träna styrka och stabilitet runt i och runt den led som är drabbad. Här kan ett besök hos en sjukgymnast vara till stor hjälp för att skräddarsy ett personligt träningsprogram.

Reumatikerförbundets hemsida hittar du här >>

onsdag 6 juni 2012

Laddad för fotbolls EM?



I övermorgon drar det igång fotbolls EM. Då är det upp till bevis för Zlatan och övriga grabbs på planen. Du kanske suckar djupt och tänker att nu ska man dras med detta eviga fotbollandet på tv i nästan en månad. Då vill jag ge dig ett litet tips för att pigga upp det hela.

Slå dig ihop med ett gäng vänner och gör en tipsrad om allt från vilken spelare som gör mest mål till vilket lag som vinner hela skrälldusen. Självklart utgår ett trevligt pris till vänkretsens vinnare. Hos oss brukar priset bestå i en god middag.

Vips så blir fotbollsmånaden lite roligare även för den som inte är inbiten dubbfantast.

tisdag 5 juni 2012

Gästis: Michelle

Fick ett mejl från Michelle som blir först ut som gästis här på Reumatikerförbundets träningsblogg.
Tack Michelle för att du ville dela med dig om din bakgrund och dina tankar om träning utifrån ditt liv med diagnosen ledgångsreumatism. Finns det flera där ute som liksom Michelle vill skriva en rad eller två så skicka dem till mig på elin.lofberg@reumatikerforbundet.org och bli gästis du med. Och du!? Missa inte Michelles blogg på miiichellejohansson.blogg.se
Så här skriver Michelle...
Jag är en 18 årig tjej som snart blir 19. Jag fick diagnosen ledgångsreumatism i november 2010 och resan tillbaka till ett ”normalt” liv har varit plågsam. I början av sjukdomen kunde jag inte ens gå vanliga promenader då det gjorde fruktansvärt ont i alla leder och speciellt i fötterna. I ett halvår låg jag bara för det mesta hemma i sängen eller i soffan. När jag fick diagnosen gick jag i andra året på gymnasiet och det var knappt så jag orkade med att gå i skolan.
Till en början så fick jag medicinen metrotrexat men fick till slut lägga till Enbrel då det inte räckte med bara en medicin. Enbrelen var min räddning. Förra sommaren 2011 började jag bli som en ”normal” människa igen. Jag hade inte längre den konstanta smärtan och började känna mig allt mer rörlig och frisk. I höstas så började jag träna lite smått för att bygga upp musklerna och konditionen igen. Men det var i påskas som jag började ta tag i träningen på allvar.
Det bästa jag vet är att gå långa promenader med musik i öronen. Att äntligen kunna gå en timmes promenader utan att få ont är en underbar känsla. Jag har till och med börjat ta tag i löpningen och det går också förvånansvärt bra. Träning för reumatiker är väldigt viktigt och jag känner att man blir mycket piggare & mer smidigare ju mer man rör på sig.
Det kan vara kämpigt för stunden men väldigt bra i längden!
Kramar från Michelle

måndag 4 juni 2012

Vill du bli blogg gästis?

Undrar om det finns någon där ute i bloggrymden som vill vara gästis här på Reumatikerförbundets träningsblogg. Att vara gästbloggare här behöver inte alls vara ngt märkvärdigt eller rendera någon storslagen lyrik.

Skriv en rad om ngt som rör fysisk aktivitet och träning. Det kan handla om din egen träning, mål, prylar, tävling, ngt du upplevt eller tänkt på i träningsväg. Ja låt fantasin flöda.

Skicka dina rader och gärna bildmaterial till mig på elin.lofberg@reumatikerforbundet.org Och du! Man behöver inte ha en reumatisk sjukdom för att kvala in som gästis men om du skulle ha en reumatisk diagnos är det lite speciellt spännande om du skriver till mig.

fredag 1 juni 2012

Slut på sjukdomsvinsten

Så är det slut på de sex veckor av sjukdomsvinst efter kejsarsnittet och jag återkommer till frågan där jag i tidigare blogginlägg citerade löparen Malin Ewerlöf som säger... "Tänk efter vad du gjort de senaste sex månaderna träningsmässigt. Det du har gjort under dessa sex månader har nämligen skapat den form du har i nuläget. Eller den form du inte har i nuläget. Tänk sedan sex månader framåt. Vad vill du vara i för form då? Det kan du påverka, från detta nu till sex månader framåt"

Ja, i vilken form vill jag vara om ett halvår och hur skall jag nå dit? Det kluriga nu som alla småbarnsföräldrar väl vet är att få till detta med tiden och att lägga ambitionsribban på lagom nivå utifrån det nya livet som mamma och de fysiska förutsättningar jag nu har. Känns som om jag måste börja bygga träningen från grunden igen för att få leder och muskelfästen med på tåget.

Sitter och lurar på träningsupplägg som ska funka i vardagen. Barnvagnspromenader i blandat tempo och teräng kommer garanterat bli basen sedan tänker jag mig att då och då krydda detta med någon cykeltur, löprunda och paddelpass i planerad kombo tillsammans med maken.

Finns det någon småbarnsmamma där ute som kan ge tips och goda idéer på hur att få till sin fysiska aktivitet mellan blöjbytena så skriv gärna en rad och dela med dig!