tisdag 27 december 2011

Nyårslöfte?

Ja ha, då sitter man rätt mätt och nöjd efter sköna juldagar och funderar lite på de nya året som snart ligger framför. Jag har väl aldrig varit någon som är mycket för hysteriska nyårslöften bara för att året byter siffra en viss dag. Men jag tycker att det är en bra tid att filisofera lite över mål och prioriteringar i största allmänhet. Jag brukar tänka i termer av..."Vad vill jag göra/uppnå"...."Vad vill jag kanske göra/uppnå"....och "Vad vill jag inte göra"? Jag tror nämligen att det är minst lika viktigt att klura ut vad man INTE vill som vad man verkligen är sugen på. Bättre ett tydligt nej än ett halvdant ja. Detta gäller också inom området motion och träning. Att känna efter vad man verkligen vill, har tid och lust för. Ska ställa mig och grundvalla syrran skidor (de lär ju vara åkbara om det skulle komma snö, seg vinter detta) en stund och fundera.

Vad är dina "nyårslöften" inför motionsåret 2012?

fredag 23 december 2011

God Jul!


Nu vill jag passa på att önska alla bloggläsare där ute i Sveriges avlånga land en riktigt god jul! Njut nu av några lugna dagar, unna dig vila och återhämtning och ät för i all sin dar både skinka och pralliner om du gillar det. Om det sedan skulle slinka in en och annan promenad eller motionspass mitt i allt ihop så se det som en bonus.

GOD JUL!

onsdag 21 december 2011

Sista minuten klappar!

Här kommer några tips på julklappar såhär fem i tolv innan den 24:e!
Handpresso Wild för 1234 kr från Playgorund

Apoteket Halkskydd AKTIV Halkskydd för 199 kr från Apoteket

111109-jag-är-zlatan-bred Årets bok!? från Stadium

Löplabbet+Comp Coolmax svartKompressionsstrumpa för 180 kr från Löplabbet

   Tränings DVD "Ett hopp för knäartros" för 75 kr från Reumatikerförbundet

fredag 16 december 2011

Tomten håller sig i trim

Som jag har undrat! Hur pallar tomten med arbetsbelastningen den 24 december? Och hur håller han sig smidig och rörlig nog för att ta sig ner genom alla skorstenar eller upp för trappen som han gör hemma hos oss? Äntligen fick jag svaret, han håller sig i trim så här tydligen.

 
Förstå vilken fröjd, jobba en dag på hela året och kunna träna resten. Snacka om bra avtal!

tisdag 13 december 2011

Renata Chlumska på Tv ikväll

Ibland ramlar jag in i SVT`s program "Sommarpratarna". Ni vet det där programmet där man tussat ihop ett gäng personer som någon gång varit sommarpratare i radio P1. De sitter där i godan ro och delar sina livsöden och erfarenheter utifrån vad de pratat om i sitt sommarprogram. Ett bra Tv-program eller snällt som min make brukar säga. Känns som om det gärna kunde få vara lite mer av snälla program på tv-burken i största allmänhet.

Ikväll har vi möjlighet att bla få stifta bekantskap med äventyrerskan Renata Chlumska, kvinnan som tog sig runt i 48 av USA´s stater under 439 dagar med hjälp av cykel och kajak och en hej dundranders massa vilja. Hon är nog annars mest känd för att tidigare levt ihop med Göran Kropp (killen som cyklade till Mount Everst gick upp på berget och cyklade hem till Sverige igen) som så tragiskt avled i en klätterolycka.

Slå på SVT kanal 1 ikväll kl. 20.00 och lyssna till Renata och de övriga.

torsdag 8 december 2011

Gunde och Julia ger vallningstips!

En av mina stora idoler är Gunde Svan, snacka om skidåkare med egensinne. Det berättades om att folk som förr kom åkande förbi Dala Järna kunde få se en märklig karl som skuttade sidledes över krondikena. Ja då var det Gunde som var ute på ett pass och tränade benmusklerna på sitt eget lilla sätt. Eller som när han ville ha lite kvalitetstid ihop med sin fru Marie, då satte han ett bälte runt midjan med en halv timmerstock i snöre på släp så kunde frugan och han springa i samma tempo med bra träningseffekt. Tja vad säger man inovativt egensinne, men så tog killen några guld i spåren också.

Nu har dottern Julia tagit över stafettpinnen och spås en lysande framtid i längdspåren. Här är några rykande färska filmer från Vasaloppets hemsida, där far och dotter ger matnyttiga vallningstips till alla er som har någon snö att åka på. Surt sa räven....ännu bara dimma och mörker på mina breddgrader.

Valla på och njut av turen!





måndag 5 december 2011

Nya träningsfilmer på Reumatikerförbundet

Reumatikerförbundet: logotyp. Till startsidan

Hej alla träningssugna. Nu finns nya filmsnuttar med träningstips upplagda på Reumatikerförbundet hemsida. Undertecknad visar där bla "Egenmassage med boll för smärtlindring", "Träna benen i sittande", "Rörlighet i bröstryggen" och mycket mera.

Övningarna är till för att kunna utföras hemma med små medel och blandar rörlighet, uthållighet och balans och riktar sig lite extra till dig som har diagnosen ankyloserande spondylit eller Bechterews sjukdom som den tidigare kallades.

Länken till filmerna hittar du här >> eller via Reumatikerförbundets hemsida här >>.

torsdag 1 december 2011

Julbaka energikaka

Första december! Hög tid att dra igång julbaket. Själv är jag mer road av att koka ihop olika enegrikaor än att göra brysselkex och pepperkakor. Här kommer en alternativ julkaka komponerad av löparlegenden Rune Larsson eller löparlarsson som han kallar sig.

Så här skriver Rune om sitt orginalrecept...
IngredienserHavregryn
Sirap
Socker
Grädde

 

Energikakorna består av havregryn som limmas ihop med knäck. Kostnaden blir ungefär 20 kronor per kilo. Man kan naturligtvis ersätta havregrynen helt eller delvis med andra ingredienser, till exempel nötter, russin, cornflakes, eller vad som helst. Jag smaksatte med hackade fikon en gång och det var mycket gott. Generellt gäller att ju större partiklarna som ska limmas ihop, desto mindre lim behövs. Lim låter inte särskilt delikat, men det är ju faktiskt fråga om att limma grynen. Bindmedel är ett alternativt ord, men det låter inte gott det heller. Ändå är det som sagt fråga om knäck.
Mät upp 7 – 8 mått havregryn i en bunke! Ett mått kan vara i stort sett vad som helst. Jag själv brukar använda en mugg som rymmer ungefär tre deciliter. Havregrynet är själva maten.


Ta en kastrull och häll i ett mått sirap, ett mått socker och ett mått grädde! Koka detta! I början blir det massor med små bubblor. Efter hand blir det allt färre men större bubblor. När det blir kratrar eller när det skiftar till en aning mörkare färg är det dags att ta av alltsammans från spisen. Det så kallade "vattenkuletestet", där man droppar lite av limmet i kallt vatten och ser om det stelnar till en kula, kan nog också duga som test på hur färdigkokat det är.

När limmet är färdigt och varm ska det hällas över havregrynen och sedan gäller det att röra om ordentligt. Medan alltsammans svalnar lite ( men inte kallnar!) tar jag fram två bakplåtar och oljar dem. En brödkavel plockar jag också fram och oljar. Därefter formar jag bollar som kavlas ut till kakor. Kakorna glättar jag med en oljad matkniv. Jag har tyckt mig märka att de håller ihop bättre om man glättar dem.

När alltsammans kallnat klipper jag upp till lämpligt stora bitar. Jag brukar förvara kakorna i plastboxar – tomma glasspaket – med smörpapper mellan lagren.
 Dessa kakor har hårdtestats i verkliga sammanhang. Jag har sprungit 25-milaloppen Spartathlon och Sakuramichi (Nagoya till Kanazawa i Japan) med kakorna som huvudsaklig näringskälla och det har gått bra. De har använts på vandringar, repmöten, kanotturer, på rodden över Atlanten, men även till fikarasten på jobbet.

För den som vill fixa julbaket lite enkelt går energikakan också att beställa. Julen är räddad, tack Rune :-)
Runes hemsida hittar du här >>