onsdag 28 augusti 2013

Vinn gåband värt 3995 kr!



Vill du vara med i utlottningen av ett gåband? Då ska du helt klart följa länken här >>
Genom att delta i läsarundersökningen av Reumatikerförbundets tidning Reumatikervärlden har du möjlighet att bli vinnare av gåbandet värt 3995 kr där hemtransport och uppmontering ingår. Ta chansen!

Läs mera här om undersökningen på Reumatikerförbundets hemsida >>

måndag 26 augusti 2013

Sommarbilden: Kajakpaddling

Årets tema verkar vara vatten! Vad ger du mig för detta, löd rubriken på mejlet från Ingrid Cederlund som än en gång givit sig ut på sjön denna sommar, nu i en kajak. Ingrid fortsätter, -Trodde aldrig att detta skulle fungera med tanke på min ledgångsreumatism, men det gick! Fyra timmars paddling blev det och resultatet löd...-En blåsa i tumvecket och lite sura axlar men annars helt fantastiskt. 33 år sedan Ingrid paddlade senast och då i kanadensare. Lycka!!

Tack Ingrid, du inspirerar verkligen!!

fredag 23 augusti 2013

DVD-tips: Träna mjukt

Träna mjukt - packshot

Friskis och Svettis har många strängar och inte minst många kreativa krafter på sin lyra. Nu kommer man ut med en ny tränings-dvd som går under namnet "Träna mjukt". Dvd´n innehåller två program, det ena med en stol som redskap och stöd, det andra med övningar som utförs på golvet. Träna mjukt vänder sig enl produktbeskrivning till dig som vill träna rygg, leder och muskler på ett lugnt och skonsamt sätt. Övningarna är inriktade på både rörlighet, styrka, hållning och balans. Priset ligger på ca 250 kr

Läs mera om dvd`n här >>

onsdag 21 augusti 2013

Dykning, Malin mår bäst under ytan

Malin Swärd 36 från Gotland mår bäst när hon får kränga på sig dykardräkten och sätta lufttuben på ryggen eller ännu hällre fridyka och ge sig ut under ytan i havet. Hon har levt med diagnosen psoriasisartrit sedan hon var sex år gammal men det var först vid 19 års ålder som sjukdomen blommade ut i full kraft men detta har inte stoppat Malin Swärd från att dyka. Hon driver till och med en dykfirma ihop med sin man.

Blev du nyfiken nu!? Bra, då tycker jag att du skall läsa hela artikeln om Malin och hennes passion för dykningen trots reumatisk sjukdom i senaste numret av Reumatikervärlden på sid 32 som du hittar här >>

måndag 19 augusti 2013

Sittcykla

En av de roligaste dagarna i mitt yrkesliv var när jag fick förmånen att hjälpa en av mina patienter att lära sig cykla eller snarare våga sätta sig på cykeln igen. Efter mångårig ledgångsreumatism och efter att inte suttit på cykeln på sådär minst 10 år var det inte helt självklart men drömmen fanns. Så när jag frågade vad vi skulle ha som mål för behandlingsperioden och vad hon längtade efter kom svaret direkt, -Tänk om jag kunde cykla igen. Vi satte igång att jobba med styrka och balans, ledstelhet pga mångårig sjukdom och flera operationer kunde vi inte göra så mycket åt, här fick vi klura ut lite kompensation via en så bra sittställning på cykeln som möjligt. Så kom dagen D, patienten hade tagit med sig cykeln i bilen och jag och en kollega mötte upp på sjukhuset innergård. Så hjälptes vi åt och ömsom höll i och hejade på och plötsligt stod vi där jobbarkompisen och jag och såg patienten cykla iväg. Glädje!



I andra fall har det helt enkelt inte varit fysiskt möjligt att kunna möta en sådan önskan. Vad gör man då? Ja ett alternativ är att skaffa sig en sittcykel som man kan motionera i sittande på en stol. En klen tröst mot att få ge sig ut i friska luften, jag vet! Men motionen är det inget fel på och lite av rörelsegjädjen, känslan kan ju finnas där ändå. En variant av sådan cykel är ActiLeg som fungerar som en slags motvänd tamdem för den som så önskar, man kan sitta två och cykla tillsammans, vilket ju är socialt fiffigt.

Vill du läsa mera om sittcykeln så kan du göra det här >>

torsdag 15 augusti 2013

Sommarbilden: Segling i Medelhavet

Ingrid Cederlund, verksamhetsombudsman på Reumatikerförbundet har skickat in dessa härliga bilder från en seglats i Medelhavet som hon gjort i sommar. Ingrid skriver att hennes huvudsakliga uppgifter var att vara kuttersmycke och drinkmaster men känner jag Ingrid rätt så koordinerade hon nog en del av övrigt arbete också. Ingrid skriver vidare att det var en viss utmaning att hålla sig på benen nere i kabyssen vid matlagning under båtens gång med stela fotleder, där av ett och annat blåmärke på nöjeskontot. Tack Ingrid för fina bilder!


tisdag 13 augusti 2013

Högeffektivt med träning vid artros

Träning är fortfarande den bästa medicinen mot artros. Så här står det på Reumatikerförbundets hemsida...

Träning för patienter med artros har visat sig ha lika bra effekt på smärta som läkemedel. Det gäller både konditions- och styrketräning. Här kan du följa rörelser som är bra för knäna och ladda ner en tidning om forskning runt träning.
Förutom 30 minuters måttlig aktivitet om dagen, till exempel promenader, simning eller cykling, kan du lägga till 1-2 övningar som tränar den funktion som behöver förbättras. Det kan vara att resa dig från och sätta dig på en stol, kliva upp och ner för ett trappsteg eller att knäppa knappar. När du sätter dig på en stol är det viktigt att hålla emot med lårmusklerna hela vägen ner. Om du dunsar ner, får du ingen träningseffekt i den sista delen av rörelsen.
Träning hjälper bäst i ett tidigt skede av sjukdomen. Vid svårare sjukdomsfall, med felställningar, försämrad rörlighet och svår smärta, är resultaten efter träning mer varierande och individuella. Ibland kan smärtlindring vara nödvändig för att kunna träna. Smärtan efter fysisk aktivitet är i sig inte farlig och gör inte sjukdomen värre, bara den är acceptabel och går tillbaks till ursprungsnivån efter 24 timmar.
Inläggssulor, gångstavar, knäskydd, stöd för fingrar och handleder, skenor och ortoser är exempel på hjälpmedel som kan underlätta träningen.

Följ länken här >> till Reumatikerförbundets hemsida så får du flera bra tips och övningar för träning vid artros via filmen "Ett hopp för knäartros"

måndag 12 augusti 2013

Tv-tips: En klassiker



9 mil längdskidåkning, 30 mil cykling, 3 km simning och slutligen 3 mil löpning, då har du klarat en svensk klassiker. Ja du gör ju inte allt detta efter varandra på en dag (även om det är vissa som klarat det med) utan du gnetar av lopp för lopp under ett år. Har du drömt eller drömmer du om att klara en klassiker? Det gör jag! Det vore så kul att se om det går och ha det som ett årsprojket. Men jag gissar att det kommer stanna vid en dröm, troligen skulle lederna strejka redan halvägs in i första loppet. Men en tjejklassiker då, bara en tredejedel av alla sträckor, ja kanske...

Ikväll kl 20.00 kan du och jag som drömmer om en svensk klassiker boa in oss i tv-soffan och följa SVT´s nya dokumäntärserie i 5 delar där man följer fem personer väg mot målet att klara en klassiker.

Läs mera här på SVT´s hemsida >>

torsdag 8 augusti 2013

Arm och benvärmare



Jag vet inte hur du upplever värmen som sveper in över sommarsverige just nu. Själv stortrivs jag och njuter av att både få solbränna och mjukare leder. Har alltid fått en positiv effekt av värme oavsett om vi pratar om väder, träning i varmt vatten eller varma omslag. Det kvittar vilket mina leder tackar och tar emot och stelhet och smärta minskar för en stund. När jag var yngre och sju resor sämre i min ledgångsreumatism var det inte sällan som jag packade in diverse leder i fetvadd till natten och sov med stora bandage. Här kommer tips på en intressant produkt som företrädesvis används av cyklister, men det borde väl funka på en ömmande led eller trött reumamuskel också. Personligen kan jag se flera användningsområden för dessa arm och benvärmare till allt från träning till kulet väder när man väntar på bussen eller varför inte som en nattkur.

Läs mera på Crafts hemsida här>>

Spana in Crafts 3D-stickade arm och benvärmare här >>

tisdag 6 augusti 2013

Spring för forskningen!

Kolla in det här från Reumatikerförbundets hemsida!



Ska du eller någon du känner springa Midnattsloppet? Genom Midnattsloppets välgörenhetskampanj kan du lätt starta en egen insamling och koppla den personliga utmaningen till ett välgörande ändamål!

Samla in pengar till förmån för Reumatikerförbundet och bidra till den viktiga forskningen kring reumatiska sjukdomar. Kom igång med Midnattsloppets välgörenhetskampanj, Charity Storm.

Årets lopp går av stapeln den 17 augusti i Stockholm och deltagarna i loppet har chansen att starta egna insamlingar till olika välgörande ändamål och Reumatikerförbundet är en av dem.

Om Charity Storm

Reumatikerförbundet är en av förmånstagarna i Midnattsloppets välgörenhetskampanj, Charity Storm. Deras idé handlar om att utmana sig själv till att bidra till en bättre värld genom att samla in gåvor till välgörenhet på nätet och samtidigt ha roligt. På deras webbplats kan du starta en egen välgörenhetsinsamling på mindre än 2 minuter.
Hoppas vi ses på Midnattsloppet och lycka till!

Till Reumatikerförbundets hemsida här >>

måndag 5 augusti 2013

Medicin mot artros??



Detta möttes jag av idag och man undrar ju är det verkligen sant, ja då kvalar det in för Nobelpris eller är det bara nyhetstorka så här i semestertider. Jag hittar artikeln på nätet och finner till min glädje att Ralph Nisell som är docent på reumatologkliniken vid Karolinska Institutet uttalar sig positivt till den brittiska studien. Forskare i England har hittat ett protein som skulle kunna förebygga artros. Om det verkligen blir ett "artros läkemedel" återstår att se efter vidare forskning. Bara att hålla tummarna!

Läs hela artikeln här på Expressens hemsida >>

torsdag 1 augusti 2013

Ergonomisk ryggsäck

Alltid lika spännande att dyka i posten när man varit borta någon vecka. Tre sport och friluftsmagasin låg och väntade på mig, vilken fröjd! Måste dela med mig av en ny intressant ryggsäck som jag läste om. Puma har tillverkat en rygga som liksom är delad på mitten, ser ut som om man satt ihop en liten ryggsäck med en midjeväska. Ryggsäcken får alltså en midja. Mobium som säcken heter är konstruerad så att den skall följa kroppens rörelser bättre än en traditionell ryggsäck. När den övre delen rör sig mot höger rör sig den under mot vänster och skall enligt utsago fungera extra bra vid löpning. För den som av någon anledning kanske har besvär av att bära en vanlig ryggsäck eller helt enkelt vill ha en smidigare rygga kan detta vara ett alternativ.
Ca pris 1100 kr.
Läs mera om ryggsäcken här >>

Mobium Backpack, black