Vinnarna av Friskis & Svettis tränings DVD

Så har vi korat de tre lyckliga vinnarna som får var sitt ex av Friskis & Svettis DVD "Träna mjukt".

• Birgit Grönlund i Blåsmark
• Solveig Håkansson i Hässleholm 
• Maria Svensson i Sollentuna

Grattis och lycka till med träningen önskar vi på Reumatikerförbundets träningsblogg!

Tävla om tränings DVD från Friskis & Svettis

Den här veckan infaller internationella artrosdagen (2/6 torsdag) det vill vi uppmärksamma med en temavecka här på träningsbloggen.

Eftersom träning är förstaval alla kategorier vid artros kickstartar vi med en tävling där vi lottar ut ett antal DVD träningsfilmer från Friskis & Svettis. Övningarna på denna DVD fungerar för alla och är indelad i två avsnitt. Det första med fokus på rörlighet-smidighet och det andra mera på styrka.

Så ta chansen att vara med och tävla och följ veckans inlägg om artros här på Reumatikerförbundets träningsblogg.

Men sno dig på,  senast på fredag (3/6) vill vi ha ditt namn och adress skickad till oss om du skall vara med i utlottningen.

Jag vill vara med i utlottningen av Friskis tränings DVD och mejlar därför mitt namn och adress till...

traningsbloggen@reumatikerforbundet.org

Tävla om iPad!

Visst vore det kul att kunna läsa Reumatikerförbundets träningsblogg via iPad?
Då skall du vara med i Reumatikerförbundets tävling "Värva en medlem - vinn en iPad"
Är du inte medlem ännu? Bli det här >>
Från Reumatikerförbundets hemsida...

Om du värvar minst en ny betalande medlem innan den sista januari deltar du i utlottningen av 10 ipads. 

Den här tävlingen är för dig som redan är medlem. Kanske känner du någon som har en sjukdom i ledorganen men som ännu inte är medlem? Att gå med i en patientorganisation är ett stort steg för många och att ha en peppande röst bredvid sig kan vara en avgörande skillnad. 

Om du värvar minst en ny betalande medlem innan den sista januari deltar du i utlottningen av 10 ipads. Se bara till att ditt medlemsnummer finns med i fältet "Värvad av" i ansökningsformuläret här på hemsidan.

Ditt medlemsnummer står på baksidan av tidningen Reumatikervärlden som du bör få i brevlådan idag eller i morgon.

Rörelse kan vara många saker tex att dansa till "Jubileumslåten: Tillsammans". Passa på att rösta vet ja! Från Reumatikerförbundets hemsida...

Kolla in bidragen här >>

Rösta på tävlingsbidragen till "Jubileumslåten"

Hur skulle du vilja använda vår officiella jubileumslåt "Tillsammans"? Vi har fått in fem fina videosvar på den frågan. Nu kan du vara med och rösta fram en vinnare!

Uppgiften var att lägga upp en video eller ett ljudspår med en tolkning av vår officiella jubileumslåt "Tillsammans". Du ser bidragen i toppen av den här artikeln. Klicka på de mindre bilderna för att se respektive film.

Gå sedan in i det här formuläret och rösta på det bidrag du tyckte bäst om! (OBS enkäten är på engelska)

Omröstningen varar tills den 18 november. Sedan kommer en jury bestående av Norah Avielle, Erik Sundin och Elenor Berglund från Reumatikerförbundets kansli, Bo Jonsson från förbundsstyrelsen och Jessika Vujic från Kungsbackas reumatikerförening att utse en vinnare bland de som fått flest röster.

Bidragen kommer att bedömas efter följande kriterier:

• Originalitet
• Framförande
• Konstnärlig kvalitet
• Känslomässig kvalitet
• Antal röster

Vinnarbidraget presenteras på Reumatikerförbundets webbsajt måndagen den 7 december.

Vinnare i smoothietävlingen!

Träningsbloggen tackar för en uppsjö av bidrag i vår smoothietävling.

Vinnare av boken "Yoga & Jogga" blev Gundela Bolinder med följande recept.

Gundelas bästa återhämtningsrecept är...

1 dl fryst mango

1 dl frysta jordgubbar

3 dl naturell yoghurt

2 msk havregryn

2 msk valfria nötter

Ev söta m honung

Flera av bidragen kommer att publiceras under nästa vecka här på träningsbloggen.

Tävla om boken Yoga & Jogga

Var med och tävla om boken!

Under den här veckan sätter vi lite extra fokus på livsstil och hälsa både här på träningsbloggen och på Reumatikerförbundets hemsida inte minst för att Reumatikerförbundets stegtävling pågår i detta nu.

Var med och tävla om boken Yoga & Jogga som bland annat är skriven av Jenny Sunding som du kan läsa en intervju av här på bloggen.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Tävling: Bästa smoothien för återhämtning!

Skicka in ditt bästa smoothierecept och delta i utlottningen av boken Yoga & Jogga.

E-posta ditt svar till traningsbloggen@reumatikerforbundet.org

Vi behöver ha ditt svar senast torsdag! Vinnaren av boken publiceras här på Reumatikerförbundets träningsblogg under fredagen.

Stegtävlingen startar idag!

Idag startar Reumatikerförbundets stegtävling. Idag börjar vi knata från Malmö med målet att nå Kiruna senast den 26:e oktober. Tävlingen går till så att man dagligen läser av antalet steg via stegräknare och för in detta via Tappas webbsida.

Här kan man följa den stenhårda konkurrensen mellan Reumatikerförbundets olika distrikt och föreningar och enskilda personer förstås. En fiffig detalj är möjligheten att omvandla annan aktivitet tex simning till steg, på så vis kan ännu flera delta i tävlingen.

Du vet väl att en helt vanlig promenad är bland det hälsosammaste du kan göra?

Nu kör vi!

Deltag i Reumatikerförbundets stegtävling!

Från Reumatikerförbundets hemsida...

Som en del av jubileumsårsfirandet bjuder vi in alla medlemmar till en stegtävling i samarbete med Tappa.se.

1 september kan du utmana dig själv, dina vänner och kamrater i att gå så många steg du kan om dagen fram till den 16 oktober. Deltagande i tävlingen är tillåtet bara för medlemmar i Reumatikerförbundet och priset (inklusive stegräknare) är reducerat till endast 140 kr. 

Gå in och anmäl dig på Tappas hemsida via vår medlemswebb (obs att du måste vara inloggad på hemsidan för att göra detta. Om du aldrig loggat in förut gäller ditt personnummer som användarnamn och ditt medlemsnummer som lösenord).

När du anmält dig får du en stegräknare och en inloggning till en hemsida där du antecknar hur många steg du går om dagen. Dina ansträngningar räknas ihop till en virtuell marsch genom Sverige.

Tillsammans kommer vi att "gå" från Malmö i söder till slutmålet i Kiruna. Längs med vägen kommer vi att passera ett antal orter där du får svara på frågor med lokalanknytning.

Vi kommer att dela ut priser. De som inte har möjlighet att gå eller tycker det är roligare att exempelvis cykla eller simma kan omvandla dessa aktiviteter till steg. 

Vi går från 1 september till 16 oktober.

Sista anmälningsdag är den 28 augusti! Begränsat antal platser. Först till kvarn gäller!

Om Tappa.se

Tappa erbjuder motiverande aktivitetskampanjer och hälsoprogram till företag och privatpersoner. De utvecklar enkla och engagerande koncept som är utmanande nog till att ge bättre hälsa samtidigt som det passar alla.

Motionslopp för alla

Som en fortsättning på fredagens inlägg kommer här ett antal länkar till årets motionslopp. Tyvärr finns inte en samlad sajt för alla olika grenar, sporter, inriktningar utan de är mera grenspecifika med cykling och löpning som de stora kolosserna.

Vore kanske ett uppslag för någon innovativ person att göra företasgidé av...!
Här kommer i alla fall ett antal länktips som hjälper dig att hitta rätt motionslopp 2015.

Löpkalendern 2015 (som namnet säger här är det gå, lunka löp som gäller) hittas här >>

Cykeltävlingar och motionslopp hittar du här >>

Motionskalender (cykling även här) hittar du här >>

Funbeat (mera blandad kompott av tävlingar inom flera grenar) hittar du här >>

Svenska Kanotförbundet (här hittar du motionslopp ute på böljan den blå) hittar du här >>

Vinn boken "Nystart"

I senaste numret av Reumatikervärlden (Reumatikerförbundets medlemstidning) utlystes en tävling där du har chansen att vinna boken "Nystart". En bok som vi för övrigt recenserat nyligen här på träningsbloggen (se inlägget här>>). En bok som varmt rekommenderas och som inspirerar till enkel träning med goda resultat i vardagen.

För att delta i tävlingen gör du så här...
Skriv en kort text på max 100 ord med dina bästa tips, som fungerar när motivationen saknas och det känns extra motigt att träna.
Mejla tävlingsbidraget till redaktion@reumatikervärlden.se eller skriv ett brev och märk kuvertet med "Tävling" och posta till Iris Media, Reumatikervärlden, Sveavägen 100, 113 50 Stockholm.

Sno dig på så har du chansen att vinna ett av tre exemplar som lottas ut!
Tävlingsbidraget skall vara inne senast den 27 mras 2015.

SM i vintersim

Glöm träning i 34-grader varmt vatten. Här är det toppluva på som gäller. I Skellefteå avgjordes idag Skandinaviska mästerskapen i vintersim.

Se hela inslaget på SVT här >>

Vinnare av Fiskis & Svettis tränings-DVD

Så är det lyckliga tre vinnarna av Friskis och Svettis tränings-DVD "Träna mjukt" korade!
Vi fick in ett tiotal strålande tävlingsbidrag med kreativa träningstips så det var tur att lotten fick avgöra vinnarna, det hade varit svårt att välja bara tre av de ypperliga tipsen annars.
Vi kommer dock att lägga ut samtliga inkomna träningstips här på bloggen under 2015.


Vinnare nr 1: Helena Björk

Mitt träningstips!

Köp en pilatesboll, den kan man använda hemma på så många olika sätt, det blir omväxlande träning, roligt och effektivt och det är svårt att hitta på en ursäkt att inte använda den. Till och med framför tv kan du sitta på den, och träna små musklerna.

Vinnare nr 2: Jessika Vujic

Det finns alltid något passande att träna för alla!

Se utanför ramarna för att hitta det du gillar, kan och vill träna.

Träning skall vara roligt i första hand, tack vare det behåller man viljan och rutinen.

Vinnare nr 3: Mirja Pettersson

Mitt bästa träningstips är att planera in sin träning i kalendern, boka tiden så att inget annat får komma emellan. 

Grattis säger Reumatikerförbundets träningsblogg!
DVD´n skickas till er och landar inom kort i brevlådan.

Är du en av vinnarna av Friskis DVD?

Imorgon tisdag får du hålla både tummar och tår. Kanske är du en av de tre lyckliga vinnarna av Friskis & Svettis tränings-DVD "Träna mjukt". Ja förutsatt att du deltagit i tävlingen genom att mejla in ditt bästa träningstips förstås.

Hur som helst, imorgon publicerar vi vinnarna här på Reumatikerförbundets träningsblogg.

Tävla om Friskis & Svettis tränings DVD!

Reumatikerförbundets träningsblogg utlyser härmed en liten tävling där tre personer har möjlighet att vinna Friskis & Svettis tränings DVD "Träna mjukt".

Dvd´n innehåller två program, det ena med en stol som redskap och stöd, det andra med övningar som utförs på golvet. Träna mjukt vänder sig enl produktbeskrivning till dig som vill träna rygg, leder och muskler på ett lugnt och skonsamt sätt. Övningarna är inriktade på både rörlighet, styrka, hållning och balans. Priset ligger på ca 250 kr

Alltså en perfekt julklapp till dig själv!

Inför det kommande jubileumsåret 2015 är det just denna DVD som skickats till Reumatikerförbundets alla distrikt och föreningar som en uppmuntran till att hålla sig "I rörelse"

För att vara med i utlottningen skriver du in ditt bästa träningstips inför 2015 och namn och adress förstås. Vi vill ha ditt "träningstips" senast söndag 14/12 för att du skall ha möjlighet att vara med i utlottningen.

Skriv till traningsbloggen@reumatikerforbundet.org

Loppet för alla!

Det skall vara en 16 åring för att få upp oss ur soffan och också sätta personer med funktionsnedsättning på kartan. Det är Ellen Hedberg som sitter i styrelsen för Unga Reumatiker i Jönköping/Östergötland som är initiativtagare till "Loppet för alla" som har urpremiär i Jönköping den 7:e juni.

Så här skriver arrangörsgänget om loppet på sin hemsida...

Tycker du vårt samhälle är till för alla? Det tycker vi med. Just därför arrangerar vi Loppet För Alla, för att

sprida information och upplysa allmänheten om de hinder personer kan stöta på i vardagen. Loppet går runt Rocksjön den 7 juni, så anmäl dig och var med du också! Sista anmälningsdag är 1 juni.

I samarbete med Unga Allergiker, Unga synskadade och Ungdom för Social Hälsa har Ellen och hennes projektgrupp skapat tävling där bansträckningen mäter 3,2 km runt sjön Rocksjön. Banan fungerar såväl för löpare, gående som rullstolsburna.

Friskis och Svettis kommer att hålla i uppvärmningen. Tipspromenad, hoppborg, musikframträdande och servering utlovas.

BRA INITIATIV!!!!
Reumatikerförbundets träningsblogg GILLAR!!

Läs mera om "Loppet för alla" här>>

Vinn gåband värt 3995 kr!

Vill du vara med i utlottningen av ett gåband? Då ska du helt klart följa länken här >>
Genom att delta i läsarundersökningen av Reumatikerförbundets tidning Reumatikervärlden har du möjlighet att bli vinnare av gåbandet värt 3995 kr där hemtransport och uppmontering ingår. Ta chansen!

Läs mera här om undersökningen på Reumatikerförbundets hemsida >>

Blodomloppet 2013

Det börjar dra lite i lufsartårna igen. Lurar på om jag skulle våga mig på att anmäla mig till att "springa" Blodomloppet som går av stapeln i början av juni här i Stockholm. Av tradition har detta lopp varit välbesök av "reumatiker" då Stockholmsförreningen inom Reumatikerföerbundet varit medarrangör.

Loppet är också en bra morrot för att komma igång med regelbunden konditionsträning så här på vårkanten. För egen del går jag alltid ner mig i ledstatus under vinterhalvåret och detta år är inget undantag. Faktum är att det nog är en segare ledvår än på länge. Jag genomförde Blodomloppet 2011 som ett projekt där jag med hjälp av Lars coach fick lära mig att springa. Och till min stora glädje kunde jag då efter ca 9 veckors specifik nybörjarträning ta mig runt loppets 5 km.

Men nu är frågan, funkar detta med fotleder som artrosvärker mer än någonsin. Förra gången visste jag inte om jag skulle kunna lära mig att springa och hur kroppen skulle reagera. Nu vet jag att det går, dock med erfarenheten att fötterna var den svagaste länken redan 2011. Så hur göra?

Tja, man vet ju inte förrän man provat. Får väl snöra på mig löpardojorna och lufsa ut på en testrunda och återkomma med rapport. Fortsättning följer...

Någon annan som siktar på Blodomloppet i år?

loppen.se

Man hinner slösurfa en hel del när lillan hittar vägen till John Blund om kvällarna. Ramlade på sidan LOPPEN.se när jag letade efter datum för årets Blodomlopp här i Stockholm. För dig som är intresserad av löpning eller söker ett visst lopp är detta en guldlänk. Här finns i runda slängar 400 tävlingar/lopp listade för 2013. Enkel sökmotor och bra information finns för varje tävling/lopp. Kan meddela att Blodomloppet går den 4:e juni här i huvudstaden. Tänka sig vad man kan hitta en vanlig nattningskväll.

Här har du länken till sidan >>

Vinn hälsocoach!

Så här skriver Reumatikerförbundet på sin hemsida som en del av finalen av temaåret...

Sista chansen! Vinn hälsocoach!

Vi har haft många utlottningar av hälsocoah och ger dig en sista möjlighet att vinna.

Du kan vinna två tillfällen att träffa en av Apotekets hälsocoacher. Värde 430 kr.

Apotekets hälsocoacher har förutom sin kunskap om läkemedel specialutbildats för att kunna vara ett stöd vid livsstilsförändringar inom områdena: ta tag i tobaken, bättre matvanor, rör dig mer och minska stressen. De hjälper dig med vägledning och stöd när du har bestämt dig för att ändra din livsstil.

Mejla till tema2012@reumatikerforbundet.org senast 11 januari, märk mejlen med "Hälsocoach-sista" så är du med och tävlar.

Kom ihåg att skriva din postadress i mejlen, så vi kan posta vinsten.

Vinnarna kontaktas per mejl.