fredag 29 november 2013

Psoriasisartrit med attityd. Bytte medicinerna mot träning!



I senaste numret av Reumatikervärlden (Reumatikerförbundets tidning) får vi ett personligt porträtt av Emma Agnell, 23 år som lever med diagnosen psoriasisatrit. För fem år sedan fick hon diagnosen och gick då ner sig rejält men Emma säger "Idag är det jag som äger min sjukdom inte sjukdomen som äger mig". Emma Agnell fortsätter "Träningen har ökat min livskvalitet väldigt mycket. Det bästa tips jag kan ge andra med stela leder och kronisk smärta är att börja träna även om det är tungt i början"

Läs hela porträttet om Emma på sid 34 i Reumatikervärlden som du hittar här >>

onsdag 27 november 2013

Chiball


I senaste numret av Reumatikervärlden (Reumatikerförbundets tidning) kan du läsa om chiball en förhållandevis ny träningsform som passar bra för personer med reumatisk sjukdom. Anette Ljungberg (arbetsterapeut) som är utbildningsansvarig av chiballinstruktörer i Norden beskriver hur träningsformen kan förbättra både rörlighet och styrka. Chiball kommer ursprungligen från Australien och utvecklades där i slutet av 1990-talet med influenser från tai chi, dans och qigong. Rörelserna är långsamma och det enda redskap som används är mjuka greppvänliga bollar. Reumatikerföreningen i Kungsbacka är en förening inom Reumatikerförbundet som erbjuder chiballträning för sina medlemmar och har fyra egna utbildade chiball ledare.

I Reumatikervärlden på sid 22 hittar du ett träningsprogram där Anette Ljungberg visar hur du kan träna chiball hemma. Länk till Reumatikervärlden hittar du här >>

Läs mera om chiball här >>

måndag 25 november 2013

Veckans träningsövning: Rörlighet i bröstrygg del 2



Vi fortsätter på förra veckans tema gällande rörlighet i bröstrygg. Veckans övning kräver att man klarar att stå på knä på alla fyra. I instruktionsfilmen ges tips om att ta stöd mot knogarna ifall om handlederna säger i från. Tilläggas bör att detta utgångsläge för vissa kan ge för tufft tryck på knogarna och ge smärta. Som tips kan man då använda ett stödhandtag som man placerar  på golvet för ett bättre handgrepp.
Upprepa gärna övningen 2 x 10-15 ggr/sida morgon och kväll.

Handtag för armhävningar Push Up Bar
Handtag för armhävning mm. Kostnad ca 150-200 kr.

fredag 22 november 2013

Disputation om myosit

Li Alemo Munters
Li Alemo Munters








Det händer verkligen mycket nu inom forskningen reumatologi och sjukgymnastik. Idag har jag förmånen att gå på Li Alemo Munters disputation inom ämnet myosit (muskelinflammation).

Li lägger fram sin avhandling "Physical Exercise as a Targeted Therapy in Idiopathic Inflammatory Myopathies"

Läs mera om myosit här >>

torsdag 21 november 2013

Veckans träningsövning: Rörlighet i bröstrygg

Ett av de mest lästa inläggen här på Reumatikerförbundets träningsblogg är om rörelseövningar för bröstryggen. Här kommer en av favoritövningarna i filmat format producerat av Reumatikerförbundet.

Vridning (rotation) av bröstrygg och bål i sidliggande passar både för dig som känner dig allmänt stel i mellersta och övre delen av ryggen eller för dig som kanske har en reumatisk sjukdom i form av ankyloserande spondylit (AS).

Upprepa 10-15 ggr/sida och utför övningen gärna morgon och kväll.


onsdag 20 november 2013

Det finns ingen gräns



Det var rubriken på Anders Olssons föreläsning som hölls under Karolinska sjukhusets hälsovecka. Jag hade förmånen att sitta ner en timme och lyssna till denne mans häpnadsväckande livshistoria där han som 10-åring för första gången får en ryggskada som i vuxen ålder blir orsaken till en lång och snårig vårdhistoria.

En historia som slutar med förlamning i benen på grund av en skadad ryggmärg orsakad av felbehandling i vården. Jag har sällan hört en berättelse så fylld av elände orsakad av min egen bransch, vården.
Anders beskriver hur den olidliga ryggsmärtan medicinerades med morfin. Mycket morfin, utskrivet av "receptglada" läkare och hur han tillslut blir ett mer eller mindre liggande paket, fullpumpad och beroende av morfinpreparat. Han kommer till en punkt där han ger upp och Anders berättar hur han väljer mellan liv och död. Han bestämmer sig för att leva! Anders Olsson bestämmer sig för mer än så, han ska bli av med morfinet inte i morgon utan nu. Läkarna tror inte att det skall gå. Men på egen hand med hjälp av sittcykeln ute i garaget trappar han själv ut morfinet under 8 mån. När abstinenssymtomen blir för påtagliga kör han ett pass på cykeln i garaget för att frisätta kroppens egna endorfiner. Så nöter han på dygnet runt i 8 månader för att till slutligen ringa upp sin läkare och berätta...ATT DET GICK!



Under den här tiden träffar Anders en gammal kompis som frågar om dom ska köra Vansbrosimmet tillsammans kommande sommar. Kompisen ger sig inte utan ringer och ringer tills Anders kommer ner till simhallen och börjar träna. De startar sedan tillsammans i Vansbrosimmet och Anders Olsson går i mål på 98.e plats av ca 3200 startande. En lysande simkarriär har startat.

Vi som sitter med uppspärrade ögon och öron i auditoriet får sedan följa Anders berättelse via landslagsdebut som 37-åring, OS i Aten  och rekordhållare i frisim vid Alcatraz till Anders senaste utmaning, att simma hela Klarälven (28,1 mil) vilket genomfördes nu i somras.

Målbilden då, att ta många medaljer? Inte alls, svarar Anders, att bevisa för doktorn att det gick att bli av med morfinet är fortfarande den största segern.

Anders Olsson avslutar sin föreläsning med att säga "Folk säger att jag är handikappad, men jag är bara hjulbent"

Det finns ingen gräns!

Läs mer om Anders Olsson här>>

fredag 15 november 2013

Sittgympa träningsvideo













Reumatikerförbundet har under många år samarbetat med SOND som producerat träningsprogram specifikt framtagna för personer med reumatisk sjukdom.

Nu kan du helt gratis via YouTube se och träna sittgympa via SONS´s träningsvideo.
Programmet är uppdelat i tre delar där varje program är ca 10 min.

Enklare och mer pedagogiskt än så här kan det knappast bli att komma igång med sin träning.

Ta chansen till ypperlig vardagsmotion genom att följa länken här >>

Här hittar du flera träningsprogram från SOND >>

torsdag 14 november 2013

Fotledsortos



















Har skrivit ASO Ankle Stabilizer fotledortos i tidigare inlägg (se tagg fötter). Fick för någon månad sedan frågan om vart den går att köpa. Hänvisade då till Rehband eller CAMP Scandinavia.

Blev dock glatt överraskad när jag sprang på precis samma typ av ortosmodell på Team Sportia.
Enklare än så kan det inte bli.

onsdag 13 november 2013

Redcord träning i slingor

Andreas Bjurman




















Igår hade vi förmånen att få besök på sjukgymnastiken av Andreas Bjurman naprapat och instruktör för Redcord från Access Rehab i Stockholm. Efter att ha skruvat ihop ställningen och fått alla slingor på plats visade Andreas med stort engagemang hur man kan använda sig av Redcord för både undersökning, behandling och träning.

Du kanske känner igen slingorna från ditt gym. Varje träningsinrättning som är med sin tid har oftast någon form av slingsystem att erbjuda för funktionell träning. Det fiffiga med detta lite mera avancerade system som Andreas visade är att man kan avlasta kroppsdelar på flera olika sätt och anpassa träningen utifrån behov och förmåga. Som Andreas uttryckte det -Här kan både mormor och OS-eliten träna.

Kollega Helene går nu under namnet Helene atlet




















Själv log jag lite igenkännande när jag såg utrustningen. Du som liksom jag har en reumatologisk karriär på så där 30 år minns säkert "susp-buren". Där blev man "upphängd" i slingor för att mera avlastat och smärtfritt kunna träna rörlighet i sina leder. För sin tid en tämligen klumpig anordning men ack så effektiv och nödvändig.

Oändliga variationsmöjligheter 




















Utvecklingen och tekniken går framåt, den gamla "susp-buren" har fått mjuka slingor och avlastande hjälpmedel för att hela kroppen skall kunna tränas funktionellt inte bara rörlighet. Jag tror att tänket är helt rätt!

Läs mera om Redcord här >>

fredag 8 november 2013

Föreläsning i Karlstad om ankyloserande spondylit

Bor du i närheten av Karlstad och är intresserad av att veta mer om AS? Ta dig till Stadsbiblioteket den 11 november!
Reumatolog Lars Cöster informerar om sjukdomen, sjukgymnast Karin Eriksson finns på plats och ger konkreta tips och råd och du möter även en person som lever med AS som berättar om sina erfarenheter.
Tid: Måndag 11 november Klockan 18.00
Plats: Stadsbiblioteket, Sessionssalen, Västra Torggatan 26, Karlstad
Fri entré!  Ingen anmälan behövs.
Läs mera på Reumatikerförbundets hemsida här >>

onsdag 6 november 2013

Disputation om inflammatorisk ryggsjukdom

Emma Haglund










På fredag lägger sjukgymnast Emma Haglund fram sin avhandling "Inflammatorisk ryggsjukdom - förekomst, fysisk aktivitet och inverkan på arbete".
Texten nedan är saxad från FoU-Spenshult som du hittar här >>

Emma Haglund har som sjukgymnast länge intresserat sig för spondylartrit, dvs reumatisk inflammatorisk ryggsjukdom. Hon har sin yrkesbakgrund som specialiserad sjukgymnast inom reumatologisk vård på Spenshults sjukhus.
kappa-webI sin avhandling ”Prevalence, physical activity, and work in patients with spondyloarthritis” beskriver Emma förekomsten av spondylartrit och dess undergrupper. Hon har också utforskat sjukdomens konsekvenser vad det gäller fysisk aktivitet och produktivitet i arbetslivet. Avhandlingen består av fyra delarbeten och baserar sig på en stor kohort av patienter med spondylartrit i Skåne.
Förekomsten av spondylartrit studerades genom Region Skånes register över sjukvårdskontakter under 2003-2007. Där identifierades närmare 4000 patienter. Förekomsten (prevalensen) av spondylartrit i den vuxna befolkningen beräknades till 0,45 %. De två vanligaste undergrupperna var psoriasisartrit (0,25 %) och ankyloserande spondylit – tidigare benämnd Bechterews sjukdom (0,12 %). Sju av tio patienter uppnådde en fysisk aktivitetsnivå som enligt WHO är tillräcklig för att behålla sin hälsa. Detta är något mer än i befolkningen i allmänhet. Hos patienter som fortfarande var i arbete rapporterade ungefär hälften av patienterna en nedsatt produktivitet i arbetet. Denna nedsättning kunde i en uppföljande studie predikteras av ett antal vanligt använda frågeformulär. Den nedsatta förmågan i arbetet samvarierade även med en negativ inverkan på aktivitetsförmågan utanför arbetet.

Fredagen den 8 november 2013 klockan 9.00 försvarar Emma sin avhandling i Belfragesalen, BMC, Lund. Disputationen är öppen för alla.

måndag 4 november 2013

Leder rör oss alla

Du som bor i Malmö och Lund med omnejd har imorgon tisdag och på onsdag möjlighet till ett gediget föreläsningsprogram vid Forskningens dag  2013 som hålls under rubriken "Leder rör oss alla".

Läs mera om Forskningens dag här >>

MALMÖ tisdagen 5 november
Öppet hus kl 17.00-18.00
Program kl 18.00 – ca 21.00
Jubileumsaulan, Jan Waldenströmsgata 1
Skånes universitetssjukhus, Malmö

LUND onsdagen 6 november
Öppet hus kl 13.30-14.30 
Program kl 14.30– ca 18.00
Aulan, Centralblocket
Skånes universitetssjukhus, Lund


Öppet hus - Prova-på-aktiviteter
En timme innan programmet börjar har vi öppet hus där du som besökare själv kan testa dina riskfaktorer för att utveckla ledsjukdomar, utforska vad ledbrosk egentligen är, få information om hur det är att leva med ledsjukdomar och få tips som kan underlätta för dig som lever med artros.

Saxat ur föreläsningsprogrammet...
Reumatiska sjukdomar 
– vem drabbas och hur? Ingemar Petersson,
professor, reumatolog
- Artros – behandling och diagnostik. Leif Dahlberg,
professor, ortoped
- Att leva med leda leder 
– tips och råd för egenvård. Carina Thorstensson,
docent, sjukgymnast



fredag 1 november 2013

Håll koll på midjemåttet!


Midjemåttet är ett bra sätt att läsa av din vikthälsa med. Leta rätt på ditt nedersta revbens undre kant och övre kanten på bäckenbenet, placera måttbandet mittemellan dessa punkter. Slappna av i bukmusklerna och andas ut när du mäter din omkrets runt midjan. Sätt sedan in ditt uppmätta midjemått i formeln nedan.

ditt midjemått i cm
-------------------       = midje-längdkvot
din längd i cm

Resultattabell
Under 0,4 = undervikt
0,4-0,5 = normalvikt
0,5-0,6 = övervikt
Över 0,6 = mycket övervikt