Gästis: Ann-Louise om träning vid artros och fibromyalgi

Här kommer en ny gästis. Välkommen Ann-Louise, tack för att du vill dela med dig av dina tankar och tips. /Elin

Hej!
Jag som skriver har generell artros och fibromyalgi, och återkommande problem med sår på hornhinnorna i båda ögonen. Jag har ingen schemalagd träning just nu, men kan varmt rekomendera varmvattengympa, promenader, jag går även till massör vid behov. Jag har också lärt mig att regelbunden stretching gör mig mjukare.
En annan sak som nästan slår allt är en kamp för positivt tänkande som jag jobbar mycket med. Det är svårt att tänka positivt med all värk och begränsningar men när man väl kommit in i det och det blivit en vana, en livsstil, så känner jag mer mening i livet och har mer kraft att sätta emot sjukdomen. Därför började jag skriva i min "måbrablogg" där jag försöker dela med mig av lite ljusglimtar i livet.
Välkommen att kika in på min blogg och att kommentera
livetsguldkorn.bloggspot.se
Tack o hej, Kram från mej
Ann-Louise

Heja Sverige!

I kväll smäller det!!!
Sverige gör premiär i fotbolls EM mot Ukraina. Jag kommer sitta framför tv`n och hålla tummar och tår för vårt landslag. Heja Sverige!

Gå i fjällen. Med artros.

Du har väl inte missat Reumatikerförbundets nya kampanj om artros?!
Så här skriver man på Reumatikerförbundets hemsida...

"- Intresset för artros är stort, därför är det viktigt att fler får veta att Reumatikerförbundet kan artros och att vi vet att det finns mycket du kan göra själv för att förbättra vardagen när du har artros", säger ordförande Anne Carlsson. 
Reklamkampanjen kommer att synas i tidningarna M-Magasin, Tara, Amelia och Topphälsa mellan maj och juli månad och på matsajten Tasteline från april till juni.  
Reklambyrån SWE, som gjort arbetet pro bono (utan betalning), tycker att det är ett viktigt och roligt uppdrag och de har lärt sig mycket på vägen. 
"- Innan jag kom i kontakt med Reumatikerförbundet hade jag inte en aning om att artros är en reumatisk sjukdom och att Reumatikerförbundet är en organisation som kan så mycket", säger Jan Selling, projektledare på SWE. 

Ja många kan verkligen gå i fjällen trots artros. Idag vet man via forkning att det bästa en person med begynnande eller konstaterad artros kan gör är att röra på sig och ffa träna styrka och stabilitet runt i och runt den led som är drabbad. Här kan ett besök hos en sjukgymnast vara till stor hjälp för att skräddarsy ett personligt träningsprogram.

Reumatikerförbundets hemsida hittar du här >>

Laddad för fotbolls EM?

I övermorgon drar det igång fotbolls EM. Då är det upp till bevis för Zlatan och övriga grabbs på planen. Du kanske suckar djupt och tänker att nu ska man dras med detta eviga fotbollandet på tv i nästan en månad. Då vill jag ge dig ett litet tips för att pigga upp det hela.

Slå dig ihop med ett gäng vänner och gör en tipsrad om allt från vilken spelare som gör mest mål till vilket lag som vinner hela skrälldusen. Självklart utgår ett trevligt pris till vänkretsens vinnare. Hos oss brukar priset bestå i en god middag.

Vips så blir fotbollsmånaden lite roligare även för den som inte är inbiten dubbfantast.

Gästis: Michelle

Fick ett mejl från Michelle som blir först ut som gästis här på Reumatikerförbundets träningsblogg.
Tack Michelle för att du ville dela med dig om din bakgrund och dina tankar om träning utifrån ditt liv med diagnosen ledgångsreumatism. Finns det flera där ute som liksom Michelle vill skriva en rad eller två så skicka dem till mig på elin.lofberg@reumatikerforbundet.org och bli gästis du med. Och du!? Missa inte Michelles blogg på miiichellejohansson.blogg.se
Så här skriver Michelle...

Jag är en 18 årig tjej som snart blir 19. Jag fick diagnosen ledgångsreumatism i november 2010 och resan tillbaka till ett ”normalt” liv har varit plågsam. I början av sjukdomen kunde jag inte ens gå vanliga promenader då det gjorde fruktansvärt ont i alla leder och speciellt i fötterna. I ett halvår låg jag bara för det mesta hemma i sängen eller i soffan. När jag fick diagnosen gick jag i andra året på gymnasiet och det var knappt så jag orkade med att gå i skolan.

Till en början så fick jag medicinen metrotrexat men fick till slut lägga till Enbrel då det inte räckte med bara en medicin. Enbrelen var min räddning. Förra sommaren 2011 började jag bli som en ”normal” människa igen. Jag hade inte längre den konstanta smärtan och började känna mig allt mer rörlig och frisk. I höstas så började jag träna lite smått för att bygga upp musklerna och konditionen igen. Men det var i påskas som jag började ta tag i träningen på allvar.

Det bästa jag vet är att gå långa promenader med musik i öronen. Att äntligen kunna gå en timmes promenader utan att få ont är en underbar känsla. Jag har till och med börjat ta tag i löpningen och det går också förvånansvärt bra. Träning för reumatiker är väldigt viktigt och jag känner att man blir mycket piggare & mer smidigare ju mer man rör på sig.

Det kan vara kämpigt för stunden men väldigt bra i längden!

Kramar från Michelle

Vill du bli blogg gästis?

Undrar om det finns någon där ute i bloggrymden som vill vara gästis här på Reumatikerförbundets träningsblogg. Att vara gästbloggare här behöver inte alls vara ngt märkvärdigt eller rendera någon storslagen lyrik.

Skriv en rad om ngt som rör fysisk aktivitet och träning. Det kan handla om din egen träning, mål, prylar, tävling, ngt du upplevt eller tänkt på i träningsväg. Ja låt fantasin flöda.

Skicka dina rader och gärna bildmaterial till mig på elin.lofberg@reumatikerforbundet.org Och du! Man behöver inte ha en reumatisk sjukdom för att kvala in som gästis men om du skulle ha en reumatisk diagnos är det lite speciellt spännande om du skriver till mig.

Slut på sjukdomsvinsten

Så är det slut på de sex veckor av sjukdomsvinst efter kejsarsnittet och jag återkommer till frågan där jag i tidigare blogginlägg citerade löparen Malin Ewerlöf som säger... "Tänk efter vad du gjort de senaste sex månaderna träningsmässigt. Det du har gjort under dessa sex månader har nämligen skapat den form du har i nuläget. Eller den form du inte har i nuläget. Tänk sedan sex månader framåt. Vad vill du vara i för form då? Det kan du påverka, från detta nu till sex månader framåt"

Ja, i vilken form vill jag vara om ett halvår och hur skall jag nå dit? Det kluriga nu som alla småbarnsföräldrar väl vet är att få till detta med tiden och att lägga ambitionsribban på lagom nivå utifrån det nya livet som mamma och de fysiska förutsättningar jag nu har. Känns som om jag måste börja bygga träningen från grunden igen för att få leder och muskelfästen med på tåget.

Sitter och lurar på träningsupplägg som ska funka i vardagen. Barnvagnspromenader i blandat tempo och teräng kommer garanterat bli basen sedan tänker jag mig att då och då krydda detta med någon cykeltur, löprunda och paddelpass i planerad kombo tillsammans med maken.

Finns det någon småbarnsmamma där ute som kan ge tips och goda idéer på hur att få till sin fysiska aktivitet mellan blöjbytena så skriv gärna en rad och dela med dig!