Om du bara skulle få välja en enda övning med målet att aktivera så många muskelgrupper som möjligt och få upp så mycket flås som möjligt, vilken övning skulle du då välja?
Många skulle nog svara just burpee. Övningen uppfanns under 30-talet av Royal H. Burpee som också utvecklade burpeetestet som användes som underlag vid rekrytering av amerikanska soldater.
Övningen kan göras i ett antal varianter eller som en serie av burpeeövningar i följd, men originalet är kort och gott att ta sig från stående ner på huk, över i armhävningsposition vidare tillbaka till huksittande för att därifrån göra ett upphopp med raka armar.
Fungerar då detta för en person med reumatisk sjukdom? Ja med tanke uppfinningsrikedom och individanpassad variation, absolut.
Du kanske kan göra de två första momenten enl bilden ovan och skippa armhävningsdelen. Eller så reser du och sätter dig explosivt från en stol och sträcker upp armarna.
Här finns inget rätt eller fel, utforma din egen burpee som passar för dig!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar