Vad händer där ute i tränings Sverige?

Gjorde på kul en liten sökning på div träningsbloggar och undrar vad som händer i träningssverige så här i slutet av juli när nästan hela världen står stilla i industrisemesterns vågsvall. Hittade många bilder på överhettade svenskar som tappert tar en sväng på cykeln trots de höga temperaturerna och förstås många bilder av vatten och sjöar. Annars är det nog lite nyhetstorka även på bloggfronten just nu gissar att det tar fart igen när arbetsplatserna och skolorna så smått kvicknar till igen.
Här på träningsbloggen har vi en liten träningsbarometer som visar att cykling och gå, jogga, springa står högst i kurs gällande motionsval såhär i sommartider. Givna vinnare vad gäller enkelhet och tillgänglighet. Träning skall vara lätt att utföra och ge mervärden så som gärna trevligt sällskap, vackra vyer och skön sommarluft. Så kör hårt där ute trots sömnig semesterlunk!

Fotträning, sällskap, kel å oxytysin i ett

Fick en skön kommentar på tidigare inlägg (Veckans träningsövning, Fötter del 5: Tåplock) 
Alla sätt är bra!

Katten som är sommarkompis med mig när matte är bortrest tycker bäst om att kela på golvet. Nåt som funkar dåligt för mig. Så här används tårna som kelredskap. Fotträning, sällskap, kel å oxytysin i ett :)

Hälsodagen i Stockholm 31/8

På Reumatikerförbundets hemsida tipsar man om Hälsodagen som arrangeras i Stockholm 31/8.

Kolla in detta...
Är du nyfiken på Kathap eller Kubansk dans? Eller vill du ställa frågor till läkare från Karolinska Insitutet, och andra experter om din hälsa? Missa då inte 1,6 miljonerklubbens erbjudande. 

När:	söndag 31 augusti, kl.11-16
Plats:	Mellan Sjöhistoriska och Källhagen på Djurgården
Pris:	100 kr för medlemmar hos Reumatikerförbundet
Övrigt:	Anmälan är bindande. I priset ingår kaffe & liten smörgås

För anmälan och mera info gå in via länken här>>

Kristina multisportare och reumatiker

Kristina Areskoug Josefsson ute i mtb-spåret. Foto: Viktor Westin

Apropå detta med att cykla mountainbike och att vara Reumatiker. Bli inspirerad av mtb cyklisten och multisportaren Kristina Areskoug Josefssons genom att följa länken här >>

Mountainbike och reumatiker!

Så här såg en mountainbike ut på det glada 90-talet, det gör den inte längre. Jag har sjunkit än längre ner i cykelträsket och börjat sukta efter en mtb som kompis till racern. Även här är det en djungel av prylar. Förr var hjulen 26" nu är det 27,5" eller 29" som gäller. Det ser mera ut som en cirkus cykel än en skogsmaskin men oj vad det rullar. Har förstått av vad jag läst att damer i min längd (162 cm) rekommenderas 27,5" snarare än 29" då ramarna är ngt mer geometriskt anpassade i 27,5" spektrat men det finns även 29"-are anpassade för oss taxbenta. Att vara reumatiker och satsa på en mountainbike är inte alls fel. Här finns ännu större möjlighet att få en bra och skön sittställning än på en racer. Du kan få både framgaffel och bakre del på cykeln dämpad med hydraulisk stötdämpning om så önskas. De stora antalet växlar gör att man väl kan anpassa motstånd efter dagsform eller terräng. För egen del är det en fröjd att ta mig ut på lite lagom skogsväg och stig och komma många flera kilometer bort mot vad fötterna till fots hade tillåtit.
Jag har just nu en mtb till låns men så snart jag hittar en bättre begagnad slår jag till på en egen. Återkommer med rapport.

Sommarbilden!

Vi vill bara påminna och uppmuntra till att skicka in din sommarträningsbild hit till träningsbloggen!
Skicka in en bild på din sommarträning till elin.lofberg[@]reumatikerforbundet.org så publicerar vi den här på Reumatikerförbundets träningsblogg.

Ju mer fantasi desto roligare! Välkommen in med din bild.

Ny bok! Träningsplanering.

En rejäl bok för sommarens återhämtningsstunder "Träningsplanering" av Mikael Mattson har nu landat hos mig. En nästan 300 sidor fullmatad bok med avsnitt som "Principer för träningsplanering och träningssvar" eller "Modeller för träningsplanering på kort sikt" eller var för inte "Träningsplanering ur ett vardagsperspektiv".

Och jag tänker att alla vi som har som yrke att hjälpa personer träna sig friskare vid reumatisk sjukdom kanske borde lära mera av idrottsvärlden och gnugga just dettas lite mera och "Träningsplanera".

Återkommer med rapport om boken när jag börjat botanisera bland kapitlen.

Så här skriver man bla om boken på SISU Idrottsböckers hemsida som du hittar här>>
Och oavsett om träningen bedrivs med inriktning mot tävlingsprestation eller på motionsnivå för hälsoeffekter gäller följande: träningen är effektiv om den ger största möjliga resultat med minsta möjliga insats, i form av till exempel tidsåtgång och energiutgift. Det är därför viktigt både ur hälso- och prestationsaspekt att kunskap om träningsplanering bygger på vetenskap och erfarenhetsbaserad kompetens.