Armhävning i en klass för sig!

...och jag som nätt och jämt fixar en valig armhävning! Kolla in den här.

Säsongsvila!

Höstrusktrött Elin sjukgymnast längtar efter säsongsvila

















Fick ett utskick från Runners med rubriken "Bästa tipsen för din säsongsvila". Inte utan att blicken dras just till ordet vila såhär en mörk regnväders torsdag, då man hälst har lust att dra täcket över sig och gå i idé. Men det var väl inte riktigt sofflock och praliner som artikeln syftade på...

För att få bästa effekt av sin träning behöver man också planera in vila i sitt veckoschema eller kanske snarare aktiv vila där du byter träningsform under en period och "vilar" från din vanliga träning. Det ger både kropp och knopp ny energi och motivation.

Så ta dig en funderare, hur har sommarsäsongens träning fungerat? Vad är målsättningen för nästa period, vad vill du uppnå?

Läs hela LG Skoogs artikel i Runners om säsongsvila här >>

Varannan svensk överviktig

Idag står det att läsa i flera tidningar bla GP och Metro att varannan svensk är överviktig.

Detta är delar av artikeln med TT som källa...
"Många säger att fetman minskar och så kanske det är, att vi inte får lika många nya feta som tidigare, men i dag är 40–50 procent av svenskarna överviktiga eller feta. Det har aldrig varit så många tidigare, säger professor Stephan Rössner på den pågående mage-tarmkongressen på Stockholmsmässan.Det har aldrig varit så många tidigare, säger professor Stephan Rössner på den pågående mage-tarmkongressen på Stockholmsmässan. Fetman är ett problem. Och inte ser det ljusare ut i framtiden. Det forskas mycket, men någon mirakelmedicin eller magisk diet syns inte till, berättar han. Vi står och stampar, helt enkelt. Folk tycker inte om att höra det här, men en bra kost, beteendeförändringar och motion är det som fortfarande gäller."
Läs hela artikeln här i GP >>

Så kämpa på där ute med fysisk aktivitet och träning, det har vi mycket att vinna på!

Reumatiker mår bra av dynamisk träning

Ramlade på en artikel ut Läkartidningen nr 15 från 2010 volym 107 där Ingrid E Lundberg (professor och överläkare) samt Christina Opava (professor och sjukgymnast) båda vid Karolinska universitetssjukhuset och Karolinska institutet i Stockholm beskriver hur Cochrane-analys ger vetenskapligt stöd för dynamisk träning vid reumatoid artrit.

Sammanfattningen av artikeln lyder...
Sammanfattningsvis finns nu vetenskapligt stöd för att konditions- och styrketräning bör ingå i vård och rehabilitering av reumatiker, eftersom den ger god effekt, inte har oönskade effekter och till och med kan antas ge minskad sjukdomsaktivitet.

Läs artikeln i sin helhet här >>

Kaffe för friluftsälskare

Bild lånad från Playgrounds sida















Nu kan alla vi/ni som gillar friluftsliv andas ut. Kaffe kan numera göras direkt i en påse med inbygt filter. Hittade denna lilla fiffiga pryl på Playground vid namn Grower´s Cup Coffee. Så här skriver man om produkten...

Grower's Cup Coffee Brewer är en dansk uppfinning som ger dig gott kaffe på endast fem minuter. perfekt för vandringar, kajakturer eller hemma när du vill ha gott och snabbfixat "riktigt" kaffe. Allt du behöver är 0,5 liter varmt vatten till en påse. Varje påse rymmer tre koppar kaffe.
"Kaffebryggaren" är en engångskaffepress med ett unikt filter inuti påsen som filtrerar kaffet. Bryggningen avbryts när första koppen kaffe hälls upp och resterande koppar blir därför inte beska i smaken.

Ljubel och fröjd! Utflykten, träningsturen, friluftsnjutningen är räddad. Fiffigt tycker jag.

Lars coach i pressen

Här om dagen fick jag ett trivsamt mejl från Lars coach som minsann inte ligger på latsidan. Lars har under hösten dragit igång en fortsättningskurs för sina nybörjarlöpare som uppenbarligen fått mersmak på löpning.
Extra roligt är att detta uppmärksammats i Värnamos lokaltidning.
Heja Lasse, fortsätt att inspirera och coacha oss upp från sofflocket.

Läs hela artiklen här på sidan 14 i Värnamo Nyheter mitt i veckan

Avancerad styrketräning

Läste Lars Erikssons blogg motionspaddla.nu där Lars nosat reda på två artiklar om styrketräning i tidningen Paddling. Som du förstår så riktar sig övningarna till de som vill öka sin paddelstyrka men flera av övningarna känns väl igen från allmänna program riktade till bålstyrka och stabilitet. Dessa övningar är ganska tuffa med långa hävarmar och passar naturligtvis inte alla. Själv modifierar jag friskt liknande övningar så att de blir lättare tex. genom att inte använda så tunga motstånd iform av viktskivor och annat, utan först bara banar in själva rörelsen utan motstånd.

Ta en titt på artiklarna från Paddling här >>