Pod om artros

Med anledning av tidigare inlägg under veckan gällande artros vill vi påminna om tidigare pod i ämnet. Podden hittar du här på Reumatikerförbundets hemsida.

Reumatikervärldens podd om artros klicka här

Ny pod om Vasaloppsträning

Från Vasaloppets hemsida...

Bild från Vasaloppets hemsida

Nu finns en ny podcast om träning inför den nio mil långa resan från Sälen till den klassiska målportalen i Mora. I ”Vasaloppet Lagom” får du följa förstagångsåkaren Niklas Berghs resa mot sitt allra första Vasalopp. Vid sin sida har han skidcoachen Erik Wickström.


Läs mera om eller ladda ner podden här >>

Om artros i P1 morgon

Från Reumatikerförbundets hemsida...

Idag hade SR P1-morgon ett långt inslag om artros. Reumatikerförbundets förbundsstyrelseledamot Christina Dahlström berättade i inslaget om hur det var att leva med smärta i många år utan att ha en diagnos. En av myterna som omgärdar sjukdomen artros är att röntgen behövs för att fastställa diagnos. Röntgen behövs inte för artrosdiagnos. Men vad är artros? Det reder vi ut i detta inlägg.

Läs vidare och hör hela programmet här >>

Starkt vetenskapligt stöd för klimatvård

Från Reumatikerförbundets hemsida...

För rätt personer ger rehabilitering i varmt klimat bättre funktionsförmåga och livskvalitet. Det visar en ny studie som har undersökt effekten av klimatvård vid två centra i Spanien.

 ”Även de som behandlades med biologiska läkemedel blev bättre”, säger Ingiäld Hafström, som är huvudansvarig för studien. 

Många svenska landsting har begränsat möjligheterna att erhålla rehabilitering i varmt klimat, det som tidigare kallades klimatvård. Anledningarna sägs vara ekonomiska, och en tro att det inte behövs i och med de biologiska läkemedlen som funnits tillgängliga sedan början av 2000-talet.

De vetenskapliga studier som hittills funnits gjordes också innan de biologiska läkemedlen började användas.

Läs hela artiklen här på Reumatikerförbudets hemsida

Vägen till en stark och smärtfri rygg

För mycket stillasittande kan leda till stela muskler och leder som värker. Men det finns knep att ta till. Variation och rörelse i vardagen är nyckeln, menar fysioterapeuten Rasmus Nylander.

Läs hela artikeln från Piteå-Tidningen här >>

Balansträning i den högre skolan av Andri Ragettli

Reumadagarna: Fysisk aktivitet - Det viktigaste man kan göra för sin hjärna

Anders Hansen hälsades välkommen av Li Alemo Munters från SveReFo och Reumatikerförbundet

Anders Hansen specialistläkare i psykiatri och tillika författare av böckerna "Hälsa på recept" och "Hjärnstark" inledde det officiella programmet av Reumadagarna i Västerås genom att föreläsa om hur fysisk aktivitet påverkan på vår hjärna.

Forskningen visar att både hjärnans kapacitet för minne samt förmåga till ökad kreativitet påverkas positivt av fysisk aktivitet och träning. Flera studier på skolbarn visar tydligt kopplingen mellan fysisk aktivitet och förbättrade resultat i matte och svenska. Anders Hansen säger - Skolgymnastik handlar inte om att bli bra på en sport utan att bli bra på matte och svenska.

Hansen visar vidare på den fysiska aktivitetens direkta effekt på att höja halterna av signalsubstanserna noradrenalin, serotonin och dopamin. Substanser som ofta behandlas vid mild till medelsvår depression. Forskningen visar att löpträning på ca 70% av maxpuls 3 ggr i veckan i 45 min ger lika bra effekt som läkemedel. Man precis som vid läkemedelsbehandling mot depression krävs uthållighet då önskad positiv effekt ofta ses först efter 5-6 veckors regelbunden träning. Idag medicineras var 9:e svensk pga depression.

Anders Hansen pekar på den enorma förändring i rörelsemönster och naturlig fysisk aktivitet under mänsklighetens sista 10 000 år. Hansen menar att om man ser denna tidsperiod av många tusen år som ett dygn på 24 timmar så har den digitaliserade tidsåldern vi nu lever i bara varat i en sekund (23:59:59). Vi har gått från ett liv i rörelse som jägare och samlare till sittande på rumpan framför plattor och skärmar. Men säger Anders Hansen, vår hjärna fungerar lika som för 10 000 år sedan. Vår kropp vill lagra och spara energi vilket hjärnan är chef och motor för. Därför har vi så svårt att naturligt gilla träning och välja mager kost. Hjärnan är fortfarande kvar i tidsåldern "jägare och samlare" och söker alla tillfällen för kaloririk föda och att spara på energin, menar Hansen.

Det glädjande budskapet är dock att all rörelse och fysisk aktivitet registreras och påverkar vår hjärna. Träning säger Anders Hansen är återgång till den livsstil vi är utvecklade för.