Funktionsanalys för bättre golfsving

Cattis Forsberg under ett av funktionsanalysens många test

I Kristi himmelfärdshelgen brukar det vara premiär för både det ena och det andra, full fart i båthamnarna såväl som på golfbanorna. Jag fick en stunds samtal med Cattis Forsberg specialistfysioterapeut i reumatologi som jobbar på reumakliniken i Falun. Cattis är en glad motionsgolfare som just dammat av klubborna för säsongen. Men just inför årets golfpremiär förvandlades Cattis till patient och besökte själv en sjukgymnast med specialitet just att bedöma funktion med målet att hjälpa kunden/patienten till förbättrat golfspel.

Cattis Forsberg berättar...

- Jag fick ett tips av en kompis, hon berättade att hon varit till en sjukgymnast och gjort en rörelseanalys och efter analysen fått övningar för att uppnå en bättre rörlighet, den ökade rörligheten gav en bättre golfsving. Jag blev intresserad eftersom jag är medveten om att jag inte är den rörliga personen och i förra veckan träffade jag sjukgymnasten. Det var som jag misstänkte, jag var mindre rörlig än normalbefolkningen och det fanns en hel del för mig att jobba på. Jag fick 5 övningar att göra 2ggr/dag. Nu har jag hunnit träna i 2 veckor och känner redan skillnad. Det roliga var att när jag provade svinga klubban på rangen i helgen så var det skillnad även där. 

Fler och fler fysioterapeuter specialiserar sig på gren-specifika undersökningar för att höja prestation i allt från golf till cykling. Och jag tror dom har något viktigt att säga även oss som jobbar i den traditionella rehabiliterande sjukvårdsapparaten. Ju mer precis målsättning för din fysiska aktivitet som sätts upp ju mer precisa resultat kan man uppnå utifrån önskemål om kroppsfunktion.

Reumatikerförbundets träningsblogg önskar Cattis Forsberg stort lycka till ute på golfbanan i sommar med sin rörligare rygg och mjukare sving. 

Nordea Masters

Här kommer några bilder från ett soldränkt Bro Hof i söndags. Svärfar var general för ett av hålen på tävlingen och förärade oss med fribiljetter, bara att tacka och ta emot. Det blev en härlig utflykt med pinglan på ryggen och men picknick i gräset.

Blir inte klok på hur man kan få till så rena golfslag och få bollen i rätt riktning. När jag spelar ser det ut som om jag grävt upp potatis i gräset och det brukar plinga friskt i träden bredvid ruffen. Men så var inte fallet här bland de spelare vi såg.

Har tidigare skrivit om golfens fördelar i träning inte minst för den som har ankyloserande spondylit (AS), här får man fin rörelseträning inte minst i rotation (vridning) av bålen. Läste någonstans att golfare är bland de piggaste +65 åringarna. Tror jag det! En promenad på ca 4-5 timmar i kuperad terräng, hjärngympa för att planera sitt spel och social tillvaro. Helt klart ett hälsokoncept. Man kanske skulle träna lite på swingen och sikta på Nordea Masters 2020. Läs mera om tävlingen här >>

Bli smidig som en katt

Så var underrubriken till en artikel i makens golftidning som damp ner i veckan och givetvis blev jag intresserad. Fem enkla fysövningar var huvudrubriken. Kunde ganska snart konstatera att dessa golfövningar kändes väldigt bekanta för mig då de tre första övningarna hade kunnat varit tagna ur vilket träningsprogram som hälst för en person med ankyloserande spondylit (AS). Golf och AS har en stor gemensam faktor...rotation (vridning av bålen). För att få till en bra sving behövs smidighet i bålen och för att motverka må så gott som möjligt vid AS behövs det samma. Har sagt det förut, golf är en ypperlig motionsform om man har diagnosen ankyloserande spondylit. Nu kanske du inte brinner för att slå en liten vit boll 400 m fram till ett pyttelitet hål men mitt tips är att ändå ta en titt på länken nedan och köra övningarna. Bli smidig som en katt.

Fem enkla fysövningar för den inbitne golfaren eller för dig som vill bli smidig som en katt hittar du här >>

Detta med golf...

....är ngt som jag började med ganska sent i livet. När min make och jag först träffades hade han aldrig suttit i en kajak och jag aldrig hållit i en golfklubba. Sagt och gjort! För att se om äktenskapstycke skulle uppstår bestämde vi oss för att prova varandras huvudintressen och det blev både giftemål och fortsatt golfande för min del. Men jag är fortfarande en sån där som betalar för att fritt få slå sönder banan, spelar på pay and play banor då jag inte har grönt kort.


9:e och sista hål


Man kan säga att jag är en mysgolfare. Tycker att en 9-hålsbana är fullt tillräcklig när solen skiner medan maken utan bekymmer kan klämma en 18-hålsbana nästan i ur och skur. Jag blir fortfarande stressad om någon jag inte känner tittar på när jag ska slå. Känner mig då ofta som spelarna på filmen jag la ut här om dagen. Man drömmer till men bollen ligger kvar :)



Lena och Lisa spanar in Lena´s putt som sitter


Men även om det är med skräckblandad förtjusning jag ger mig ut på banan så är det ju minst sagt vanebildande de där gångerna man träffar bollen rent, hör klangen i klubban och ser bollen ge sig iväg åt det håll man har tänkt sig. Och vilken bra rörlighetsträning det är! Det tar rejält på inte minst bröstryggen och som någon också kommenterade, man får sig en bra promenad och social samvaro som bonus. Jag uppmuntrar gärna mina patienter att fortsätta spela golf eller prova på, inte minst vid diagnosen ankyloserande spondylit (AS).



Rätt nöjd själv med detta inspel. Var tvungen att förevigas :)


Vi är ett gäng glada golfamatörer från sjukgymnastiken på Danderyds sjukhus som någon gång per år ger oss in i batalj med varandra. Och här om dagen var det tävlingsdax. Vi var fem damer som med skramlade golfbagar gav oss ut på äventyr. Och vi kunde glatt konstatera att vi spottat upp oss några snäpp under sommaren. Träning ger alltså resultat, tänka sig. Jag kan väl inte påstå att jag spelade sådär jämt och stablit som huvudet vill men jag lyckades i alla fall undvika den värsta spenaten och puttningen satt som en smäck. Denna gång hann det inte ens bli mörkt innan vi kom in på sista hål, sensation! Efter en skön och trivsam runda med kollegorna kunde jag nöjd åka hem med en 3:e plats i bagaget.
Nästa vår ska jag ta dom!

Golf! Omöjligt eller...!?

Maria är tillbaka

Nästa vecka blir det ett kärt återseende här på Reumatikerförbundets träninsgblogg, då Maria Bergström återkommer som gästbloggare. Maria kommer att skriva under de kommande två veckorna.
Välkommen tillbaka Maria!