Fysisk aktivitet och träning

En sida späckad med allt från "Kom igång tips" till träningsfilmer, träningsprogram, fördjupning om styrketräning, Borg-skala och reportage hittar du på Reumatikerförbundets hemsida under rubriken "Fysisk aktivitet och träning".

Klicka här >> så kommer du direkt in till sidan

Starta egna insamlingar till Reumatikerförbundet

Från Reumatikerförbundets Facebook sida

Nu går det att starta en egen insamling direkt på Facebook till förmån för oss. Vi är speciellt glada över att Facebook bestämt sig för att slopa transaktionsavgifterna helt. Det innebär att insamlade pengar går oavkortat till Reumatikerförbundets verksamhet. Kanske vill du starta en insamling i samband med en födelsedag, en högtid eller kanske till minne av någon. Det är enkelt och pengarna gör stor nytta i Reumatikerförbundets strävan att förverkliga vår vision: Ett bra liv för alla reumatiker och lösningen på reumatismens gåta.

Så här gör du om du vill starta en egen insamling. Gå till vår Facebooksida och klicka på "Skapa". Sätt ett mål för hur mycket du vill samla in, välj att pengarna ska redovisas i SEK, och lägg in slutdatum. Ge din insamling ett namn och beskriv din insamling. Välj en omslagsbild eller ladda upp en egen bild om du vill. Bjud in dina vänner att vara med. Tillsammans kan vi göra skillnad. https://www.facebook.com/pg/Reumatikerforbundet/fundraisers/

Dags att söka stipendier och bidrag för 2018

Från Reumatikerförbundets hemsida...

Som medlem i Reumatikerförbundet kan du söka stipendium och bidrag till träningskort, rehabilitering i Sverige eller utomlands. Välkommen att skicka in din ansökan för 2018.

Du kan söka:

• Stipendium till träningskort. Stipendiet är till för enskilda medlemmar som vill skaffa ett träningskort (vattengympa, träning på gym, simning, yoga eller annan fysisk aktivitet) under 2018. Stipendiet är inkomstprövat och utgår med högst 1500 kr.

• Stipendium för rehabilitering i egen regi. Stipendiet riktar sig till enskilda medlemmar i Reumatikerförbundet som vill göra en rehabiliteringsresa inom Sverige eller utomlands under 2018.

Klicka här för att komma till ansökningslänkar >>

Reumatiker appen- en första upplevelse

Instagram by Reumatikerförbundets träningsblogg

Foto: Peter Holgersson AB

Reumatikerförbundet i mål! Lidingöloppet-MTB

Team Reumatikerförbundet, Lidingöloppet-MTB 2017

Lördag 6/5 samlades cyklister från hela landet ute på vackra Lidingö. Reumatikerförbundet fanns på plats via Stockholms Reumatikerförening som i samarbete med Lidingöloppet erbjudit 10 st fria startplatser till sina medlemmar för att ta sin ann motionsklassen 23 km. Man fanns också med som utställare i start/målområdet.

Tyvärr fick några deltagare förhinder så till slut var vi 5 st morgonpigga som samlades vid Reumatikerförbundets montertält. Påhejade av Caroline Liljegren (ordförande) i Stockholms Reumatikerförening med team gjorde vi oss klara.

I väntan på start

Och så iväg

En varierande, naturvacker och synnerligen kuperad bana väntade sedan. Nöjda och trötta träffades "Team Reumatikerförbundet" efter målgång och firade lagets etta Christian Berglund som trampade i mål på fina tiden 1 timme. Riktigt roligt att få peppa varandra och dela erfarenheten tillsammans.

Reumatikerförbundets kommunikationschef Annika Sjöberg

Stockholms Reumatikerförening pratade med besökare under hela dagen, där huvudämnet främst var artros samt vikten av att vara fortsatt fysisk aktiv. Det blev många fina samtal i tältet och en och annan besökare värmde sig på "forskningscykeln" och bidrog på så vis med pengar till forskningen mot reumatiska sjukdomar "Vi trampar för forskningen" med stöd av AbbVie.

Caroline Liljegren med team pratade med besökare

Vi lyfter på hatten och tackar för ett mycket väl genomfört arrangemang av Lidingöloppet och säger på återseende nästa år.

Lidingöloppet-MBT 23 km. Här kommer vi!

Foto: Från Lidingöloppet-MTB

I morgon lördag är det dags för Lidingöloppet-MTB ute på vackra Lidingö.
På startlinjen kommer 10 st taggade cyklister från Reumatikerförbundet stå för att ge sig ut på den 23 km långa sträckan. Det är Reumatikerförningen Stockholm i samarbete med Lidingöloppet som står i spetsen för detta för att ge en extra start på träningsvåren. Man kommer också finnas på plats med montertält för att bland annat prata om vikten av fysisk aktivitet vid artros och övriga reumatiska sjukdomar.


Det finns möjlighet att följa loppet via appen RaceOne.
Läs mera om detta här >>


Vi ser fram emot en härlig dag tillsammans!


Läs mera om Lidingöloppet-MTB här >>

"Reumatiker"-appen

Reumatikerförbundet har lanserat en app för att hjälpa alla som berörs av reumatiska sjukdomar. I appen kan du hantera dina recept, ta del av de senaste nyheterna från Reumatikerförbundet och mycket mer.


I appen kan du till exempel:

• Ta del av nyheter och information om reumatiska diagnoser från Reumatikerförbundet.
• Se dina och anhörigas läkemedelsrecept, inklusive recepthistorik.
• Beställa dina och anhörigas läkemedel från etablerade apoteksaktörer.
• Se din medicinska journal, i samarbete med 1177 Vårdguiden.
• Rapportera in dina värden till din reumatikerläkare via PER.

Läs hela artikeln om appen och ladda hem den här >>

Cykelvasan 30 km, Team Reumatikerförbundet. Är det du?

Som ett led i Reumatikerförbundets deltagande på Sweden Bike Expo 24-26 mars på Stockholmsmässan, söker vi dig som vill vara del av "Team Reumatikerförbundet" på Cykelvasan 30 km, 2017.

Tack vare vårt samarbete med Vasaloppet har vi åtta startplatser att erbjuda och vi söker fyra kvinnor och fyra män som vill ta sig ann utmaningen att cykla de 30 km från Oxberg till Mora.

Se en kort film från Cykelvasan 30 här >>


Vem är du?
Du är medlem i Reumatikerförbundet och har inte cyklat detta lopp tidigare. Du vill ha en utmaning och en morot för vårens och sommarens träning. Du vill dela med dig av din träning och resan fram mot målet i Mora med små rapporter om du blir utvald som gästbloggare här på Reumatikerförbundets träningsblogg för att inspirera andra.

Du som inte är medlem, BLI DET HÄR>> 

Hur kan jag bli utvald till  "Team Reumatikerförbundets" Cykelvasan 30?
Skriv en kort motivering till varför just du vill vara vår representant i "fäders spår för framtids segrar"
Glöm inte att skriva ditt namn, adress/kontaktuppgifter och medlemsnummer i Reumatikerförbundet i den anmälan som du mejlar till...
traningsbloggen@reumatikerforbundet.org


Vi vill ha ditt svar senast måndag 13/3.


Kort information om Cykelvasan 30
Datum: Fredag 11 augusti
Sträcka: Oxberg till Mora 30 km
Mera information om loppet hittar du här >>

Övrigt
Deltagande sker på egen risk. Resa och boende samt övriga omkostnader står den enskilde deltagaren för. Reumatikerförbundet tillhandahåller endast startplats.

Styrketräning vid reumatisk sjukdom med hjälp av 1RM-metoden

Reumatikerförbundet har lagt upp en ny artikel på sin hemsida gällande styrketräning. Att styrketräna vid reumatisk sjukdom är viktigare än vad man tidigare trott för att både bevara funktion och upplevd livskvalitet. Men hur vet man att man tränar på ett effektivt sätt? Läs artikeln och lär dig mera!

Du hittar "Styrketräning vid reumatisk sjukdom med hjälp av 1RM-metoden" här >> 

Att komma igång

På Reumatikerförbundet hemsida finns mycket kunskap att hämta gällande fysisk aktivitet och träning. En artikel har rubriken "Att komma igång" och ger dig tips och grundkunskap om såväl rörlighet, konditions och styrketräning vid reumatisk sjukdom.

Vidare ges konkreta råd hur du bäst sätter upp dina träningsmål, utvärderar och inte minst hur att fortsätta när du väl kommit igång.

Läs hela artikeln här >>

Träningsfilmer från Reumatikerförbundet

Vill bara tipsa om en länkar där vi samlat våra träningsfilmer på Reumatikerförbundet hemsida.


Träningsfilmer att använda vid inflammatorisk ryggsjukdom samt vid fotproblem hittar du här >>

Träna hemma med Elin och Emma hittar du här >>

Filmer för träning vid ankyloserande spondylit (AS) hittar du här >>

Reumatikerförbundet deltar på cykelmässa

Den 24–26 mars går Sweden Bike Expo av stapeln på Stockholmsmässan. Sweden Bike Expo är en mässa där hela cykelbranschen finns samlad tillsammans med förbund och föreningar.

Reumatikerförbundet är som vanligt på plats och för dig som är medlem i förbundet har du förmånen att besöka mässan till priset gå två, betala för en vid uppvisande av ditt medlemskort i Stockholmsmässans kassa.

Vi bjuder på intressanta föreläsningar med fokus att sprida kunskap om artros. Vi hälsar dig välkommen in i vår monter där du bland annat får möjlighet att samtala med fysioterapeut, få råd om träning vid artros och reumatisk sjukdom samt delta i vår montertävling som arrangeras tillsammans med Lidingöloppet-MTB

Lucka 22: Hälsofrämjande fysisk aktivitet och träning

BORG-skalan, skatta din ansträngningsnivå

Ta dig en stund idag och läs Reumatikerförbundets uppdaterade sida om "Hälsofrämjande fysisk aktivitet och träning". Öka din kunskap och låt dig inspireras.

Lucka 16: Vintergåva

Från Reumatikerförbundets hemsida...

Cellgifter, många operationer och ett immunförsvar som angriper den egna kroppen. Som en miljon andra svenskar har Nina Stattins kropp tagits över av reumatism. "Det är som att man lever parallella liv, ett med sjukdomen och ett när man kan leva som vanligt", säger hon.

Läs mera om Nina Stattin här >>

Vi på träningsbloggen tycker att alla skall ha rätt till ett aktivt liv så gå in på Reumatikerförbundets hemsida och ge din vintergåva och stöd forskningen!

Ge din gåva här>>

Lucka 9: Utrota "reumatismen" idag

Alla borde få leva med en kropp som är med på noterna för fysisk aktivitet, lek och rörelse utan smärta, utan inflammationer. Så stöd forskningen med valfri gåva genom att skicka ett julkort!!

Från Reumatikerförbundets hemsida...

Varje år stödjer Reumatikerförbundet forskningen om reumatiska sjukdomar med över 12 miljoner kronor. Alla gåvor hjälper oss i detta arbete, stora som små.

Nu kan du enkelt stödja forskningen genom att skicka ett vackert julkort till dina nära och kära. Du väljer själv vilken summa du vill ge.

Du kan läsa mer om forskningen som Reumatikerförbundet stödjer här.

För att julkortet ska hinna fram i tid behöver vi ha din beställning senaste den 12 december.

Gör din beställning här >>

Sök stipendium till träning

Medlemmar i Reumatikerförbundet är välkomna att ansöka om stipendium till träning och resor 2017. För mer information, klicka här: https://www.reumatikerforbundet.org/bli-medlem/Bidrag/

(Om du ännu inte blivit medlem kan du gå med genom att klicka här: https://www.reumatikerforbundet.org/bli-medlem/)

Internationella reumatikerdagen

I morgon onsdag är det internationella reumatikerdagen. Kolla länken nedan från Reumatikerförbundets hemsida och se vad som händer nära dig. Passa på att lyssna till någon intressant föreläsning eller träffa "vården" live.

Läs om vad som händer nära dig här >>

Gävleborgsdistriktet "Må bra helg"

Elin Löfberg, Fysioterapeut, föreläser

Förra helgen samlades Reumatikerdistriktet Gävleborg till kurs i Tällberg. Konferensens tema var: Att inspirera personer med reumatisk diagnos att orka vara delaktiga i samhällslivet.

Elin berättar om några digitala hjälpmedel inom Reumatikerförbundet

Under lördagen hade träningsbloggens redaktör Elin Löfberg tillika fysioterapeut förmånen att hålla föreläsning utifrån temat "Kost och motion". Elin Löfberg pratade runt "Vägen, Målet och Medlen" och visade både på senaste forskning och vardagliga tips. Seminariet avslutades med att tillsammans fundera över på hur man sätter upp mål för att skapa sin egen hälsoplan.

"I rörelse" i Reumatikerföreningen i Växjö

Såna här brev gillar vi skarpt att få till oss på Reumatikerförbundets träningsblogg...

Hejsan

Vi vill gärna berätta vad vi har för oss i vår förening:

För det första har vi 6 badgrupper i gång (2 grupper utan ledare och 4 grupper med ledare).
Vi har tillgång till fina bassänger på SSS-området här i Växjö.

Sedan har vi en sitt- & stågympa-grupp, en gång/vecka

Vi kar en  linedance-grupp, en gång/vecka

Och vi har en stavgångs-grupp, även  här en gång/vecka

Dessutom, i oktober, ska vi prova på dynamisk träning med instruktör. Spännande!

Glada hälsningar

Reumatikerföreningen i Växjö

Leif Petersson (sekr.)

Vill du också dela med dig av vad ni gör ute i era distrikt och föreningar?

Skriv då till...

traningsbloggen@reumatikerforbundet.org