Snopet!

Idag skulle Run The Party brakat löst här i Stockholm med det bidde inget av med det. Fick ett meddelande från pressansvarig i mitten av förra veckan att hela tjotabalongen blivit uppskjutet på obestämd framtid. Tråkigt då Reumatikerförbundets träningsblogg utlyst tävling av startplatser (samtliga som skickat in motivering till att vinna startplatser meddelades i förra veckan). Stort tack ändå för engagemang till alla er som skickade in tävlingsmotiveringar!

Vi får väl fira valborg genom att själva ta en löptur med lite housemusik i öronen som kompensation.

Run The Party inställt, läs mera här >>

Vinn startplats till Run The Party

 Foto: Creative Commons erkännande

Reumatikerförbundets träningsblogg + Run The Party = sant!

Fyra stekheta startplatser (+möjlighet att ta med en kompis på festen) står på spel för dig som är sugen på mera fest än tävling.

Om loppet
Vad: Ett 5 km långt lopp där du peppas till tonerna av klubbmusik. Vid målgång kommer du rakt in i en klubb i Kistamässan med dj:s och bar.
Tidtagning och nummerlapp: Nix
Var: Kistamässan.
När: 30 april.

Hur kan jag vinna en plats i denna motionsfest?
Skriv en kort galen motivering till elin.lofberg[at]reumatikerforbundet.org varför just du skall stå på startlinjen i Run The Party i Stockholm den 30:e april. 

Reumatikerförbundets träningsblogg förbehåller sig rätten att välja ut vinnarna.

Vi önskar också få följa ert lopp och upplevelse via bilder, kommentarer och tweets!

Läs mera om loppet här >> eller här>>

Apropå motionslopp! Run the party 2014!

Hörde om ett annorlunda motionslopp på radion här om dagen.
Gillar du house och klubbmusik i kombination med löpning? Då är detta loppet för dig!
Under loppets 5 km flankeras du av ett antal dj´s under vägen som peppar dig med musik. Som målgång springer du rakt in i festen där musiken och partyt bara tagit sin början.

"Loppet där du springer rakt in i festen"
Stockholm 30 april och Malmö den 24 maj.

Läs mera om Run the party här >> och här >>

Team #syktAKTIV Norska Reumatikerförbundet

Här kommer ett inspirerande inslag från vår granne i väster, Norska Reumatikerförbundet som under 2013 genomförde ett projekt där målet var att genomföra Birkebeinerrennet, ett cykellopp på dryga 9 mil. En grupp på 15 deltagare tog sig i mål efter flera månaders förberedelse och träning.
Länk till Norska Reumatikerförbundet och SyktAktiv hittar du här >>

)

Vår i luften - motionslopp 2014

Klarblå himmel och det luktar blöt jord = vår! Det inspirerar till att kika vilka motionslopp som kan vara morot inför vårens träning. Här får du några uppslag.

Löpning för alla: Under denna adress samlas det mesta inom löparsverige, bla hittar du kalendern för alla löparlopp under 2014.
Läs mera här >>

Stavgångslopp: Här hittar du stavgångslopp i olika delar av landet.
Läs mera här >>

Motionskalender: Här samlas landets motionslopp på cykel.
Lär mera här >>

Vår Ruset 2014: Gör som Tiffany gjorde i tidigare inlägg, spring Vår Ruset i år!
Läs mera här >>

Blodomloppet 2014: Ett motionslopp där Reumatikerförbundet ofta varit representerat.
Läs mera här >>

Hundlöpet 2014: Spring eller gå tillsammans med människans bästa vän.
Läs mera här >>

Spring för forskningen!

Kolla in det här från Reumatikerförbundets hemsida!

Ska du eller någon du känner springa Midnattsloppet? Genom Midnattsloppets välgörenhetskampanj kan du lätt starta en egen insamling och koppla den personliga utmaningen till ett välgörande ändamål!

Samla in pengar till förmån för Reumatikerförbundet och bidra till den viktiga forskningen kring reumatiska sjukdomar. Kom igång med Midnattsloppets välgörenhetskampanj, Charity Storm.

Årets lopp går av stapeln den 17 augusti i Stockholm och deltagarna i loppet har chansen att starta egna insamlingar till olika välgörande ändamål och Reumatikerförbundet är en av dem.

Om Charity Storm

Reumatikerförbundet är en av förmånstagarna i Midnattsloppets välgörenhetskampanj, Charity Storm. Deras idé handlar om att utmana sig själv till att bidra till en bättre värld genom att samla in gåvor till välgörenhet på nätet och samtidigt ha roligt. På deras webbplats kan du starta en egen välgörenhetsinsamling på mindre än 2 minuter.
Hoppas vi ses på Midnattsloppet och lycka till!

Till Reumatikerförbundets hemsida här >>

Skaffa hund, bli piggare!

Det är allmänt känt att hundägare är bland de friskare i befolkningen. Inte så konstigt kanske, här har man en kompis som måste ut och promeneras med oavsett väder och om det är långfilm på tv´n. Dessutom bidrar hundar inte bara till bättre fysisk hälsa utan även psykisk, man har en fyrbent vän, ett sällskap. Bra!

Läste i senaste numret av Reumatikervärlden om ett roligt motionslopp, Hundlöpet. Ett lopp som arrangeras i Stockholm (8/9), Göteborg (26/5), Malmö (25/8) och Sundsvall (16/6). Loggan lyder..."Hundlöpet. Som att rasta hunden - lite längre men mycket roligare". Loppet är en mil och det är fritt att gå, jogga eller springa. Man kan även anmäla sig till HundPasser och få hjälp med träningsprogram och löpcoach inför loppet.



Göran Popping springer Hundlöpet på Lidingö















I Reumatikervärlden får vi läsa om Göran Popping som springer Hundlöpet med sin tax trots mångårig fibromyalig.

Läs hela artikeln i Reumatikervärlden på sidan 22 här >>

Läs mera om Hundlöpet här >>

Inget Blodomlopp

Nix, det blir inget Blodomlopp i år, fötterna håller inte. Som jag skrivit i tidigare inlägg så har jag en mångårig historia av problem med ffa fotlederna pga barnreumatism (ledgångsreumatism). Numera spökar gamla skador allt mera i form av artros. När jag sprang Blodomlopper 2011 hade jag artrossmärta från ena fotleden men nu har tyvärr även den andra foten tackat för sig. Under träningsperioden 2011 inför loppet blev skruttfoten faktiskt bättre och bättre under träningens gång, men nu känner jag att en längre uppbygnadsperiod behövs för att det skall fungera att springa 5 km. Så det blir till att nöta bakvända tåhävningar (excentrisk träning) för att stärka muskelkostymen runt fotlederna.
Det får bli cykel i stället! Och det är min själ inte fy skam att ge sig ut på hojen tillsammans med pinglan i sommar. Riktigt trevlig benträning med hejarklacken på pakethållaren.

Blodomloppet 2013

Det börjar dra lite i lufsartårna igen. Lurar på om jag skulle våga mig på att anmäla mig till att "springa" Blodomloppet som går av stapeln i början av juni här i Stockholm. Av tradition har detta lopp varit välbesök av "reumatiker" då Stockholmsförreningen inom Reumatikerföerbundet varit medarrangör.

Loppet är också en bra morrot för att komma igång med regelbunden konditionsträning så här på vårkanten. För egen del går jag alltid ner mig i ledstatus under vinterhalvåret och detta år är inget undantag. Faktum är att det nog är en segare ledvår än på länge. Jag genomförde Blodomloppet 2011 som ett projekt där jag med hjälp av Lars coach fick lära mig att springa. Och till min stora glädje kunde jag då efter ca 9 veckors specifik nybörjarträning ta mig runt loppets 5 km.

Men nu är frågan, funkar detta med fotleder som artrosvärker mer än någonsin. Förra gången visste jag inte om jag skulle kunna lära mig att springa och hur kroppen skulle reagera. Nu vet jag att det går, dock med erfarenheten att fötterna var den svagaste länken redan 2011. Så hur göra?

Tja, man vet ju inte förrän man provat. Får väl snöra på mig löpardojorna och lufsa ut på en testrunda och återkomma med rapport. Fortsättning följer...

Någon annan som siktar på Blodomloppet i år?

Strålande insats vid tjejgåing!

I tisdags (24/8) arrangerade Svenska gång och vandrarförbundet sitt lopp Tjejgåining i Stockholm. Ingen tidtagning fanns och alla deltog utifrån förmåga på den 8 km vackra banan runt Årstaviken.

Som belöning fick deltagarna vid målgång en medalj samt en picknickpåse att avnjuta i den ljumma augustikvällen. Reumatikerförbundet ställde upp med ett sex kvinnor starkt lag från förbundets kansli bestående av Anne Carlsson (förbundsordförande), Caroline Åkerhielm (forskningsfrågor), Annelie Gusdal (HälsaVälkommen), Karin Bergström (sekreterare), Annelie Norberg (verksamhetschef) och Cicki Wågebrand (redovisningsekonom). I Reumatikerförbundets T-shirt satte man färg på loppet.

Cicki stod för en riktig skräll genom att gå i mål bland de 50 första av 1150 anmälda. Caroline kommenterade detta såhär... -Vi såg Cicki ge sig iväg i ett vitt moln av damm och den gröna kepsen droppande av svett.

Bra jobbat tjejer vi är stolta över er!

Stavgångslopp 2011

Är du sugen att ha ett träningsmål för sommaren eller något att sätta tänderna i till hösten? Då kanske ett stavgångslopp är något för dig!? Jag nosade upp två lopp som är annonserade på Stavgångsbutiken.

Stavgångsvasan 21 augusti.
Är en del av Vasaloppets sommarvecka.
Här kan du välja på sträckorna 19 km från Hökberg, 9 km från Eldris eller 3 km från Hemus.
Anmälser sig gör man på plats och det finns varken tidtagning eller åldersgräns.
Bussar avgår från Mora till respektive start. För mer info läs här

Lidingö stavgång 23 september.
Detta lopp inleder helgen för Lidingöloppet.
Här kan du välja på sträckorna 10 km eller 4 km.
Anmälan görs över nätet, senast 25/8.
För mer info läs här

Maria är tillbaka

Nästa vecka blir det ett kärt återseende här på Reumatikerförbundets träninsgblogg, då Maria Bergström återkommer som gästbloggare. Maria kommer att skriva under de kommande två veckorna.
Välkommen tillbaka Maria!

Stegtävlingen är i full gång

Enligt säker källa deltar 1024 personer i Reumatikerförbundets stegtävling som pågår mellan 28/3 och 31/5. Och jag har förstått på alla kommentarer här på bloggen och på Reumatikerförbundets facebook sida att det stegas på både här och där ute i landet, kul.

Att promenera är ju faktiskt den mest naturliga och lättillgängliga fysiska aktivitet vi kan göra. Jag gillar saker som inte kräver så mycket utrustning och planering. Att man desstom i denna tävling kan omvandla andra aktiviteter till steg är bara en bonus och ett fiffigt sätt att så många som möjligt kan delta.

Men hörrni, inte blir det många steg på en dag när man som jag numera till största delen sitter ner på rumpan vid skrivbordet, det ger ju stegräknaren tydliga bevis på.


Stegräknaren är avslöjande


















Det blir till att höja skrivbordet och stå på stället och trampa om man inte ska bli alldeles avhängd första veckan :) Heja på alla stegare!

Stegtävling

På måndag drar Reumatikerförbundets stegtävling igång. Målet är att ta sig till Berlin på max 65 dagar. Det fiffiga i kråksången med tävlingen är att man kan få omvandla andra aktiviteter tex cykling till steg utifrån en omvandlingstabell. Detta möjliggör att flera kan vara med i tävlingen utifrån sina möjligheter och förutsättningar. Tävlingen arrangeras av Tappa som länge arbetat med konceptet.

Här står äran på spel mellan Reumatikerförbundets olika föreningar, för man tävlar som ett lag. Var och en bidrar till sitt eget gängs resultat. Här på kansliet bildar vi ett lag och många har redan börjat använda sina stegräknare och värmer upp inför måndagens startskott.

Att promenera är en kanonbra motionsform för att hålla hälsan igång. Så här skriver man på Vårdguiden

Vad tjänar din hälsa på att du går många steg?

Att röra på sig varje dag är viktigt för din hälsa.  Världshälsoorganisationen rekommenderar att du tar minst 10 000 steg per dag. Det motsvarar ungefär 7,5 kilometer.

Att gå 10 000 steg eller mer påverkar din kropp på många sätt:

• hjärta, kärl och lungor blir starkare
• du minskar risken att drabbas av typ 2-diabetes genom att din kropp blir bättre på att reglera blodsockret
• du förebygger problem med magen, som till exempel förstoppning
• du kan lindra och förebygga sömnproblem
• du stärker skelettet och förebygger benskörhet
• blodcirkulationen ökar, vilket kan göra dig piggare och gladare
• du får lättare att hålla vikten eller gå ner i vikt

Så på måndag hänger jag på mig stegräknaren och börjar knata mot Berlin. Detta blir en riktigt bra upptakt till min nya träningsutmaning som jag klurat ut.
Titta in på fredag så får du reda på vad vårens äventyr går ut på J