Skaffa hund, bli piggare!

Det är allmänt känt att hundägare är bland de friskare i befolkningen. Inte så konstigt kanske, här har man en kompis som måste ut och promeneras med oavsett väder och om det är långfilm på tv´n. Dessutom bidrar hundar inte bara till bättre fysisk hälsa utan även psykisk, man har en fyrbent vän, ett sällskap. Bra!

Läste i senaste numret av Reumatikervärlden om ett roligt motionslopp, Hundlöpet. Ett lopp som arrangeras i Stockholm (8/9), Göteborg (26/5), Malmö (25/8) och Sundsvall (16/6). Loggan lyder..."Hundlöpet. Som att rasta hunden - lite längre men mycket roligare". Loppet är en mil och det är fritt att gå, jogga eller springa. Man kan även anmäla sig till HundPasser och få hjälp med träningsprogram och löpcoach inför loppet.



Göran Popping springer Hundlöpet på Lidingö















I Reumatikervärlden får vi läsa om Göran Popping som springer Hundlöpet med sin tax trots mångårig fibromyalig.

Läs hela artikeln i Reumatikervärlden på sidan 22 här >>

Läs mera om Hundlöpet här >>

Slipp vindbrus

Jag tycker det blåser halvägs storm mest varje dag. Blir du trött i huvudet när du är ute och det blåser? Det blir jag! Har ibland kommit hem efter en paddelrunda eller cykeltur i både med och motvind och känt mig helt "urblåst".

Kanske skulle man prova denna innovation....Windfree lurar



Dessa cellplastlurar ska enligt produktfakta ta bort vindbrus men inte försämra hörseln utan snarare förbättra den. Intressant!

Läs mera om Windfree här >>

Alternativa sit ups

Detta med magträning finns det många skolor, myter och tyckanden om. Min erfarenhet är att för personer med en reumatisk sjukdom som tex ledgångsreumatism är det inte allt för sällan som nacke eller skulderparti gör ont och sätter stopp för en traditionell sit up innan själva magmusklerna börjar strejka. Så mitt tips är använd benen som hävarm i stället för att gå upp med huvud och överkropp.

Den "snällaste" övningen är att ligga på rygg med benen i luften och "trycka" fotsulorna mot taket. Spänn magen och gör ett lätt lyft av höftpartiet.


Benen rakt upp mot taket












Vill du göra övningen tuffare använder du benen som hävarm genom att sakta höja och sänka benen från golvet och upp i vinkelrätt läge sett i förhållande till bålen. Ju rakare ben och ju "längre bort" från höften/bålen du är med fötterna ju tuffare jobb för magen.



Sänk sakta ner benen och höj upp igen



Dokumentärtips i kväll kl 20.00

Så här skriver SVT om dokumentären...

De var samma tids barn. Älskade fotboll och hade stora drömmar om allsvenskan, landslaget och proffsspel. Men de var tjejer och fotboll var fortfarande killarnas värld. Under snart 30 år som tv-sportreporter har Jane Björck följt Pia Sundhage på olika arenor både som spelare och ledare.

Är du intresserad ska du sätta igång Tv`n i kväll kl 20.00 och pejla in SVT 1.

Var köper man fotortosen ASO Ankle Stabilizer?

Fick en förfrågan var man kan köpa en fotortos som på bilden ovan (se tidigare inlägg om ASO Ankle Stabilizer). Själv fick jag den på remiss via min reumatologläkare. Den utprovades och beställdes av min ortopedtekniker. Tyvärr hittar jag ingen återförsäljare för privatpersoner. Kanske kan man höra med Rehband eller CAMP Scandinavia om de har produkten eller någon motsvarighet. En idé är ju annars att helt enkelt slå en signal till en ortopedverkstad och höra om man kan få tips på återförsäljare den vägen.

Se film på hur du tar på och använder ortosen här >>

Inspirationstankning

Många utställare på plats

En hälsning från Kajakdagarna som hölls i Stockholm denna helg. Tog en sväng ut till Sjöhistoriska ute på Djurgården för att tanka lite inspiration i eftermiddag. Alltid kul att få titta, klämma och känna på några "baljor" och uteprylar. Träffade också några gamla bekanta i vimlet. Kul!
Var tankar du inspiration för träning?
Läs mera om Kajakdagarna här >>




Det ska börjas i tid



Test av SUP-bräda




Magnus Fischer initiativtagare till Kajakdagarna 

Sommarträningsbilden



Caroline hemkommen efter cykeltur till affären

















Även i år har du möjlighet att skicka in din "sommarträningsbild" hit till Reumatikerförbundets träningsblogg, så publicerar vi dem allt efter som de kommer in. Temat är fysisk aktivitet och träning. Tänk stort och brett, här kvalar all fysisk aktivitet tex trädgårdsarbete och hundpromenad in, inte bara "traditionell träning".

Så låt fantasin flöda, ta ett sommarfoto på dig själv när du är i farten och skicka till elin.lofberg@reumatikerforbundet.org