Mattias Sunneborns 5 bästa träningstips!

Ett inlägg som publicerades första gången i januari 2016, väl värt att läsas igen!

I "Aktiv träning" finns i januarinumret en artikel om friidrottaren Mattias Sunneborn. Här är hans fem bästa träningstips.


1. Gör enkla tester så att du vet ditt utgångsvärde.


2. Sätt upp en målsättning som du blir peppad av. Vad vill du med din träning?


3. Träna tre gånger i veckan resten av livet.


4. Öka kvaliteten, prioritera tung/snabb styrketräning i olika former.


5. Skaffa en motiverande träningskompis eller tränare


Som fysioterapeut (sjukgymnast) inom reumatologin skriver jag under på tipsen från Mattias Sunneborn. Alla personer med reumatisk sjukdom kan göra någon form av test för sina utgångsvärden det kan handla om allt från ren rörlighet i en led till ett konditions eller styrketest. Något går alltid att testa.


Punkt nummer två och tre är också ledstjärnor spelar ingen roll om du lever med en reumatisk sjukdom eller ej. Ja men punkt fyra då? Här får vi tänka till lite. Idag vet vi att styrketräningen är ack så viktig även vid olika reumatiska sjukdomar, det kluriga är bara att dosera träningen rätt utifrån dagsform och sjukdomsaktivitet. Då kommer rådet i punkt fem väl till pass. Ta hjälp av tex en fysioterapeut för att utforma din träning och peppa dig längs vägen.


/Sjukgymnast Elin