Borgskalan lär dig att träna på rätt nivå

Borgskalan

Pulsklockor och aktivitetsarmband i all ära men det går faktiskt lika bra att lära sig träna på rätt ansträngningsnivå med hjälp av Borgskalan. Den skapades av Gunnar Borg på 1960-talet och används både inom idrotten och sjukvården. Borgskalan är ett utvärderat mått på din individuellt upplevda fysiska ansträngning och är i stort proportionerlig till din pulsfrekvens.

När du är fysiskt aktiv i din vardag ha siktet inställt på att uppnå nivå 13 (något ansträngande) på Borgskalan och när du tränar eller vill öka din fysiska förmåga skall du försöka uppnå nivå 15 (ansträngande).

Ofta tror vi att vi tränar på en tuffare nivå än vad vi faktiskt gör. Så investera i din egen träning och lär dig Borgskalan. Det kommer ge dig bättre resultat!

Läs mera om hur du använder Borgskalan här >>