Att slappna av kan man göra på olika sätt och i olika positioner. Grundbulten i avspänning handlar om att fokusera på hur kroppen/musklerna faktiskt känns. Att lära sig känna skillnad på en spänd vs en avslappnad muskel. I helgens fysövning tränas avspänning i stående med hjälp av små rörelser. Gör dessa med fokus och kvalitet. Och framför allt känn!
Avslappning/avspänningsträning kan ha stor smärtlindrande effekt, men som med all träning gäller kontinuitet för att få bästa resultat. Träna gärna några minuter varje dag.
Tappar du fokus, ta en paus och börja om!
Övningsfilm hittar du här >>
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar