onsdag 29 januari 2014

Ytterligare radiotips: Vila!



I förra veckan tipsade Reumatikerförbundets träningsblogg om boken "Det händer när du vilar" av Tomas Sjödin. Detta är också en rubrik som skulle kunna sättas på vilken träningsdagbok som helst. Det är efter träningspasset, i vilan som kroppen bygger och återhämtar sina strukturer. Arbeta och vila hör ihop.

Är du sugen på att få Sjödins bok hopkokad på ca 60 min? Gå då in på Sveriges Radio p1 och ta en stunds vila och lyssna till ett riktigt givande vinterpratarprogram.

Programmet hitta du här >>

måndag 27 januari 2014

fredag 24 januari 2014

Skofunderingar

Debattens vågor går höga inom löparvärlden om vad som är bäst, den minimalistiska barfotaskon eller gammal traditionell löparsko. Att landa på framfot, mellanfot eller häl. För ett par år sedan kom dock en uppstickare "clownskon" som ställde allt på ända. En löparskomodell som gått åt det precis motsatta hållet med en maximalt överdimensionerad sula.




Skon togs från början fram för att möjliggöra löpning i väldigt krävande terräng i hög fart, för att minska risken att löparen fick ont av tex vassa stenar och rötter. Tämligen snart började den arten av människor som tycker att ett marathon bara är uppvärmning att använda skon, ultralöpare.

Jag sitter på min kammare, funderar och läser. Tänker att mina reumatiska fötter egentligen fungerar som en ultralöpares utan att jag sprungit ett steg de senaste tre åren. Belastningen på både framfot och fotleder har varit hög utan några vassa stenar och rötter. Undrar hur en RA-fot (ledgångsreumatisk fot) skulle må i en "clownsko"?

Jag ringer Löplabbet och får till svar att man inte har någon dammodell inne utan väntar vårkollektionen om några veckor. Väntar spänt!

Har du testat denna typ av sko, skriv gärna och berätta om dina erfarenheter!

torsdag 23 januari 2014

Veckans träningsövning: Sitt- och ståträning för dig med artros

En ruskigt effektiv övning för att öka din knäkontroll och styrka.
En film från Netdoktor.se, producerad av Reumatikerförbundet.

onsdag 22 januari 2014

Svinhård träning + Värme = Symtomfri!

Läs hela inlägget på Saras blogg "Att träna med RA"

Inspirerande!

Länk hittar du här >>

Det händer när du vilar



Det är titeln på Tomas Sjödins senaste bok utgiven av Libris.

Utdrag ur boken...
Jag har hört det tillräckligt ofta och kan inte undgå att se ett mönster. Någon skriver på Facebook: "Efter en helt hopplös höst drar jag till Kanarieöarna en vecka och vilar ikapp"! Och responsen från oss andra låter inte vänta på sig: "Fiiina du! Det har du förtjänat!" Men vilan är inte i första hand något man är värd. Inget man förtjänar heller för den delen. Den är en plikt, så nödvändig att man gör klokt i att hemfalla åt den ett helt dygn i veckan. Föga upphetsande, kan tyckas, men räddar det ens liv kanske man kan stå ut?

Tips från coachen...Låna den! Köp den! Läs den!

måndag 20 januari 2014

Cleo, basket och artros

Reumatikervärlden omslag 1 -14

Nu har ett nytt nummer av Reumatikerförbundets tidning "Reumatikervärlden" kommit ut.

Läs om Cleopatra (Cleo) Forsman Goga liv som basketproffs i Northland Basket i Luleå.
Bara om att vara basketproffs är läsning intressant nog, men basketproffs som dessutom har knäartros gör ämnet än mer hett.

Läs om Cleo på sidan 8 i Reumatikervärlden som du hittar här >>