"Jag kan också"

Varför finns det inga reportage om reumatiker som bestiger Mount Everest eller springer marathon? Jag vill slå upp tidningen (Reumatikervärlden) och bli inspirerad till att tänka "jag kan också".

En skön kommentar och fråga från Emma Kristina som man kan läsa i senaste numret av Reumatikervärlden som du hittar här >>

Fotbolls VM

I morgon drar fotbolls vm igång i Brasilien oavsett om man vill det eller inte. Intresset här uppe i nordanlandet kanske har svalnat ngt då våra blågula inte kvalade in men ändå, ett VM är alltid ett VM. Själv använder jag fotbollen som lite lagom trevligt sällskap och bakgrundsbrus. Man kan pyssla med annat och slänga ett getöga då och då när det hettar till. Det räcker med att skärpa sinnet när det närmar sig slutspel och final. Undrar just ja vilka som kniper bucklan, tar brassarna hem det? Tänk om Costarica eller Kamerun vinner, vilken skräll. Jag håller på Costarica!

Frukostinspiration

Brukar du lite lagom sömndrucken läsa vad som står på frukostförpackningarna under tiden du tuggar i dig vad kroppen behöver så där 06.30 på morgonen? Det gör jag med mer eller mindre påslagen hjärna. Denna morgon fastnade ögonen på texten "I superform med triathlon" och på raden under "Hitta ditt triathlon". Nu kvicknade skallen till. Tydligen hade maken köpt havrefras som gick under namnet sport. Jag tror inte ens att han registrerat att tillverkaren piffat till sig med nytt namn och mindre!!! förpackning till samma pris som tidigare. Men inte för ty stod kartongen nu framför mig på frukostbordet.

Får nu i denna arla morgonstund lära mig att det finns en distans inom triathlon som går under namnet "Minitriathlon" med sträckorna 300-500 m simning, 18-25 km cykling och 4-5 km löpning. För att klara av denna utmaning föreslås en träningsmängd av 2-3 tim/v i 6 v.

Vrider på kartongen ett halvt varv och upptäcker att här finns hela konceptet för att lyckas med ett "Minitriathlon i form av ett gediget träningsupplägg och schema för just 6 veckors träning. Inga flåshurtiga krav på våtdräkt eller cykelskor. Utför träningen där den fungerar som bäst uppmuntrar texten på kartongen. Prova på och testa om du gillar träningsformen blir kontentan!

Mätt i magen och träningsinspirerad knatar jag iväg till jobbet denna morgon!

Destination Funäsdalen -Om ökad tillgänglighet

Apropå gårdagens inlägg, citatet av Calle Eriksson så myntades orden om att mindre medicin skulle behövas om fler fick möjlighet att kunna vistas i fjällmiljö. Läste denna artikel om hur man i projektet "Destination Funäsdalen" aktivt arbetat med att öka tillgängligheten för personer med funktionsnedsättning sedan 2011.
Bland annat testades framkomligheten i området med hjälp av en fyrhjulsdriven terränggående elcykel som går under namnet Zoom. Med hjälp av ramper och förbättrade stigar tar sig testdeltagarna ut på fjället utan större svårighet på fyra hjul.

Man kan ju tycka att detta vore en självklarhet för aktörerna inom sport och friluftsliv att planera för tillgänglighet men tyvärr glöms perspektivet av funktionsnedsättning ofta bort vid projektering, ngt som även många med reumatisk sjukdom ofta får erfara.

Men tummen upp för Funäsdalen som tänker ett steg till!

Läs hela artikeln om tillgänglighetstestet i fjällen här >>

Citatet: Calle Eriksson

"Om fler fick möjlighet att vistas i fjällen så skulle mindre medicin behövas"
Calle Eriksson vid test och utvärdering av Destination Funäsdalen

Ryggreumatism och kajakpaddling

I senaste Reumatikervärlden finns en artikel om Therese Nykvist som fick vänta 17 år på att få rätt diagnos. Som 18-åring var Therese ett lovande kanotlöfte som gick på Kanotgymnasiet i Nyköping men ryggsmärtan satte stopp för fortsatt elitsatsning. Otaliga besök på flera vårdcentraler gav inget resultat. Först vid 35 års ålder när Therese fick ett stort skov och flera stora leder blev inflammerade förstod primärvården att det var reumatism som var orsaken och skickade Therese vidare till specialistvården. Reumatologen konstaterade ankyloserande spondylit (AS) och hon sattes in på biologiska läkemedel. Läkemedel som har förändrat Therese liv, smärtan och ffa tröttheten har minskat. Idag kan Therese paddla igen!

Läs hela artikeln om Therese Nykvist här på sid 27  >>

Om kajakpaddling vid AS
Att paddla kajak är en ypperlig träning vid ankyloserande spondylit (AS) eller i dagligt tal ryggreumatism. Vid paddling motverkas den karakteristiska stelheten i ryggens rotation (vridning) samt även ryggens sträckförmåga. Revbenens småleder får också riktigt bra rörlighesträning vid paddling. Om du paddlar tekniskt rätt jobbar du faktiskt med hela kroppen då både benen, bålen och armar/skuldrors muskler samarbetar. som bonus får du ökad kondis och härlig naturupplevelse.

Träna dig stark utomhus!

Foto Moa Karlberg

I senaste numret av Reumatikervärlden hade jag förmånen att bli intervjuad av Annika Persson under temat "Utomhusträning" eller lite enklare uttryckt, hur att krydda sin vanliga promenad lite extra med både styrka och kondition. Två sammanfattande meningar för hela artikeln är 1. Träna utifrån det du tycker är roligt. 2. Våga lämna din komfortzon. I artikeln ger jag också några tips på hur man kan förenkla och förbättra sina möjligheter för träning men framför allt får du tips om sex stycken enkla övningar som du kan använda för att höja din fysiska förmåga mitt där ute i spenaten.

Ta en titt på övningarna via de eminenta bilderna som är tagna av Moa Karlberg.
Med önskan om inspirerande träning.

Hela artikeln hittar du på sidan 21 här>>