Visar inlägg med etikett triathlon. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett triathlon. Visa alla inlägg

torsdag 30 juni 2016

Ensam är inte stark! Om att bilda ett lag.



Vet inte om ni följt fotbolls-EM eller inte. Det har jag i spridda skurar och kunde i min trottoaranalys av Sveriges spel dra slutsatsen att man till 80% sökte Zlatan i de mest hopplösa lägen för avslut. Korta passningar, höga, låga, för långa med samma adress Zlatan. Karln hade behövt klona sig för att klara den uppgiften.

I samma veva var jag med min faster ned till sjön och hon motionssimmade. Jag frågade henne om hon inte funderat på att ge sig på något motionslopp som tex Vansbrosimmet då hon är en hejare på simning. Fick till svar att det fick dröja åtminstone till nästa år men att hon funderat på triathlon. Blev minst sagt lite förvånad då min faster aldrig varit förtjust i löpträning men fick snart förklaring. Hon berättade att man kunde bilda ett lag i kortare distans där en tog hand om simningen, en cyklingen och slutligen en i laget sprang. Man delade helt enkelt upp en klassisk triathlon på tre.

Jag gick igång direkt! Om du simmar, så kör jag cyklingen sa jag. Till saken hör att jag aldrig varit riktigt bekväm med att simma i öppet vatten. Vi beslöt snabbt att min helt ovetande syster skulle få äran att slutföra tävlingen genom att bli lagets sprinter.

På så vis kan jag som är rädd att sjunka till havets botten vid simning och min faster som inte springer för allt smör i Småland titulerar oss triathleter trots reumatiska leder och pajade ryggar.

Nu fattas bara en sak....att gå från idé till handling!

Läs mera om var det går tävlingar där du kan delta som lag (stafett) i sommar här >>

// Elin sjukgymnast

måndag 22 februari 2016

Göstbloggare Göran - Från zombie till en Svensk Klassiker

Göran Wahlstedt

Jag heter Göran Wahlstedt och har haft AS (ankyloserande spondylit) sedan 1988. Jag har alltid trott jag klarat mig bra från sjukdomen. Verkligheten har dock visat sig att jag sakta genom åren hamnat i "Zombiestadiet". Den ständiga smärtan har gjort att jag skaffat mig grymma överlevnadsinstinkter. Omedvetet så har jag gått in i min bubbla och avskärmat mig från omvärlden, överleva en dag i taget.

Efter åratal av rehab, kamp och olika medicinering så kulminerade smärtan 2009-2010. Det sista mitt ex orkade kämpa med mig var att jag skulle börja ta biologiska läkemedel i slutet av 2012. Det tog ca 8 mån innan jag förstod att jag inte hade smärta eller andra symtom kvar. Utan styrka, kondition och stel som en ladgårdsdörr började jag träna 2013 och framför allt 2014 så kom träningen igång ordentligt!

2015 genomförde jag min dröm en Svensk Klassiker (Vasaloppet, Vätternrundan, Vansbrosimning och Lidingöloppet) men även Cykelvasan, Stockholm Triathlon samt Höga kusten Trial!


Min blogg handlar om att aldrig ge upp, se möjligheterna och kämpa för sina drömmar!


måndag 28 september 2015

Löp tyngdlös med Anti-Gravity



Du kanske har sett den på Tv när triathleten Lisa Nordén tränar sin skadade fot eller på det där flådiga gymmet. Däremot gissar jag att du sällan sett dem nere i sjukgymnastikens lokaler på vårdcentralen eller på sjukhuset. Ja jag skriver nere på sjukgymnastiken för man brukar hitta oss längst ner i källaren insvepta i ett lätt moln av klor från varmbassäng eller rörsystem.

Vad är det då jag pratar om? Jo Anti-Gravity Löpband! Ett löpband där du kan reducera gravitationens påverkan med upp till 80%. Alltså lyfta av kroppsvikt, som att springa i vatten men utan vattnets motstånd. Och jag tänker, detta löpband må vara svindyrt men i jämförelse med hur många med skada eller sjukdom i rörelseorganen som skulle ha nytta av träningen borde kostnaden väga lätt.

Att som reumatiker få möjligheten att gångträna, ja till och med kanske kunna springa några meter utan att smärtan sätter stopp vore himmelriket för många. Ett Anti-Gravity löpband skulle naturligtvis underlätta träning av kondition men också styrketräning, du kan ju stå där inne i "bubblan" och göra andra övningar än att gå och springa.

Ibland och det är tyvärr inte sällan, så ligger den offentliga vårdens rehabtänk och rehabmöjligheter klart efter tex i jämförelse med idrottsvärlden. Så det lär väl dröja innan jag får se ett "rymdlöpband" där nere i källaren på sjukgymnastiken.

Men drömma kostar inget!

Har du provat bandet? Skriv och berätta i kommentarsfältet!

Se inslaget på SVT "Lisa Nordén väger lätt" som du hittar här >> 

fredag 4 juli 2014

Ryggreumatiker vann långdistans-SM i triathlon

kj10
Foto: Ola Silvdahl (lånad bild från Karl-Johans blogg)




















Ännu ett synnerligen inspirerande inlägg som jag snappade upp från bloggen "Att träna med RA".
Karl-Johan Danielsson som fått diagnosen spondylartrit knep i söndags SM-guld i klassen långdistans i triathlon. Alltså ett levande bevis på att det fungerar att träna hårt trots reumatisk sjukdom.

Läs Karl-Johans inlägg här >> om hur det var den där helt vanliga onsdagen när han fick "reumatism".

Karl-Johans blogg hittar du här>>

tisdag 10 juni 2014

Frukostinspiration



Brukar du lite lagom sömndrucken läsa vad som står på frukostförpackningarna under tiden du tuggar i dig vad kroppen behöver så där 06.30 på morgonen? Det gör jag med mer eller mindre påslagen hjärna. Denna morgon fastnade ögonen på texten "I superform med triathlon" och på raden under "Hitta ditt triathlon". Nu kvicknade skallen till. Tydligen hade maken köpt havrefras som gick under namnet sport. Jag tror inte ens att han registrerat att tillverkaren piffat till sig med nytt namn och mindre!!! förpackning till samma pris som tidigare. Men inte för ty stod kartongen nu framför mig på frukostbordet.

Får nu i denna arla morgonstund lära mig att det finns en distans inom triathlon som går under namnet "Minitriathlon" med sträckorna 300-500 m simning, 18-25 km cykling och 4-5 km löpning. För att klara av denna utmaning föreslås en träningsmängd av 2-3 tim/v i 6 v.

Vrider på kartongen ett halvt varv och upptäcker att här finns hela konceptet för att lyckas med ett "Minitriathlon i form av ett gediget träningsupplägg och schema för just 6 veckors träning. Inga flåshurtiga krav på våtdräkt eller cykelskor. Utför träningen där den fungerar som bäst uppmuntrar texten på kartongen. Prova på och testa om du gillar träningsformen blir kontentan!

Mätt i magen och träningsinspirerad knatar jag iväg till jobbet denna morgon!

fredag 25 januari 2013

Triathlon för "Svensson"

Triathleten Lisa Nordén tog hem storslam på idrattsgalan för någon vecka sedan och toppade listan med folkets pris, Jerringpriset. Välförtjänt! Vilken bragd hon gjorde på OS och vilken inställning. Har skrivit om den vinnarskallen med det stora leendet tidigare här på bloggen. Hörde en radiointervju för några dagar sedan där Lisa gladde sig åt att triathlon som sport/gren fått sitt erkännande och att folk börjat intressera sig för grenen mer än någonsin. Ungefär samma tid förra året skrev jag ett inlägg här på bloggen ("Minitriathlon för bättre kondis")  om att använda fantasin och börja mixa träningen mera. Här är ett utdrag ur inlägget...

Hur lång tid brukar du köra på cykeln, gåbandet, crosstrainern? Beror naturligtvis på din dagsform, om du har en reumatisk diangos och hur du mår i den. Själv brukar jag köra ca 10 min på roddmaskinen i hög intensitet (hastighet/frekvens) för att jobba med flåset. Lägg så till ytterligare två konditionsmoment så får du ett minitriathlon.

Så här brukar mitt upplägg se ut...
Roddmaskin: 10 min
Cykel: 10 min
Crosstrainer: 10 min

Välj träningsmoment/apparat samt tidsintervall efter förutsättning och smak. För min del fungerar denna träningsform alldeles utmärkt. Det är varierande och roligt, jag får upp flåset rejält, det blir en naturlig vila i bytet mellan apparaterna och lederna har mått kanon trots totalt 30 min tämligen intensiv träning. Hade jag låt säga bara kört crosstrainern i 30 min hade garanterat nacken börjat tjorva, men tack vare variationen funkar det bra.Läs hela inlägget här >>

Så gör som Lisa, bli en triathlet du med och få träningsvariation på köpet ihop med bra kondis!
Läs mera om Lisa här >>
Läs mer om triathlon här >>