"Skippa mellanmjölksträningen" lyder rubriken på mejlet som just plingade till i mobilen. Slår upp artikeln i Runner`s World som fortsätter. "Polarisera din träning för att nå bästa resultat".
Det handlar kort och gott om att bestämma sig för om ett träningspass skall vara riktigt hårt eller riktigt lätt, ingen "mellanmjölk" eller gamla vanliga trivselunken.
Här förordas tre varianter av polariserat upplägg.
1. Fördela träningsupplägget ojämnt 75% av tiden på lätt nivå, 10% på tröskelnivå och 15% mycket hård nivå.
2. Se till att de lätta passen verkligen ÄR lätta.
3. Se till att de hårda passen verkligen ÄR hårda.
Och handen på hjärtat visst är det så att de flesta av oss tränar på så som vi alltid gjort utan att riktigt reflektera vilken intensitet vi sätter på passen.
Läs hela artikeln här >> för mera detaljerade tips.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar