Vid årsskiftet är det en bra tid att slå sig ner en stund och fundera över vad man har får mål i sikte. Det kan vara små mål eller större. Mål som delas upp i delmål eller stora planer som sträcker sig över lång tid. Mål som rör det privata planet eller mera knutet till som omvärld tex arbete eller skola.
Oavsett vad det rör sig om är det klokt att skriva ner en plan för sitt mål. Inom idrottsvärlden har man arbetat med målplaner sedan Hedenhös dagar. Och det är inte så dumt att faktiskt få det på pränt.
¤ Vad vill jag uppnå? ¤ När skall målet vara nått? ¤ Hur skall jag nå målet, på vilket sätt ska jag göra?
Som en hjälp kan du använda denna "formel" för din målbild...
SMART - en metod för att sätta mål
SMART är en bra metod för att sätta delmål och mål för fysisk aktivitet och träning.
S - Var specifik. Vad ska du träna?
M - Var mätbar. Hur mycket ska du träna?
A - Accepterad. Är din målsättning accepterad av de som kommer beröras av den? Träning tar lite tid.R - Realistisk. Är det ett realistisk nivå för dig?
T - Tidsbestämd. När ska du ha nått detta (del)mål?
Ett hett tips är att använda en träningsdagbok i någon form, papper och penna räcker eller varför inte använda någon nätbaserad träningsdagbok så som tex FunBeat (gratis medlemskap) för att enklare följa din träning mot målet över tid.
Läs mera här om tips för "Att komma igång med träning" >>
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar