App "För sig som hatar träning"

Har just laddat ner Friskis&Svettis app "För dig som hatar träning". Som vanligt när det gäller Friskis så levererar man en bra produkt med tydlig tanke bakom. Här kan du välja på tre (tre tränare) nivåer med "personlig" mentalcoach på köpet. Programmet bygger på 12 st pass som genomförs på 30 dagar. Totalt 6 timmars träning då varje pass ligger på 30 min. Appen säger till en dag innan passet går av stapeln.

Målet med appen är att uppmuntra till beteendeförändring med konkret vägledning under en månads träning för alla som "hatar träning".

Använder du appen? Vad tycker du i så fall, funkar den? Är den till hjälp?

Läs mera om eller ladda ner appen här >>

Citat i repris: Johan Olsson

"Petter Northug är en världsstjärna och jag är en småbarnsfar"
/Johan Olsson

Detta var Johans kommentar efter den makalösa bragden på 5 mil. Igår tog killen guld på VM i Falun trots att han knappt tävlat denna säsong. Respekt!!

Tre träningsböcker för sportlovet

Var in på biblioteket här om dagen och överfölls av tre träningsböcker i biblans skyltfönster.
Här kommer några korta sammanfattningar av böckerna. Kanske ngt att läsa under sportlovet?

Nystart, av Gunilla Hasselgren och Sofia Åhman som utkom 2014 på Fitnessförlaget.
Den här boken andas vardagsmotion och vardagsnära träning. Målgruppen är alla som vill komma igång och träna med kroppen som eget motstånd utan en massa komplicerad utrustning. När jag bläddrar i boken och tittar på bilderna känns det som att en klart riktad målgrupp är kvinnan mitt i livet. Här är fokus mera på att må bra än tokstora biceps. Mera fokus på all träning som blir av är bra träning än träna tills du kräks av crossfit. Jag faller för tipsrutorna som är konkreta och illustrativa. Här finns också riktigt bra bildserier för hela träningsprogram att följa.

Länk till boken på Adlibris hittar du här>>

Bli en ny man, från lönnfet till glödhet på 60 dagar, av Jonas Leijonhufvud. Utgiven på Bonnier Fakta 2010. Här ramlar man precis som underrubriken lyder "Mat, motion, dryck, stress och sömn" in i en bok som försöker beröra de flesta tunga bitarna inom hälsa. Min upplevelse är att just ämnet mat tar stor plats i boken, med allt från kaloritabeller till recept. Ett plus är att författaren väljer att resonera runt ämnet dryck, ngt som ofta läggs åt sidan i synnerhet om det berör alkohol. Målgruppen är precis som titeln antyder, pojkar som vaknar upp och inser att de just inte är pojkar längre och att åren hunnit i fatt. Andas lite 40-årskris men är en mkt utförlig bok om man mera gillar boxning än skogspromenad som motionsform.

Länk till boken på Adlibris hittar du här>>

Träna tillsammans med familjen, av Teres Alvén utkom 2014 på Hoi Förlag AB. Här ligger fokus på att få ihop familjepusslet och ge tips på hur man på enkelt och naturligt sätt stimmulerar hela familjen till rörelseglädje. Författaren poängterar glädjen som drivkraft för fysisk aktivitet om och om igen och även denna bok ger konkreta tips på hur man lockar den minsta i familjen till den truligaste tonåring till en aktivare vardag. Här fokuseras också på mammarollen och hur träning kan bakas in för "mamman" under olika delar av barnens uppväxt. Bra bilder, bra sammanfattningar och tips indelat i ålder av barn och familjesituation.

Länk till boken på Adlibris hittar du här>>


För egen del kommer jag ha mest nytta av den första och sista boken i presentationen. Den första i arbetet med mina patienter på reumatologen och den sista för personligt bruk. Jag ser sådana här böcker som en inspirationskälla och jag tar en nypa här och en nypa där beroende på behov och livssituation. Trevlig sportlovsläsning!

Glöm inte VM-insamlingen!

Apropå lördagens inlägg om Reumatikerfonden....
GLÖM INTE!
VM-insamlingen

Här på Reumatikerförbundets träningsblogg vill vi uppmärksamma längdskidåkningens fördel som motionsform vid reumatisk sjukdom genom en VM-insamling.

Målet med denna insamling är att via forskning om reumatiska sjukdomar komma ett snäpp närmare svaret hur alla vi som lever med detta unika tillägg i livet skall kunna må ännu bättre genom träning.
Många studier pågår i ämnet men vi vet att ju större ekonomiska muskler det finns att tillgå inom forskningen ju bättre och snabbare resultat.

Statistik från trottoarkanten säger att om alla som går in och tittar på träningsbloggen under VM skänker 10 kr slår vi insamlingens mål 2000 kr med buller och bång!

Så häng med och skänk en gåva i träningsbloggens egna VM-insamling så blir vi ännu flera som på sikt kan njuta av skidåkningens rörelseglädje!
Kom igen Sverige nu kör vi!

Gå vidare till VM-insamlingen här >>

Reumatikerfonden ger möjligheter!

Från Reumatikerförbundets hemsida....

Tack vare gåvor från privatpersoner, testamenten och pengar från Svenska PostkodLotteriet delar Reumatikerförbundet årligen ut anslag till reumatologisk forskning. I år, 2015, har Reumatikerfonden tillsammans med fonder och stiftelser delat ut 11 840 000 kronor till 85 olika forskningsprojekt.

Detta gott folk är vad som historiskt gjort och i en framtid gör skillnad i ett perspektiv från sängen till gymmet, från magnecyl till biologiska läkemedel och vidare till att lösa reumatismens gåta.

Läs hela listan på olika projekt/studier som fått stöd från Reumatikerfonden här >>

Chatta om artros med expert

Netdoktor ordnar en chatt med professorn och ortopeden Leif Dahlberg. 

Måndagen den 23 februari klockan 10:15 svarar Leif på läsarfrågor om artros. Du kan skicka in dina frågor till honom redan nu genom att fylla i ett enkelt formulär på Netdoktors hemsida. 

Ta chansen att få just din fråga besvarad!

Nu är vi igång!

Med stor doft av Dalarna är nu skid VM invigt. Kul! Har du ngt stalltips på hur många medaljer Sverige plockar hem eller får vi storpisk av Norge? Varför inte inspireras av skidatleterna och satsa lite extra på din egen motion under VM veckorna.

Damma av stavarna och ge dig ut på en stavgångspromenad eller var för inte testa ett pass med crosstrainer (det mest skidlika ett gym kan erbjuda) eller kort och gott ta en tur i längdskidspåret så länge snön räcker.

Om du går in på taggen längdskidåkning här i bloggens högespalt hittar du flera inlägg i ämnet!
God tur!