Gästis: Pia om träning vid artros

Jag har idag glädjen att presentera ytterligare en gästbloggare här på Reumatikerförbundets träningsblogg.
Tack Pia för att du vill dela med dig av dina tips och tankar gällande träning  och livet vid och med artros. /Elin

Hej jag heter Pia Gustafsson och är snart 62 år. Bor i en liten by som heter Knäred i syd-östra Halland. Är gift sedan 38 år, vi har 3 barn och 3 så klart helt underbara barnbarn. Arbetar som husmor på ett pensionat. Har varit där först i 21,5 år sedan blev företaget sålt och jag blev överflödig, varit arbetslös till och från sedan nov-10 men nu sedan maj-12. Är jag åter på plats på detta fantastiska pensionatet. Underbart att vara behövd igen och just på den arbetsplatsen som jag älskar.

Har sedan 2007 (efter en höft operation) fått diagnosen artros. Var väl medveten om detta långt tidigare men inte enligt min doktor. "Jag var alldeles för ung för att ha artros" enl. dr. Doktorn var helt emot min egen tanke att jag skulle ha artros. Fick vara min egen dr. länge, Kände ju igen allt, då jag växt upp med en mormor som hade reumatisk värk (hette det ju på den tiden) men det var helt klart artros som hon hade. Troligen hade min mamma det också men hon blev tyvärr inte så gammal, men hon gick med samma stil som jag går med då jag har ont.

Kom i kontakt med reumtikerföreningen Laholm genom en väninna. Senare gick jag utbildning för att vara artros informatör på artros skolorna. En fantastiskt kul uppgift.

Man skall ju leva som man lär och har sedan utbildningen förstått att träna är en stor viktig sak i väl befinnande trots smärta varje dag. Jag gillar inte att träna och sporta, är och har alltid varit överviktig.

Med hjälp av sjukgymnaster fått ett enkel lätt program som jag försöker göra varje morgon. Sen cyklar jag med vår hund (hon måste ju ha motion) vattengympa är väl det som är lättast att motivera mig själv med det är så underbart att vara i den varma bassängen.

Zumba gold har föreningen haft nu i vår och det är ett kul skönt sätt att rör på sig. 

 

Efter att jag är i mer rörelse och tränar så behöver jag inte ta någon starkare smärtlindring. Men visst kommer det dagar då jag tar något för att lindra smärtan som alltid finns där.

Pia

Testa nytt: Prova Segway Polo

I början av juni hölls Sagway Polo VM i Stockholm. Jag trodde nästan att någon skojade när jag läste om tävligen men nej då. Sagway, ja du vet en sån där tvåhjulig apparat med styre som man såg i tv-serien Solsidan. Och varför inte, det är ju en hur kul idé som hälst att fara omkring på dessa tvåhjulingar och spela polo. Vet inte riktigt hur många klubbar det finns i landet, men i Stockholm finns det en som grundades 2010 för den som är intresserad. Och jag tänker att för en person med tex nedsatt gångförmåga måste ju detta vara en ypperlig sport eller för den som är hästrädd men gillar polo lika så.

Så varför inte testa ngt nytt!
Läs mera om Sagway polo här >>

Träningsbilden sommar 2012

Undrar vad alla pysslar med där ute i bloggrymden så här i sommar och semestertider.
Är det full fart på träningen eller är det hängmattan som gäller? Skicka in din bästa sommarträningsbild till mig på Reumatikerförbundets träningsblogg så lägger jag ut den till allmänt beskådande. Ett extra plus för dig som visar någon udda träningsform med fantasi och kreativitet.

Skicka din träningsbild till elin.lofberg@reumatikerforbundet.org

Anita fjällvandrar i Sarek. Sommarträning 2011

Glad midsommar önskar träningsbloggen

Bara fantasin sätter begränsning för vad som kan ingå i fysisk aktivitet oc träning. Vad sägs om att sätta rekord i små grodorna i helgen! Glad midsommar önskar Reumatikerförbundets träningsblogg!

Reumatikerförbundet på Blodomloppet

Den 7:e juni gick Blodomloppet av stapeln i Stockholm och även detta år fanns Reumatikerförbundet på plats genom Stockholmsföreningen med  "monter" som informerade om Reumatikerförbundets temaår "Kunskap som lindrar". Ett helt gäng från Stockholmsområdets föreningar hade deltagare med i tävlingen. I samarbete med Blodomloppet har man en specialsträcka för de av Reumatikerförbundetsdeltagare som vill gå ngt kortare än de 5 km som i övrigt erbjuds. Riktigt bra initiativ för att alla som vill skall kunna delta. Hur är det ute i övriga landet, finns det flera reumatikerdistrikt/föreningar som deltar i något av Blodomloppets tävlingar? Skriv i sådana fall en rad till mig och berätta (elin.lofberg@reumatikerforbundet.org)

Deltagare: 7 från Haninge-Tyresö, 10 från Danderyd-Täby-Vallentuna samt 52 från Stockholm (inkl Nacka)

Kajakdagarna 2012 kalas för alla ryggar

Ville än en gång slå ett slag för kajakpaddling som träningsform för dig som har en "trött" rygg. Har vid många tillfällen rekommenderat denna motionsform bla till personer med ankyloserande spondylit (AS) då man får perfekt träning i vridning för hela ryggraden, revbenen och musklerna.

Om du går i kajakköpartankar kan jag tipsa dig om att bege dig ut på Djurgården i helgen (lördag och söndag) om du bor i Stockholmsområdet. Vid Sjöhistoriska hålls nämligen Kajakdagarna och alla kajak leverntörer av rang är på plats och det bästaste av allt är att man får prova kajaker på löpande band om man så önskar. Här kan du alltså känna, klämma och prova olika modeller och få tips och råd vad som kan passa dig.

Så har du en "trött" rygg, investera i en kajak!

Läs mer om Kajakdagarna i Stockholm här >>

Gästis: Ann-Louise om träning vid artros och fibromyalgi

Här kommer en ny gästis. Välkommen Ann-Louise, tack för att du vill dela med dig av dina tankar och tips. /Elin

Hej!
Jag som skriver har generell artros och fibromyalgi, och återkommande problem med sår på hornhinnorna i båda ögonen. Jag har ingen schemalagd träning just nu, men kan varmt rekomendera varmvattengympa, promenader, jag går även till massör vid behov. Jag har också lärt mig att regelbunden stretching gör mig mjukare.
En annan sak som nästan slår allt är en kamp för positivt tänkande som jag jobbar mycket med. Det är svårt att tänka positivt med all värk och begränsningar men när man väl kommit in i det och det blivit en vana, en livsstil, så känner jag mer mening i livet och har mer kraft att sätta emot sjukdomen. Därför började jag skriva i min "måbrablogg" där jag försöker dela med mig av lite ljusglimtar i livet.
Välkommen att kika in på min blogg och att kommentera
livetsguldkorn.bloggspot.se
Tack o hej, Kram från mej
Ann-Louise