Sommarbilden: Segling i Medelhavet

Ingrid Cederlund, verksamhetsombudsman på Reumatikerförbundet har skickat in dessa härliga bilder från en seglats i Medelhavet som hon gjort i sommar. Ingrid skriver att hennes huvudsakliga uppgifter var att vara kuttersmycke och drinkmaster men känner jag Ingrid rätt så koordinerade hon nog en del av övrigt arbete också. Ingrid skriver vidare att det var en viss utmaning att hålla sig på benen nere i kabyssen vid matlagning under båtens gång med stela fotleder, där av ett och annat blåmärke på nöjeskontot. Tack Ingrid för fina bilder!

Högeffektivt med träning vid artros

Träning är fortfarande den bästa medicinen mot artros. Så här står det på Reumatikerförbundets hemsida...

Träning för patienter med artros har visat sig ha lika bra effekt på smärta som läkemedel. Det gäller både konditions- och styrketräning. Här kan du följa rörelser som är bra för knäna och ladda ner en tidning om forskning runt träning.

Förutom 30 minuters måttlig aktivitet om dagen, till exempel promenader, simning eller cykling, kan du lägga till 1-2 övningar som tränar den funktion som behöver förbättras. Det kan vara att resa dig från och sätta dig på en stol, kliva upp och ner för ett trappsteg eller att knäppa knappar. När du sätter dig på en stol är det viktigt att hålla emot med lårmusklerna hela vägen ner. Om du dunsar ner, får du ingen träningseffekt i den sista delen av rörelsen.
Träning hjälper bäst i ett tidigt skede av sjukdomen. Vid svårare sjukdomsfall, med felställningar, försämrad rörlighet och svår smärta, är resultaten efter träning mer varierande och individuella. Ibland kan smärtlindring vara nödvändig för att kunna träna. Smärtan efter fysisk aktivitet är i sig inte farlig och gör inte sjukdomen värre, bara den är acceptabel och går tillbaks till ursprungsnivån efter 24 timmar.
Inläggssulor, gångstavar, knäskydd, stöd för fingrar och handleder, skenor och ortoser är exempel på hjälpmedel som kan underlätta träningen.

Följ länken här >> till Reumatikerförbundets hemsida så får du flera bra tips och övningar för träning vid artros via filmen "Ett hopp för knäartros"

Tv-tips: En klassiker

9 mil längdskidåkning, 30 mil cykling, 3 km simning och slutligen 3 mil löpning, då har du klarat en svensk klassiker. Ja du gör ju inte allt detta efter varandra på en dag (även om det är vissa som klarat det med) utan du gnetar av lopp för lopp under ett år. Har du drömt eller drömmer du om att klara en klassiker? Det gör jag! Det vore så kul att se om det går och ha det som ett årsprojket. Men jag gissar att det kommer stanna vid en dröm, troligen skulle lederna strejka redan halvägs in i första loppet. Men en tjejklassiker då, bara en tredejedel av alla sträckor, ja kanske...

Ikväll kl 20.00 kan du och jag som drömmer om en svensk klassiker boa in oss i tv-soffan och följa SVT´s nya dokumäntärserie i 5 delar där man följer fem personer väg mot målet att klara en klassiker.

Läs mera här på SVT´s hemsida >>

Arm och benvärmare

Jag vet inte hur du upplever värmen som sveper in över sommarsverige just nu. Själv stortrivs jag och njuter av att både få solbränna och mjukare leder. Har alltid fått en positiv effekt av värme oavsett om vi pratar om väder, träning i varmt vatten eller varma omslag. Det kvittar vilket mina leder tackar och tar emot och stelhet och smärta minskar för en stund. När jag var yngre och sju resor sämre i min ledgångsreumatism var det inte sällan som jag packade in diverse leder i fetvadd till natten och sov med stora bandage. Här kommer tips på en intressant produkt som företrädesvis används av cyklister, men det borde väl funka på en ömmande led eller trött reumamuskel också. Personligen kan jag se flera användningsområden för dessa arm och benvärmare till allt från träning till kulet väder när man väntar på bussen eller varför inte som en nattkur.

Läs mera på Crafts hemsida här>>

Spana in Crafts 3D-stickade arm och benvärmare här >>

Spring för forskningen!

Kolla in det här från Reumatikerförbundets hemsida!

Ska du eller någon du känner springa Midnattsloppet? Genom Midnattsloppets välgörenhetskampanj kan du lätt starta en egen insamling och koppla den personliga utmaningen till ett välgörande ändamål!

Samla in pengar till förmån för Reumatikerförbundet och bidra till den viktiga forskningen kring reumatiska sjukdomar. Kom igång med Midnattsloppets välgörenhetskampanj, Charity Storm.

Årets lopp går av stapeln den 17 augusti i Stockholm och deltagarna i loppet har chansen att starta egna insamlingar till olika välgörande ändamål och Reumatikerförbundet är en av dem.

Om Charity Storm

Reumatikerförbundet är en av förmånstagarna i Midnattsloppets välgörenhetskampanj, Charity Storm. Deras idé handlar om att utmana sig själv till att bidra till en bättre värld genom att samla in gåvor till välgörenhet på nätet och samtidigt ha roligt. På deras webbplats kan du starta en egen välgörenhetsinsamling på mindre än 2 minuter.
Hoppas vi ses på Midnattsloppet och lycka till!

Till Reumatikerförbundets hemsida här >>

Medicin mot artros??

Detta möttes jag av idag och man undrar ju är det verkligen sant, ja då kvalar det in för Nobelpris eller är det bara nyhetstorka så här i semestertider. Jag hittar artikeln på nätet och finner till min glädje att Ralph Nisell som är docent på reumatologkliniken vid Karolinska Institutet uttalar sig positivt till den brittiska studien. Forskare i England har hittat ett protein som skulle kunna förebygga artros. Om det verkligen blir ett "artros läkemedel" återstår att se efter vidare forskning. Bara att hålla tummarna!

Läs hela artikeln här på Expressens hemsida >>

Ergonomisk ryggsäck

Alltid lika spännande att dyka i posten när man varit borta någon vecka. Tre sport och friluftsmagasin låg och väntade på mig, vilken fröjd! Måste dela med mig av en ny intressant ryggsäck som jag läste om. Puma har tillverkat en rygga som liksom är delad på mitten, ser ut som om man satt ihop en liten ryggsäck med en midjeväska. Ryggsäcken får alltså en midja. Mobium som säcken heter är konstruerad så att den skall följa kroppens rörelser bättre än en traditionell ryggsäck. När den övre delen rör sig mot höger rör sig den under mot vänster och skall enligt utsago fungera extra bra vid löpning. För den som av någon anledning kanske har besvär av att bära en vanlig ryggsäck eller helt enkelt vill ha en smidigare rygga kan detta vara ett alternativ.
Ca pris 1100 kr.
Läs mera om ryggsäcken här >>