Så här tränar du vid artros

I de inlägg som vi på träningsbloggen publicerat under hela denna artrosvecka så är det vikten av träning som är den röda tråden. Att göra något gör skillnad! Om detta något sedan är strukturerad träning med neuro-muskulär kontroll som mål är det ännu bättre.

Ett av de första symtomen vid artros är inte smärta utan upplevd instabilitet, att man tex upplever att man inte kan lita på sitt knä när man går nedför en trapp eller står på ett ben. Om du redan i detta tidiga stadium av artros börjar stabilitetsträna din led som i filmen ovan är mycket vunnet. Här gäller begreppet kvalitet i stället för kvantitet. Bättre att göra övningen några få gånger rätt än många repetitioner med dålig muskel och ledkontroll.

Vill du motverka risken för artros? Börja träna! Vill du motverka din redan konstaterade artros? Börja träna!