 |
| Kansliets afrogäng |
Den här veckan går i hälsans tecken här på Reumatikerförbundets kansli. Sedan i måndags fram till på fredag kan vi i personalen delta i olika friskvårdsaktiviteter.
I tisdag fick vi besök av Emma Runaspång, sjukgymnast på
Danderyds sjukhus. Emma har flera års erfarenhet av att leda afropass. Så ner med tyngdpunkten och ut på savannen. Emma lärde oss ett antal rörelsekombinationer som vi sedan fick sätta ihop till en helhet, allt till rytmen av taktfasta trummor.
 |
| Ingrid och Emma dansar ut över "savannen" |
Personligen blev jag sjukgymnast av flera anledningar, en orsak är att jag har lättare för att leda en träningsgrupp än att vara deltagare. Jag har så usel koordination, så när gänget stampade mot höger enl Emmas ledning fladdrade jag iväg till vänster J. Efter en halvtimme var vi rejält varma och hade hittat fler muskler än vi trodde att vi hade. Kul!
 |
| Anna från Friskis & Svettis föreläser |
Under gårdagen var den ”Motivation till förändring” som stod på schemat. Anna Blomkvist från
Friskis & Svettis, Stockholm höll en lunchföreläsning på temat. För många av mina kollegor inklusive mig själv fattas inte kunskapen om vikten av träning, och träningsprogram i olika former har många fått i sådan mängd att man kan tapetsera med dom.
Men hur håller man motivationen vid liv? Hur lägger man till en god vana?
Anna startade med att var och en fick skriva en målsättning ”Jag vill…” för att sedan gå vidare med att para om vad som kan utgöra hinder för att komma igång med eller upprätthålla en god träningsvana. Avslutningsvis fokuserade föreläsningen på ”Framgångsfaktorer” så som bland annat självförtroende, socialt stöd, glädje, belöning osv.
En riktigt matnyttig timme som gav mig en spark i rumpan att fortsätta motivera mig för fysisk aktivitet och träning.
Har du varit på någon givande föreläsning om träning på sistone?
