Det har kommit in en del frågor om hur en vanlig
träningsvecka ser ut för mig och det kommer jag snart in på. Men först måste
jag bara understryka än en gång vikten av att utmana sig själv och att utgå
från var man befinner sig. Om man i dagsläget är helt inaktiv så är en promenad
eller en cykeltur ett stort steg! Det är väldigt viktigt att man tänker så. Var
är jag i dag var vill jag vara om en vecka en månad eller ett år?
Jag kommer ihåg hur det var när jag själv försökte komma
igång med träningen igen efter några års inaktivitet. Jag ville så gärna komma
tillbaka till att ha styrka, smidighet och kondition att jag var mer otålig än
smart. Jag gick ut för hårt och dömde mig själv för att jag inte kände
tillräckliga framsteg tillräckligt snabbt. Det skapade en negativ känsla kring
träningen och jag lyckades inte få till ett positivt driv och en härlig känsla
av att träna. När jag väl lyckades komma igång igen för sju år sen hade jag
lärt av mina misstag och satte upp rimliga mål och njöt av framstegen. Det vill
jag aldrig tappa!
Och en sak till jag skulle vilja tillägga är att se till
att "fira dina segrar", belöna dig när du uppnår dina delmål och mål!
En träningsvecka (nu under försäsong):
Måndag
Morgon intervaller på cykel
Lunch promenad
Kväll cykelträning tröskel (vilket innebär att jag ligger
och balanserar på mjölksyretröskeln)
Tisdag
Vilodag
Onsdag
Simning
Distanspass på cykel 75 minuter
Torsdag
Simning
Fredag
Simning och styrketräning
Lördag
Familje mys men ibland lyckas jag få in ett
intervallpass=)
Söndag
Distanspass 120 minuter (tröskel)
Till detta ska tilläggas att jag även lägger in
rörlighetsträning samt promenader och en del styrka.
Jag tränar inte för att bli ung eller för den delen för
fåfänga. Nej, jag gör det för att orka och för att kunna vara en aktiv sambo
och pappa!
Ta nu väl hand om er så ses vi på Bike expo;)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar