Cykla kortare, nå längre!

Foto: HappyMTB fria att använda

Trenden går igen även inom cykelsporten, minska mängden träning till förmån för hårdare och mer intervallbaserade pass. Forskare på universitetet i Köpenhamn studerade hur erfarna cykelmotionärer svarade på sprintträning. I stället för att i snitt cykla 211 km drogs träningsmängden ned till 70 km/vecka med hårda intervaller som bas. Effekten var tydlig, motionärerna förbättrade både sin konditionsförmåga och prestationsförmåga i tempolopp samt sprintförmåga. Nyckelordet tycks vara träningskvalitet snarare än kvantitet.

För oss vanliga cykelentusiaster betyder det att när du ser den där lilla uppförsbacken så trampar du på lite extra, eller så tar du sikte på nästa kurva och ökar takten fram till den. Lägg till några sådana tempohöjningar när du cyklar till affären eller är ute på träningsrundan så kommer du märka effekten om ett par månader!

Summa summarum för ökad träningseffekt, öka intensiteten med kvalitet!