Lyssna på kroppen!

Gästbloggare EvA om att vara löjligt förtjust i att cykla!

EvA på en av sina cykelturer

EvA heter jag och är reumatiker sedan 1979, men det är bara en av alla saker som jag är. Jag är mamma till två utflugna barn, jag är gift sedan länge, jag är hundägare och jag är badledare för en av föreningens vattengympagrupper. Dessutom är jag löjligt förtjust i att cykla och att påta i jorden. Jag kommer att på Reumatikerförbundets träningsblogg dela med mig av några av mina cykeltankar.

Att cykla är bland de roligaste träningsformerna jag vet. Det är ju ganska skonsamt för lederna, förut cyklade jag nästan bara på min träningscykel inne. När jag har ont i händer eller armbågar så behöver jag ju liksom inte hålla i styret. Jag har ibland lätt att ge upp när jag sitter där hemma och trampar, så för att motivera mig att sitta kvar, brukar jag cykla framför TVn /datorn. Då gäller det att välja ett lagom långt program/avsnitt. Annars kan jag ta fram en spännande bok medan jag cyklar, ljudböcker är ju bara bäst. 

Att ha sin cykel hemma i sovrummet gör den stundom till en bra kläd-och sakhängare

Vi hörs igen i slutet av veckan då skall jag berätta om en bra motivationshöjare som jag har fastskruvad på styret. På återhörande!  // EvA

Få erbjuds träning vid artros trots att det är avgjort viktigast visar ny forskning

Från Reumatikerförbundets hemsida...



Artros är en mycket vanlig sjukdom som cirka 800 000 i Sverige är drabbade av. Det allra viktigast om man har artros är att vara aktiv och röra på sig, visar ny forskning. Inte enbart viktnedgång. Hellre lite mullig men med bra kondition och ork, säger Leif Dahlberg professor i ortopedi, i en artikel i Året Runt. 

Läs hela artikeln här >>

Den livsviktiga fysiska aktiviteten

Redan 2008 sammanställde Reumatikerförbundet en forskningsbilaga som gick under namnet "Från forskning till rörelse" där landets ledande forskande fysioterapeuter fick i uppdrag att sammanställa forskning och evidens för fysisk aktivitet och träning för ett antal av de stora diagnosgrupperna inom reumatolog.

I slutet av 2015 reviderades och uppdaterades denna skrift som nu går under namnet "Den livsviktiga fysiska aktiviteten. Från forskning till rörelse - om träning och fysisk aktivitet för reumatiker".

Här kan du läsa om de senaste rönen gällande effekten och nyttan av fysisk aktivitet och träning generellt vid reumatisk sjukdom men även vid specifika diagnoser så som bland annat vid ledgångsreumatism (RA), inflammatorisk ryggsjukdom (spondylatrit), fibromyalgi, artros.

Jag rekommenderar alla varmt att läsa inledningen och att sedan läsa det avsnitt som rör din specifika reumatiska sjukdom.

Du kan ladda ner hela "boken" Den livsviktiga fysiska aktiviteten som Pdf här >>

Hur gör du när du tränar?

Kolla in ett skönt inlägg på Reumatikerförbundets sida på Facebook!

Ja, hur gör du egentligen när du tränar?

Se inlägget här >>

Forskning pågår! Information om din hälsa i mobilen

Sergey Schleev, professor vid Malmö Högskola, leder forskningsprojektet om hur biofilmer mäta
kroppsfunktioner och sända information till mobilen. Foto: Charlotte L Bechmann-
Text och foto är lånat från Aktuellt om vetenskap och hälsa

Spännande forskning pågår i Malmö!

Så här skriver "Aktuellt om vetenskap och hälsa"...

Nu inleder Malmö högskola ett nytt forskningsprojekt tillsammans med näringslivet för att ta fram biosensorer som kan mäta och sända information om olika kroppsfunktioner till mobilen. Till exempel skulle det kunna innebära att en idrottsutövare i realtid får besked om sin mjölksyrenivå i blodet.

Läs hela artikeln här >>

Cykelbloggare Maria först ut som gästbloggare

Fram till Sweden Bike Expo 18-20 mars kommer vi få besök av några cykelentusiastiska gästbloggare. Först ut är Maria Hansson.

Maria började använda cykeln till jobbet

Hej!

Jag heter Maria Hansson  är 46 år och bor i Robertsfors Västerbotten. 

Jag har en höftleds artros och den motion som passar mig bäst är just cykling , den avlastar min trasiga höftled men jag är så tacksam att den har blivit mera vig.

Kan börja med att sommaren för ca snart 2 år sedan så gick min bil sönder, så först fick jag ragga lift till mitt jobb som ligger 1,7 mil från mitt hem. Jag jobbar i hemtjänsten i Ånäset  där började jag att använda cykeln i jobbet. Men det tog tid för att jag hade inte cyklat på många år  så jag fick träna upp både balansen och styrkan . För varje gång det kom ett litet gupp eller en sten som jag råkade cykla på så skälvde det till i hela kroppen av smärta. När jag vände mig om för att se om det kom en bil för att jag skulle korsa körbanan så höll jag på att vingla till. 

Men den sommaren så cyklade jag varje dag under mina arbetspass, jag fick tillbaka min vighet mina muskler jobbade på bra, men jag är inte fullständig än i musklerna. Underhösten så länge jag bara kunde cykla innan ishalkan kom så cyklade jag. Sedan blev det stopp igen, jag började spänna mig  på nytt pga ishalkan och jag fick ont  i hela kroppen igen. 

Men under hela de tider som det går att cykla ute i naturen så gör jag det. I somras satte jag ett mål att jag skulle klara av att cykla  från Robertsfors till Överklinten sammanlagt så blev det tur och retur på 2,1 mil. Tror ni jag var mäktigt stolt över mig själv :)    

Jag cyklade så många gånger jag bara orkade  i somras  den sträckan.      

Min blogg är med http://jagochmincykel.blogspot.se/
Mvh, Maria Hansson 

Jag gjorde den som ett drivmedel för mig  och min artros. 

Tack för att jag fick skriva några rader  till er.