Just nu 50 000 sidvisningar på Reumatikerförbundets träningsblogg

Just i detta nu klickade sidvisningsräknaren upp på 50 000 visningar. Detta är en milstolpe i träninsgbloggens historia. Tack till alla er som läser, tycker till och tipsar här på Reumatikerförbundets träningsblogg! Nu siktar vi mot 100 000 sidvisningar :)

Vildmarksmässan 2013

Har spetsat på årets Vildmarksmässa i några veckor nu och idag var det dags att åka och se årets nya och spännande prylar för sport och friluftsliv. Men ack vad besviken jag blev. Vildmarksmässan konkurerar sedan några år mot "Allt för sjön" eller båtmässan i folkmun som hålls samtidigt och det märks. Både mässhall och utbud har stadigt krympt med åren. Fiskedelen var en skugga av sina forna dagar, jakt existerar över huvudtaget inte och friluftsporterna inskränkte sig till ett fåtal kajakutställare. I stället har friluftsturismen ökat och även äventyrsresebolagen. Och visst är det spännande att få inspiration från reseföredrag och drömma sig bort till bla paddling på Grönland eller safari i Kenya men jag saknar utställarna som kom med nya roliga prylar och produkter för friluftsliv, motion och äventyr.

Läs mer om fiffig "nödutrustning" här >> 

Två fiffiga saker hittade jag i alla fall. En liten mattermos till dottern och Trevel John påsar till mig. Det sistnämnda är en "portabel toalett", bra att ha på resa, ute på stan, i kajaken eller kort och gott där man behöver kunna kissa utan att man har en vanlig toalett i närheten. Detta med att "friluftskissa" kan minst sagt bli ett rejält äventyr när man som jag har både stela fotleder och knän, smart då med en liten påse som innehåller gelépulver. Bara att göra sitt behov rulla ihop påsen och slänga. Oj vad jag önskade mig en Trevel John påse när jag för några år sedan besökte Kina och insåg att toaletten bestod av ett hål i golvet. Så trots en dalande Vildmarksmässa kom jag hem med ett par bra grejer och en massa reklam för turism.

Kvinnohjälte 8:e mars

Internationella kvinnodagen instiftades 1910 och sedan 1977 är den 8:e mars listad som högtidsdag enl FN. Jag skulle kunna skriva om många kvinnohjältar inom idrotten, damer som betytt och betyder oerhört mkt för sin sport och som förebilder. Men jag väljer att skriva om Raili. Jag träffade henne när jag var sådär 10-12 år och hon följde mig tills jag tog studenten och flyttade för att plugga. Ca 1 ggr/mån stod hennes bil på parkeringen när jag kom hem från skolan. I ur och skur dök hon upp, alltid lika positiv och uppmuntrande. När jag blev äldre och började gymnasiet var det jag som kom till henne och blev mött med samma leende. Raili la pannan i djupa veck när jag var ledsen över att jag hade svårt att spela tennis pga att mina knän svullnade och att jag hade så ont i handlederna att jag hade svårt att hålla i ett racket. Långt innan forskningen hade konstaterat att fysisk aktivitet och träning verkligen var viktigt för oss barnreumatiker uppmuntrade hon mig att vara så fysisk aktiv jag bara orkade, knäna fick specialortoser och handlederna lika så. - Fortsätt med tennisen! Ingen vila och värme här, men en stor portion vänlighet. När jag tog studenten stod hon där på skolgården för att önska lycka till i mitt livsäventyr på vägen mot att bli sjukgymnast. Raili själv sjukgymnast som gått den långa vägen, som alltid trodde på mig. Raili du är dagens kvinnohjälte.

Svar från Gunnar - Gruppträning vid artros

Fick ett svar från Gunnar...

Hej Elin,

Tack för dina synpunkter. Dock befinner sig detta i sin linda så någon sammanhållen grupp finns ej än så länge. Får se om det går att få till nått så småningom som kanske kan utvecklas t.ex mot "landgympan". Mot bakgrund av att du nämner F&S så kan väl tilläggas att de i Stockholm försöker utveckla ytterligare "instegsformer" t.ex Grundfys, Yoga Soft och Jympa Soft.MVH

Gunnar

Citatet av Albert

"Livet är som att cykla. För att hålla balansen måste du fortsätta framåt"
Citatet tillskrivs Albert Einstein

Gruppträning vid artros

Som svar på Gunnars brev som du kunde läsa i fredags skulle jag vilja ställa några motfrågor.
- Vilken är målgruppen (ålder)?
- Hur ofta planerar gruppen att träffas och träna?
- Finns några hjälpmedel tex gymnastiksal, redskap osv?
- Vill man träna i Reumatikerförbundets/föreningens regi eller önskar man träna hos annan aktör?

Att i reumatikerföreningens regi träffas och träna tex med hjälp av DVD (sittgympa SOND) som Gunnar beskrev är ju en ypperlig start. Det finns ju flera alternativ av DVDèr att investera via SOND som är utformade för träning vid reumatisk sjukdom. Ett steg är ju att prova "landgympan" som är en stegring i intensitet mot sittgympan. När våren kommer kan man flytta ut träningen och tex köra en stavgångsgrupp och under promenadens gång lägga in några enkla styrkeövningar tex tåhävningar, utfallssteg osv.

Gunnar skriver -Vill höra med dig om du har några användbara tips på hur man kommer igång med (lugn) gruppträning förutom via FaR/FYSS?
(FaR (Fysisk aktivitet på recept) utfärdas inte sällan av sjukgymnaster, där du i stället för att ta "ett piller" en viss tid skall utföra din träning regelbundet och specifikt med samma uppföljning efter träningsperiodens slut som om du skulle utvärdera en medicins effekt hos din läkare) 

Personligen har jag ofta tipsat personer med reumatisk sjukdom tex artros om Friskis och Svettis gruppgympa. De erbjuder både baspass och seniorpass som kan lämpa sig väl att komma igång till. Vidare finns numera flera firmor som erbjuder cirkelträning på lugnare/mjukare nivå tex Itrim eller Curves den sistnämnda är bara för kvinnor. Detta är ingen regelrätt gruppträning utan hit kommer du när du själv vill men får oftast träningssällskap av andra i lokalen.

Men som sagt, jag skulle gärna vilja få ytterligare kött på benen genom svar på de motfrågor jag ställde i början för att tydligare kunna svara på Gunnars grundfråga. Så återkom gärna med kommentar Gunnar om du läser detta, endera direkt här på bloggen eller till elin.lofberg@reumatikerforbundet.org

Det kom ett brev...

Hej Elin,
I Stockholmsföreningen körde vi vid en artrosträff härförleden igenom SONDs sitt-gympaDVD. Det väckte intresse och entusiasm bland de c:a 20 deltagarna varför vi beslutat om en upprepning senare i vår. Vill höra med dig om du har några användbara tips på hur man kommer igång med (lugn) gruppträning förutom via FaR/FYSS?

Läste på träningsbloggen din intervju om Playitas. Kan intyga att det är bra ställe för hustrun och jag var där i januari och vi körde två pass nästan varje dag. Kan tillägga att till den stad om omnämns finns också en permanentbelagd cykelväg att knalla på. I jämförelse med Monte Gordo (där vi tidigare varit med F&S) kan konstateras att kosthållet är flera klasser bättre.
Vänligen Gunnar

Missa inte svaret på Gunnars fråga om gruppträning som publiceras i början av nästa vecka!