Sex, värktabletter och duschkrämer. I Reumatikervärldens första podd i höst pratar AnnKatrin Noreliusson om sexproblemen som en följd av den reumatiska sjukdomen Sjögrens syndrom.
Fina priser i podd-tävlingen, ta chansen att vara med och tävla om tre dusch-kit. Apotek Hjärtats chefsapotekare Annika Svedberg reder också ut begreppen kring receptfria värktabletter: Vilka är bra mot vad? God lyssning önskar redaktionen!
Reumatikervärldens podd avsnitt 4-2015 hittar du här >>
Så löd rubriken på ett mejl som ramlat in. Det var kort och gott en annons för en föreläsning av Christina Stielli. Började fundera lite över rubriken "Våga vara glad". Är det omodernt att kort och gott vara glad eller är det så att vi inte riktigt törs vara glada? Trenden är ju att den som uttrycker sin största trötthet och kan visa den mest fulltecknade agendan kommer att dö lyckligast.
Så ta dig en funderare har vi ramlat in i en jargong av att svara - Jag är trött.. eller...- Det är lite mycket nu... på ren volley. Behöver vi öva oss i att vara glada?
Så här säger Christina Stielli från ett nyhetsklipp i Tv4 >>
Som en del av jubileumsårsfirandet bjuder vi in alla medlemmar till en stegtävling i samarbete med Tappa.se.
1 september kan du utmana dig själv, dina vänner och kamrater i att gå så många steg du kan om dagen fram till den 16 oktober. Deltagande i tävlingen är tillåtet bara för medlemmar i Reumatikerförbundet och priset (inklusive stegräknare) är reducerat till endast 140 kr.
Gå in och anmäl dig på Tappas hemsida via vår medlemswebb (obs att du måste vara inloggad på hemsidan för att göra detta. Om du aldrig loggat in förut gäller ditt personnummer som användarnamn och ditt medlemsnummer som lösenord).
När du anmält dig får du en stegräknare och en inloggning till en hemsida där du antecknar hur många steg du går om dagen. Dina ansträngningar räknas ihop till en virtuell marsch genom Sverige.
Tillsammans kommer vi att "gå" från Malmö i söder till slutmålet i Kiruna. Längs med vägen kommer vi att passera ett antal orter där du får svara på frågor med lokalanknytning.
Vi kommer att dela ut priser. De som inte har möjlighet att gå eller tycker det är roligare att exempelvis cykla eller simma kan omvandla dessa aktiviteter till steg.
Vi går från 1 september till 16 oktober.
Sista anmälningsdag är den 28 augusti! Begränsat antal platser. Först till kvarn gäller!
Om Tappa.se
Tappa erbjuder motiverande aktivitetskampanjer och hälsoprogram till företag och privatpersoner. De utvecklar enkla och engagerande koncept som är utmanande nog till att ge bättre hälsa samtidigt som det passar alla.
Det mesta går att fixa själv och ofta blir det både godare, billigare och nyttigare.
Här kommer recept på hemgjord nötcreme (nötsmör)
Ingredienser
175-200 g hasselnötter som är rostade och skalare. Köp färdigt eller gör själv i ugnen.
1/2 krm salt
4 msk florsocker
1 tsk vaniljsocker
eventuellt rapsolja
Gör så här
Mixa nötterna till "nötmjöl". Kör nötmjölet i tex en matberedare 2-10 min beroende på vilken maskin du har. När oljan i nötterna pressas ut förvandlas mjölet till en kletig smet. Om du tycker att mjölet fortfarande är för smuligt och för lite smet så tillsätt lite rapsolja. Häll i övriga ingredienser lite i taget och rör ihop med sked. Nötcremens smak kommer att mogna och fördjupas efter någon dag. Förvaras i kylen.
Vårdguiden har tagit fram en träningsfilm för dig som vill börja träna hemma på ett enkelt sätt.
Filmen finns i en längre och en lite kortare version och innehåller ett träningsprogram med uppvärmning, muskelträning, stretchning och avslappning. Programmet är skapat för nybörjare och passar bra att göra hemma eller på en lunchrast på kontoret.
Sex olika muskelgrupper omfattas av övningarna: benmuskler, ryggen och axlarna, överarmarnas baksida, bröstmuskler, överarmarnas framsida och magmuskler. Övningarna genomförs av tre deltagare som illustrerar varsin svårighetsnivå, lätt, medel och avancerad.
Ta dig en funderare på när du såg en så kort och kärnfull information sist? Ja när såg du överhuvudtaget en "gammal hederlig" cykelverkstad sist? Jag menar en sån där liten verkstad som oftast ligger i källarplanet med en "hål i väggen dörr", utanför en radda cyklar som passerat bäst före datum sedan länge.
Just det, de är ett utrotningshotat släkte, dom finns knappt. Om du skall få hjälp med at laga en punka i dagens upplysta Svenska samhälle eller få hjälp med att byta ett däck måste du med största sannolikhet ta dig iväg till någon av de stora drakarna.
Hos dessa giganter skall du först passera kläder, hjälmar och vattenflaskor i grälla färger för att sedan upplysas om att en punktering kostar mer att laga än vad din gamla "gubbracer" någonsin kommer bli värd igen.
Nej, heja Hela människan som kort och gott öppnat en Cykelverkstad. Ni underlättar vardagcyklisternas elände och skapar meningsfull vardag och vettiga arbetsuppgifter för medmänniskor. Tack!
Hej alla Reumatikerförbundets föreningar, nu drar höstterminen igång med buller och bång!
Vi på träningsbloggen vill se vad ni har för er ute i landet och vad ni planerar för verksamhet inom ämnet "I rörelse" under hösten.
Startar ni kanske en ny stavgångsgrupp, har några visat intresse för klättring? Är ni ett gäng som går på gym ihop eller träffas ni för bassängträning?
Skriv en rad till traningsbloggen@reumatikerforbundet.org och beräta så lägger vi ut det här.
Den genomgående motionsformen för denna sommar stavas cykel för min del. Fungerar bäst för mina artrosfötter och julklappen (se tidigare inlägg om inköp av cykel) har givit mersmak. Stortrivs med min nya mtb. Sämre är det med racern (se tidigare inlägg om racercykel) eller egentligen inte själva cykeln utan snarare sadeln som sitter på.
Jag skruvar och vinklar och byter och fixar till ingen nytta. Träsmak är min arvedel! Har försökt att läsa på om allt från sadelbredd till stoppning till olika former och modeller. Har varit in i cykelaffärer x flera och får olika råd och svar på varje ställe. Djungel och dyrt är det också. Lagom kul att komma hem med en sadel som kostar en halv månadslön för att efter några mil ändå ha ont i ändalykten. Mitt tips till alla cykelhandlare är att erbjuda ett sadelbibliotek! Låna, prova, köp om du är nöjd!
Detta med att hitta en cykelsadel är som mycket annat tämligen individuellt och tyckande om fenomenet "träsmak" och hur det minskas klart varierande. För min del sätter jag också en femma på att ett stelt bäcken och höfter med nedsatt rotation spelar in. Så jag fortsätter mitt sökande efter den optimala sittställningen på recercykeln som skall fungera från artrosfoten upp genom de ngt instabila knäna, vidare till stela höfter och bäcken.
Skam den som ger sig, träsmaken skall besegras! Tips någon?
Som en del av jubileumsårsfirandet bjuder vi in alla medlemmar till en stegtävling i samarbete med Tappa.se.
1 september kan du utmana dig själv, dina vänner och kamrater i att gå så många steg du kan om dagen fram till den 16 oktober. Deltagande i tävlingen är tillåtet bara för medlemmar i Reumatikerförbundet och priset (inklusive stegräknare) är reducerat till endast 140 kr.
Gå in och anmäl dig på Tappas hemsida via vår medlemswebb (obs att du måste vara inloggad på hemsidan för att göra detta. Om du aldrig loggat in förut gäller ditt personnummer som användarnamn och ditt medlemsnummer som lösenord).
När du anmält dig får du en stegräknare och en inloggning till en hemsida där du antecknar hur många steg du går om dagen. Dina ansträngningar räknas ihop till en virtuell marsch genom Sverige.
Tillsammans kommer vi att "gå" från Malmö i söder till slutmålet i Kiruna. Längs med vägen kommer vi att passera ett antal orter där du får svara på frågor med lokalanknytning.
Vi kommer att dela ut priser. De som inte har möjlighet att gå eller tycker det är roligare att exempelvis cykla eller simma kan omvandla dessa aktiviteter till steg.
Vi går från 1 september till 16 oktober.
Sista anmälningsdag är den 28 augusti! Begränsat antal platser. Först till kvarn gäller!
Om Tappa.se
Tappa erbjuder motiverande aktivitetskampanjer och hälsoprogram till företag och privatpersoner. De utvecklar enkla och engagerande koncept som är utmanande nog till att ge bättre hälsa samtidigt som det passar alla.
Många läsare av Reumatikerförbundets träningsblogg har läst inläggeen om kinesiotape vid reumatism. Här neden följer en instruktionsvideo om hur man bla tejpar vid smärta så som tex knäartros.
Publicerades den 19 sep. 2014
Funktionsfokus instruktionsvideo för kinesiotejp. I den här videon visar vi två varianter av knätejpningar.
Tejpen och mer info finns hos www.funktionsfokus.se
1177 Vårdguiden är en riktig guldgruva för kunskap och inspiration. Västra Götalandsregionen har skapat en kanonsida inom ämnet hälsa och livsstil. Här kan du fördjupa dig inom mat och näring, motion och rörelse och allt annat som hör till ämnet hälsa.
Ta några minuter och gör "Rörelsetestet" ett fiffigt litet test som ger dig svar på om du rör på dig tillräckligt mycket i din vardag. När du gjort testet får du direkt feedback och tips utifrån hur du svarat.
Gör hallonbollarna så här: Mixa alla ingredienserna och forma till bollar. Kan med fördel rullas i tex mandelkross, kokosflingor eller mörk choklad. Bollarna mår bäst av att förvaras svalt.
