tag:blogger.com,1999:blog-4386632527908845906.post6618241604143126913..comments2024-03-20T12:45:52.259+01:00Comments on Reumatikerförbundets träningsblogg: Ja ha jaTräningsbloggenhttp://www.blogger.com/profile/01622608012366731421noreply@blogger.comBlogger3125tag:blogger.com,1999:blog-4386632527908845906.post-4986827884562786062015-02-03T10:34:06.756+01:002015-02-03T10:34:06.756+01:00Hej träningsvänner! Knän är ett mysterium, de leve...Hej träningsvänner! Knän är ett mysterium, de lever lite av sitt eget liv. Åsa. precis som Elisabeth skriver så använder jag kyla och lite extra NSAID (typ Naproxén) i akutskeendet (3-4 dagar). Gällande träning lägger jag mera fokus på att hålla leden rörlig, alltstå böja och sträcka (tex släpcykling, låta foten glida på underlaget i liggande). Att sätta sig på träningscykeln med minimalt motstånd bara för att öka cirkulationen kan också funka. Att annar välja lågbelastande träning så som simning eller längdskidåkning kan också vara ett alternativ. Det luriga är träningsdosering. Hur mkt belastning under hur lång tid fixar knät. Här är rådet att gå ut lågt tex 10 min för att sedan i nästa pass höja till 15 min osv. Allt för att se vad tolleransnivån ligger på. Det är inte lätt, jag vet men med tålamod går det! /Elin sjukgymnastTräningsbloggenhttps://www.blogger.com/profile/01622608012366731421noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4386632527908845906.post-72776401967805359562015-02-02T13:40:47.940+01:002015-02-02T13:40:47.940+01:00Hej, samma här. Har haft svullet och smärtsamt knä...Hej, samma här. Har haft svullet och smärtsamt knä i 2 månader - tråkigt då det alltid sker när jag tränat upp mig så jag känner mig stark. Hur ska man tänka och hur ska man träna under tiden. Några tips?Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/12200327570897537118noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4386632527908845906.post-73677474300210175092015-01-26T14:19:25.119+01:002015-01-26T14:19:25.119+01:00Hej Elin!
Vi är nog många som känner igen oss, i a...Hej Elin!<br />Vi är nog många som känner igen oss, i alla fall är jag en som gör det. <br />Även här mitt ena knä som blir stelt/svullet och jag behandlar med Naproxen och kyla via vetekudden som legat i frysen. Ofta går det över på några dagar, men fortsätter det att bara blir sämre brukar en kortisonspruta ha bra effekt. Så ta det lite lugnt, iaf inget cykelväder nu. Krya på dej!Elisabethhttps://www.blogger.com/profile/17490473563218116347noreply@blogger.com